Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Forehand drijven
  • Jij als trainer begint steeds met de bal 
  • A loopt een stukje naar voren en krijgt de bal van jouw aangespeeld
  • A drijft een heel rondje langs de pionnen 
  • Laag zitten bij aannemen en rechterhand laag
  • Lopen met de bal
  • A begint met de bal een gaat slalommen tussen de pionnen door
  • Ze blijft hierbij de bal in haar forehand houden 
  • Grote bocht maken dus en met je lichaam om de bal heen draaien
  • Linker elleboog goed naar buiten duwen
drawing
  • A begint met de bal en wil met haar team gaan scoren in het goaltje
  • De 2 verdedigers willen de bal gaan afpakken en scoren in 1 van de 2 goaltjes die er staan
  • Taak van de aanvallers is de bal te spelen naar de vrije speelster 
  • forehand aannamen, wegdraaien en versnellen
  • A begint met de bal en push de bal naar B
  • B neemt de bal aan met zijn forehand
  • draait weg en versneld drijvend om de pionnen heen
  • Schiet op goal met een flats
drawing

Advertentie

  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
  • Drijven en stilleggen
  • De spelers staan met zijn alle op een rij met een bal
  • Ze gaan naar de overkant drijven met de bal 
  • Jij als trainers roept een aantal keer stop
  • Ze leggen de bal dan stil met de backhand
  • Pass en aannemen
  • De speler push de bal naar jouw als trainster
  • Ze lopen door en dan speel je de bal terug naar de doorgelopen speelster
  • Die neemt de bal aan en drijft een stukje verder en push de bal in het goal
  • Let op de houding van het drijven en het spelen van de bal
drawing
  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
  • Overspelen 2-tal
  • 1 speler begint met de bal en push de bal naar de andere
  • Als je de bal hebt gespeeld dat ren je naar een andere plek
  • Dan krijg je de bal weer terug en die gene loopt ook naar een andere plek
  • Zo blijven ze doorgaan
  • Duw naar elkaar over
  • Zet 2 speelster tegen over elkaar en maar een poortje
  • Laat ze bal over pushen door het poortje heen
  • Maak het poortje steeds wat kleiner om het moeilijk te maken voor ze
drawing
  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
  • Estafette
  • Maak 2 teams
  • De teams willen zo snel mogelijk gaan drijven naar de pion en weer terug
  • Ze geven dan de bal door aan de volgende in de rij
  • Let hierbij wel op dat ze op hun houding blijven letten met het drijven
  • Scoren door duw uit de loop
  • De speler drijft met de bal naar de pion
  • Daarna push ze de bal in het goal. 
    • De bal probeert ze hierbij niet stil te leggen 
drawing
  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
  • Drijven met tempo maken
  • Ze gaan door de grote slalom
  • Hierbij versnellen ze steeds na het draaien om de pion heen
  • Hierbij opletten op hun houding 
  • Drijven en pass
  • A en B beginnen allebei met 1 bal
  • Ze drijven tegelijk naar voren naar de pion die in het midden staat 
  • Ze gaan om de pion heen A push de bal naar C, B push de bal naar D
  • Daarna gaan de andere 2 te lopen
drawing

Advertentie

  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-uplijst
  • Aannemen recht van voren
  • A begint met de bal, B komt inlopen
  • A push de bal naar B 
  • B neemt de bal aan met de forehand
  • Neemt de bal mee om de pion heen en drijft richting het goal 
  • Push de bal op goal
  • Drijven + aannemen forehand
  • A begint met de bal en drijft naar voren en push de bal naar B
  • B neemt de bal aan op de forehand en draait over de forehandzijde weg
  • B drijft nog een stukje en push de bal op het goal

drawing
  • Afhankelijk van het niveau wat groter of kleiner neer zetten. 
  • Kan ook gespiegeld met eventueel afronden op backhand.

  • Bal begint bij rood. 
  • Wit loopt terug om zich aan te bieden en krijgt de bal aan gespeeld. 
  • Bij aanname versnelt hij met de bal naar de zijkant waar blauw is opgelopen. 
  • Rood maakt de punt van de driehoek naar achter en wordt aangespeeld. 
  • Blauw loopt diep weg en wit gaat naar kop cirkel. 
  • Blauw wordt aangespeeld en speelt de bal door naar de speler op kop cirkel die scoort.

Aandachtspunten:
  • Versnellen bij aanname
  • Na een pass-actie volgt loopactie
  • Hoog bal tempo
  • Kijken wat er gebeurt en anticiperen
  • Oogcontact zoeken
Eventueel uitbreiden naar 
  • 3:1 
  • 2:1 
  • of 3:2
drawing

Advertentie

  • A2 speelt eerste bal naar A3 die gaat scoren na een trucje, 
  • Dan komt de tweede bal van A1 naar A2 die in de loop aanneemt en gaat versnellen 
  • En wanneer de verdediger mee loopt een linkshandige lift ( reverse als dat niet lukt) en passt naar A3 op de achterlijn, 
  • Die ook gaat liften met forehand en dan de keuze maakt: 
    • haaks, kop cirkel, strafbalstip 
    • of  via A2 naar twee paal voor A1. 
  • Verdedigers kunnen scoren in p1 en p2, 
  • Na drie goals wisselen. 
  • 2 x 2 verdedigers.

Accent ligt op de goede voetenstand bij aannames en kunnen versnellen en liften, over de bal de omgeving kunnen scannen en goed timen en het lichaam er goed tussen houden. 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner