Handbaloefeningen voor de techniek werpen / gooien

• 2 voor de null-pass, daarna rechts-links-rechts of links-rechts-links. 
• Niet springen. 
• Op 1 been staand eindigen en naar voren vallen mag.

• 1 Verdediger op de 9 meter tussen 2 pionnen
• 1 Pion dicht bij de middellijn
• 1 Aangooier
• De rest van de kinderen in de hoek in een rij
  
  
• De speler rent richting pion aan de middellijn en krijgt de bal aangegooid van de aangooier
• Dribbelt met de bal naar de verdediger
• Passeert, rond af met een schot en gaat verdedigen 
• De verdediger pakt de bal en sluit achteraan in de rij

• 2 Banken staan tegenover elkaar, tussen 6 en 8 meter uit elkaar
• Op iedere bank staan 4 tot 6 pionnen 
• Er zijn 2 teams die door overgooien moeten proberen de pionnen er af te gooien
• Gevallen pionnen mogen worden meegenomen naar de eigen kant
• Het team dat alle pionnen heeft wint

• plaats de pionnen in fietsbanden, waar je niet binnen mag staan.

1. Bank voor het doel op plek 5 meter cirkel
   • aanloopje met links op de bank, er af springen met links en schieten op doel
2. Ballen op pionnen er af schieten
3. Schieten op doel, met keeper

• Springplank op 9-meterlijn. 
• Spelers worden aangespeeld mogen dan 3 passen maken waarbij de laatste pas voor op de springplank komt. 
• Afzetten en met sprongworp op doel schieten.
• Letten op:
  • goede been afzetten,
  • omhoog afzetten, 
  • houding arm

Aan de muur hangen hoepels op verschillende hoogten of zijn cirkels getekend.
Tracht zoveel mogelijk punten te scoren.
Afstand aanpassen, zo hard mogelijk werpen met sprongworp.
Men kan ook een dikke mat in vakken verdelen met schilders plakband.

Aandachtspunten
Letten op gehele beweging
Goede voet voor
Bal op de hand, niet knijpen in de bal
Bal langs hoofd naar voren

Vanaf elke positie wordt 3 keer op doel geschoten.

• LH voor de pion langs, inspringen en op doel schieten
• LO, eerst speedladder, 3 passen en op doelschieten
• MO, nulpas, passeren en op doel schieten
• RO, 3 lage hekjes. Met 2 benen erover heen springen, 3 passen en op doel schieten
• RH, voor de pion langs, inspringen en op doel schieten

• Midden speelt bal naar opbouw, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen. 
• Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het midden. 
• Opbouw komt op dat moment weer achter langs en ontvangt de bal van de midden en rond af op doel. 

• Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
• na gooi op goal ben je kaatser
• 3-1-3 en schiet op doel.

Ook handig om de keeper in te spelen:

• Op de handen
• Boven hoek links / rechts
• Schouder hoogte links / rechts
• Knie hoogte links / rechts
• Stuiter ballen links / rechts
• Lage ballen links / rechts

Twee ploegen ieder op een eigen helft.
Middellijn is een lijn.
Men tracht de bal zodanig over de lijn door te werpen dat hij over de achterlijn gaat.
De lijn mag niet wordengeraakt. Wie scoort hetmeest?

Variaties

• invoeren van een neutrale zone voor de lijn
• schotvariatie
• aantal maal verplichtoverspelen

• Koorddans stand (voeten achter elkaar, plat op de grond)
• Koorddans stand + tenenstand
• Op 1 been staan
• Omhoog springen en landen op de lijn op 1 of 2 benen en dan overgooien