Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Linker speelster uit het muurtje speelt pass naar MO, alle speelsters uit het muurtje gaan achterwaarts en plaatsen een sper op een de overeenkomstige verdedigster.
MO speelt pass naar in startende LH
LH zet druk rechts naast HR en speelt pass naar in startende MO
MO rondt af

doorbraak-met-sper-en-pass-1

Voeg toe aan training

Vanaf de achterlijn drie rijen maken LO/MO/ RO
Het drietal wat start begint vanaf de 6 meter
LO past de bal naar de MO die een korte wissel op rechts maakt
De RO komt achterlangs en ontvangt de bal en maakt een korte dribbel en maakt een korte wissel op links
De buiten opbouwers lopen breed
De LO komt door het midden en ontvangt de Bal van de RO
De nieuwe MO schiet op het doel. Steeds afwisselen van positie

Voeg toe aan training

Je plaatst 4 pionnen in een vierkant ca 6x6m.
Spelers stellen zich verdeeld op bij de pionnen, eventueel in een rijtje.
1 speler krijgt de bal, gaat rustig lopen naar de volgende pion en werpt de bal naar de eerste speler bij de volgende pion die ook al is gaan lopen.
Zo gauw de bal is gevangen gaat de eerste speler bij de daarna volgende pion lopen en vangt weer de bal etc.
Belangrijk, spelers lopen niet zijwaarts maar voorwaarts en buigen hun bovenlichaam zijwaarts.
Let erop dat de spelers de bal in de handen van de volgende speler gooien.
Hoe hoger de snelheid van de oefening hoe verder er vóór de speler moet worden geworpen.
De oefening kan op allerlei snelheden, lopend en rennend worden uitgevoerd.

Voeg toe aan training

Bij deze oefening ga je van alle posities gooien in een bepaalde tijd.
Iedereen start in de hoek.
Spreek af hoe lang het team erover doet en hoe veel doelpunten ze maken van elke positie.
Wanneer de tijd start gaat iedereen om de beurt op doel gooien.
Het team probeert bijvoorbeeld van elke positie 8 keer te scoren.
Als dit is gelukt.
Dan ga het hele team naar de volgende positie en zo gaat dat bij elke positie verder.

Voeg toe aan training

Herhalen met bal bij linker opbouw spelers

Voeg toe aan training

Verdeel in 2 teams en zet in een cirkel 1,5m van elkaar af.
Team 1 heeft een bal en team 2 heeft een bal.
De ballen starten bij de spelers tegenover elkaar.
Beide teams spelen de bal rond en proberen de bal van het andere team in te halen.

Voeg toe aan training

2 pionnen achter elkaar op de 9 meter lijn op diverse posities, ongeveer 2 meter uit elkaar..
Speler start bij voorste pion Gaat achterwaarts om achterste pion.
Dan voorwaarts bal aangespeeld krijgen van trainer en op snelheid 10 ballen op doel werpen..

Voeg toe aan training

1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
1 Pion dicht bij de middellijn
1 Aangooier
De rest van de kinderen in de hoek in een rij
De speler rent richting pion aan de middellijn en
- Krijgt de bal aangegooid van de aangooier,
- Dribbelt met de bal naar de verdediger, passeert,
- Rond af met een schot en
- Gaat verdedigen
de verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij.

Voeg toe aan training

5 spelers staan in de voor van 2 driehoeken: 2 tegenover elkaar /1 daarnaast/ dan weer 2 tegenover elkaar daarnaast.
Er wordt met 2 ballen overgespeeld.
De duo's spelen over, maar ook naar het midden als die speler hun kant op gedraaid staat.
Die middenspeler speelt weer terug naar het duo en draait zich dan weer om.

Voeg toe aan training

Op 3 plekken(LO/MO/RO) een dummy of palen met hesjes neerzetten.
Spelers komen aanlopen van 1 kant, krijgen bal steeds aangespeeld en ronden na 2 stappen vanuit de 2e lijn 3 keer af met:
- Hoog strek/ zwaaischot.
- Onderhands schot.
- Knikschot.
Linkshandige spelers op rechts laten starten.
Focus op balcontrole.
Veel herhalingen.

Voeg toe aan training

Spelers rollen de bal
- Gaan er achteraan
- Bal oprapen en verder dribbelen
Spelers rollen de bal
- Gaan er achter aan
- Lopen om de bal heen
- Terwijl ze naar dezelfde kant blijven kijken
- Vervolgens pakken ze de bal op en dribbelen ze verder
Met tweetallen
- Trainer gaat tussen tweetal in staan
- Gooit de bal weg
- Spelers rennen er achter aan
- Speler die eerste de bal heeft wordt aanvaller, ander verdediger
- Lukt het de aanvaller nog om op doel te schieten

Voeg toe aan training

Uitzetten dribbelroute met hoedjes, met veel hoeken.
Daarna bal passen naar trainer
- Die passt terug en je schiet op pion in doel.
- Je pakt de bal en gooit hem naar de andere kant (staat ook een doel, daar wordt een bal voor je klaar gelegd)
- Dan met zijwaarts-sluit beweging via pionnen-circuit naar volgende doel
- En zo rond

Voeg toe aan training