Handbaloefeningen voor de techniek verdediging
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk tussen MA-l en UL (naast MA-l) en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk tussen MA-r en UR (naast MA-r) en speelt (zijwaartse) pass naar CS
- CS rondt af
- LH speelt pass naar in startende LO en start weg voor het zetten van sper op UL
- LH zet druk recht op UR, maakt richtingwissel naar binnen en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk en speelt pass naar de naar buiten startende RO, LH moet nu de sper op UL hebben gezet en LO moet nu in starten in de vrije ruimte
- RO zet druk tussen UL en HL, waardoor waarschijnlijk RO UL bindt, RO speelt pass naar in startende LO
- LO rondt af
- RH speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk en speelt pass naar MO
- MO speelt pass naar in startende LO
- LO speelt pass naar LH en gaat naar linker hoek
- LH start langs vrije worplijn in, maakt eerst 3 passen, dribbelt indien nodig en speelt pass naar MO en zet sper op MV
- MO zet druk recht op MV, maakt richtingwissel naar links , zet druk op UR en speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- LH speelt pass naar LO en start in richting UL
- LO zet druk op UR en speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk op middenblok en speelt pass naar in startende RO
- RO zet druk tussen UR en HR en speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af
- LH speelt pass naar in startende LO en start langs de verdediging in
- LO speelt pass naar in startende MO
- MO zet druk recht op MA-r en speelt pass naar in startende RO, LH zet sper op UL
- RO rondt af
- LH speelt pass naar LO en start in voor druk tussen MA en UR
- LO speelt pass naar instartende MO
- Na balontvangst start MO in richting UR, zet een sper voor UR aan de binnenzijde van UR en speelt MO een pass naar de instartende LH, gelijktijdig start LO parallel aan LH in.
- LH speelt pass naar de instartende LO
- LO rondt af
- MO speelt pass naar de naar linkerhoek instartende LO
- LH start achter LO langs in voor druk tussen UR en MA-r, LO speelt pass naar instartende MO
- MO zet druk tussen MA-l en UL en speelt pass naar instartende LH, CS spert MA-r
- LH maakt gebruik van de ruimte en rondt af
- LO zet druk naar midden, zodat UR mee gaat, LH gaat buitenom HR naar de cirkel
- LO speelt pass naar in startende LH
- LH rondt af vanaf cirkel, LH haalt bal op en sluit aan bij LO-rij, LO sluit aan bij LH-rij
- Als de tegenstander graag gebruik maakt van de snelle tegenaanval kan dit misschien helpen
- Het team is in de aanval.
- Dan roept de coach een speelster naar de kant voor z.g. “extra instructies”.
- Hierna speelt de hoekspeelster aan de andere zijde een slechte pass richting eigen speelhelft, waarbij de bal langzaam stuiterend richting wisselzone gaat.
- Natuurlijk moet het team hierop commentaar leveren.
- Terwijl het team z.g. ruziet gaan de tegenstanders in de snelle tegenaanval.
- Intussen heeft de coach de bal gevolgd en geeft de positie door aan de speelster.
- Op het juiste moment toept de coach “NU”, de speelster draait zich om en speelt een pass naar één van de vrijstaande medespeelsters, die is achter gebleven.
- Linker speelster (van het tweetal) speelt pass naar in startende RO
- Rechter speelster plaatst sper rechts naast UL, RO zet druk naar binnen,
- Linker speelster start in tussen UL en HL,
- RO speelt pass naar in startende linker speelster
- Linker speelster rondt af
Passeerbewegingen oefenen in kleine ruimte van 2 meter.
1. Rechts - rechts breed - links)
2. Links, links breed - rechts - links - met overhaal.
3. 3 pas met gestrekte vooruitstekende werp-arm.
4. Draaibeweging -rechtsomdraaien om links te passeren - linksom draaien om rechts te passeren.
1. Rechts - rechts breed - links)
2. Links, links breed - rechts - links - met overhaal.
3. 3 pas met gestrekte vooruitstekende werp-arm.
4. Draaibeweging -rechtsomdraaien om links te passeren - linksom draaien om rechts te passeren.
- Alle spelers bij de 6 meter met ieder 1 bal.
- Allemaal schieten tot iedereen geweest is:
- Op de keeper.
- Hoog. Hoeken wisselen.
- Laag. Hoeken wisselen.
- Half. De keeper beweegt naar voren en weer naar achteren.
Denk aan het keeper-boogje