Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
- Vanaf de middellijn loopt starten er 2 mensen tegelijk weg,
- 1 daarvan met bal.
- Je bootst een break out na en gaat kijken hoe je daarna moet verdedigen dus op de bal!!
- Bij deze oefening staan 3 opdrachten centraal, in startende opbouwers (timing).
- Juiste posities bezetten en de omschakeling van verdediging naar aanval.
- Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6.
- De opbouwers mogen niet stil staan.
- Moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen.
- De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven.
- Belangrijk dat de spelers goed de posities bezetten.
- Als er ruimte is voor een schot wordt er geschoten.
- De keeper pakt zo snel mogelijk de bal.
- En gooit die naar iemand van het verdedigende team. (wat nu aanvallers worden)
- Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen.
- En nu gebeurd weer het zelfde.
- MO speelt pass naar in startende LO
- LO zet druk naar buiten en speelt pass terug naar MO, LO gaat terug naar uitgangspositie
- MO zet druk naar buiten en speelt pass naar in startende LO, CS zet sper op MA-r
- LO speelt pass naar CS
- CS rondt af
- MO speelt pass naar LO, start in en zet sper op MA-r
- LO speelt pass naar LH, LO start naar binnen in
- LH start naar midden in (achter LO langs) en speelt pass naar in startende RO, CS komt uit en plaatst zich naast MO, LO plaatst zich naast CS, LH start verder in
- RO zet druk naar buiten, waardoor UL met RO meegaat, RO speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- RH speelt pass naar RO
- RO speelt pass naar LO
- LO speelt pass naar uitkomende CS-r, hierdoor stapt MA-l waarschijnlijk uit
- CS-r speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RO speelt pass naar MO, CS komt van de cirkel af en zet sper op MV, die LO mandekking geeft, waardoor UR ook van de cirkel af komt en er dus ruimte ontstaat
- MO zet wissel in met LO en speelt zijwaartse pass naar achter langs komende LO, RO en RH houden het spel breed door druk naar buiten zetten op UL en HL, LH glipt langs de cirkel en zet sper voorbij MA
- LO maakt gebruik van de ontstane ruimte en rondt af
- LH speelt pass naar LO
- LO speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk richting UR, LO start in, MO speelt pass naar in startende LO, LO speelt schijnschot richting UR (sper door MO!) met de bedoeling om MA uit te laten stappen. Nu zet CS een sper op MV.
- LO maakt richtingwissel naar binnen
- Afhankelijk van de posities van de verdedigsters zijn er nu de volgende mogelijkheden:
- LO breekt door en rondt af
- LO speelt pass naar de zich vrij lopende MO, MO rondt af
- LO speelt pass naar in startende RO en gaat door richting cirkel,
- RO zet druk tussen UL en HL én RH zet druk aan de buitenkant bij HL, RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- 2 Opbouwers spelen de bal in een rustig tempo naar elkaar waarbij telkens voorwaartse dreiging wordt gemaakt.
- De verdediger voert een correcte verdedigingshouding uit.
- Uitstappen / invoegen Loopweg zijwaarts schuiven / zijwaarts lopen\
- Variatie:
- De trainer geeft een optisch signaal waarna de aanvaller 1 tegen 1 komt gevolgd door een afronding op doel.
- 2 teams van 3 spelers maken
- 1 team verdedigt andere team gaat aanvallen
- 2 keepers aan elke kant / maar kan ook op 1 helft gespeeld worden
- team rood (bijv.) valt aan / probeert goal te maken of de bal in de 6 m te leggen / als het te lang duurt gaat trainer fluiten
- dan komt de omschakeling team rood wordt direct verdediger en team blauw (bijv.) valt aan over het hele veld
- 100% aanval en verdediging
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk tussen MA-l en UL (naast MA-l) en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk tussen MA-r en UR (naast MA-r) en speelt (zijwaartse) pass naar CS
- CS rondt af
- LH speelt pass naar in startende LO en start weg voor het zetten van sper op UL
- LH zet druk recht op UR, maakt richtingwissel naar binnen en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk en speelt pass naar de naar buiten startende RO, LH moet nu de sper op UL hebben gezet en LO moet nu in starten in de vrije ruimte
- RO zet druk tussen UL en HL, waardoor waarschijnlijk RO UL bindt, RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk en speelt pass naar MO
- MO speelt pass naar in startende LO
- LO speelt pass naar LH en gaat naar linker hoek
- LH start langs vrije worplijn in, maakt eerst 3 passen, dribbelt indien nodig en speelt pass naar MO en zet sper op MV
- MO zet druk recht op MV, maakt richtingwissel naar links , zet druk op UR en speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
