facebook pixel

Handbaloefeningen voor de techniek verdediging

  • Ladder op tempo!
  • Na ladder sprinten naar pion aan de overkant.
  • Vanaf daar schuin schuiven heen en weer van pion naar pion tot dat je terug bent aan de begin kant.
  • Afhankelijk van aantal speelsters 2 lijnen uitzetten
  • De speler start in de hoek met schuiven
  • Bij iedere pion stapt de speler uit
  • De speler zakt na het uitstappen direct terug en schuift verder
  • De speler schuift tot aan de pion in de hoek en start met breaklopen


schuiven-en-fast-break-1

  • 2 mensen staan aan de cirkel beide met de rug naar het doel toe. 
  • 1 is de verdediger en de ander de aanvaller. 
  • De aanvaller staat voor de verdediger dus met rug naar de verdediger en rug naar doel toe. 
  • De aanvaller krijgt de bal aangespeeld en moet proberen af te draaien naar doel toe en afronden. 
  • De verdediger moet ervoor zorgen dat de aanvaller niet kan scoren.
  • Zet 1 speler op de circel en een speler op de 9-meter lijn
  • De speler op de 9-meter lijn probeert de bal in de circel te leggen
  • De speler op de circel probeert dit te voorkomen door de aanvallende speler weg te houden bij de circel
  • Na 6x wisselen de aanvallers en verdedigsters
  • Als beide speelsters 6x geweest zijn wisselen de aanvallers met de aanvallers van de andere kant


1-1-roulette-1

  • groepjes van 5 personen met 
    • 1 bal. 
    • 3 aanvallers en 
    • 2 verdedigers 
  • 1 aanvaller op cirkel 
  • de 2 aanvaller spelen de bal rond en proberen de speler op de cirkel aan te spelen, 
  • de verdedigers proberen dit te verhinderen.


verdedigen-met-uitstappen-1

  • Afsluiting van de training de twee teams tegen elkaar laten spelen. 
  • Hierbij coachend naar ze toe, maar wel het spel laten lopen. 
  • Wijzen op de druk die ze moeten zetten en op het aansluiten. 
Dit spelen we om de eerdere oefeningen op hoog tempo en in wedstrijdvorm te kunnen oefenen. 

  • 3-vs-3 zonder cirkel. Aandachtspunt bij de aanval: veel beweging, niet op je plek blijven hangen. Aandachtspunt bij dekking: Wie stapt wanneer uit.
  • 3-vs-4 met cirkel. Dekking staat in ondertal en probeert de aanval te breken door de snelheid eruit te halen. 
  • 4-vs-4. Dekking staat nu volledig met een cirkel in hun rug. Ook hierbij weer de aandachtspunten wie op welk moment de cirkel heeft en wanneer zij uit moeten stappen. 
  • 5-vs-5. Zelfde als hiervoor alleen worden nu eerst LH en daarna RH erbij betrokken. 
  • 5 spelers staan op de 6 meter en houden elkaars handen vast.
  • 1 aanvaller probeert er al dribbelend langs te komen, en af te ronden.
  • Simpele oefening om 't meebewegen te oefenen
  • 2 stations - steeds aanvaller wisselen.
  • Aan beide kanten staan 2 verdedigers op de opbouw positie.
  • 2 spelers in het midden en de rest verdeeld zich over de linker en rechter positie.
  • Opbouwers hebben de bal en spelen de bal naar het midden krijgen hem terug en passeren de verdediger. (De bal mag ook nog een keer terug gespeeld worden naar het midden.)
  • Passeren met 0 pas, of andere schijnbeweging. 
  • Midden speelt beiden opbouwers aan en wisselt dan.
  • Er mag vrij afgerond worden.



drawing verdediger passeren
  • Met tweetallen

  • Op een pion ligt een bal
  • Een speler gaat met zijn rug naar de pion staan (verdediger), handen op de rug
  • Andere speler probeert de bal van de pion af te tikken. Verdediger probeert dit te verhinderen

    Variatie: 
  • Bal niet eraf tikken maar eraf pakken
  • verdediger mag handen gebruiken om aanvaller tegen te houden

Met druk van links of rechts uitspelen. (ligt aan het aantal beschikbare speelsters of we 6 tegen 6 spelen of minder). Wanneer je op doel schiet maar mist moet je jouzelf 5 keer opdrukken. 

  • Onderling partijtje,
  • indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities, 
  • wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen