Hockeyoefeningen

• 2 aanvallers tegen 1 verdedigen.
• A passt de bal terug naar medespeler B. 
• Vanaf dan begint de 2 tegen 1. 
• Tips voor de aanvallers:
  • Over de backhand zijde van je tegenstander spelen.
  • Niet te veel lopen met de bal maar blijven passen.
  • Oogcontact maken met je medespeler. 
• Tips voor de verdediger:
  • de As dicht houden.
  • Laat de aanvaller de fout maken.
  • Ga stevig/ actief staan.
• Later er aan toevoegen dat als de verdediger de bal heeft afgepakt dat hij kan scoren in een goaltje aan de zijkant. 
• Aanvallers moeten dan gaan schakelen.  

De bloem (zonder of met bal):

• start bij pion 1 > naar midden van bloem
• elke van de 4 omliggende pionnen 1 voor 1 raken
• terug rennen naar pion 1
• variaties:
  • met stick en bal
  • estafette

• Stick draaien met linker hand.
• Onderste hand los als een kokertje. 
• Kijken naar de bal en kijken naar waar je loopt.

• A start met de bal
• B komt in de bal gelopen en krijgt een gerichte pass van A op forehand
• B neemt de bal in de loop aan en maar zijn bocht af over de backhand zijde
• Versnelt naar de cirkel toe en rond af met de backhand of de forehand
• Oefening 2 keer uitzetten

• A begint met de bal.
• B loopt in en krijgt de bal van A in de loop.
• B loopt door maar komt een verdediger tegen en pass de bal terug naar A.
• B versnelt daarna breed en krijgt de bal gelijk weer terug van A .
• B maakt lijn zijn af en loopt de cirkel in en rond af met een slag om goal.
• Aan twee kanten uitzetten 

• Op snelheid in beweging aannemen en passen. 

• A pusht naar B, 
• A loopt langs de 23 meter lijn op en krijgt de bal van B terug. 
• A neemt in de loop aan en past meteen door naar C die langs de zijlijn op komt en meteen naar de achterlijn naar D de bal doorpast. 
  • Als er maar 3 zijn dan loopt C door naar de achterlijn. 
• D neemt aan dribbelt de cirkel in 
• D geeft een pass naar kop cirkel (A) 
• A geeft harde pass naar B voor tip in. 

• Grotere afmaakoefening met veel meters. 
• Doordraaien 
  • 1-2-3-4-1

• 1 aanvallend team
• 1 verdedigend team 
• 1 wachtend team 
  
  
• Team rood begint als aanvallend team en willen scoren op het grote goal.
• Team blauw is het verdedigende team en willen de bal veroveren en scoren in het goaltje aan de zijkant. 
• Eén iemand, van de verdedigers, begint met de bal en speelt de bal terug naar iemand van het aanvallende team. Die verdediger loopt op de pion heen en loopt een tackle back. 
• Team wit staat te wachten aan de andere kant en slaat klaar om te beginnen als er aan de andere kant is gescoord of de bal is uit. 
• Dan gaat het verdedigende team aan de zijkant staan en doen niet meer mee
• De aanvallers worden dan de verdedigers en gaan aan de andere kant het nieuwe team verdedigen. zo blijft het steeds doorgaan. 
  
  

• Aanval door het midden wat begint met een 2:1 
• B is een diepe man die in de cirkel begint. A begint met de bal en wil samen met B gaan afronden op het goal. 
• C wil het spel gaan vertragen zodat en de pass lijnen dicht gaan zetten zodat D de tijd geeft om hem te komen helpen. 

• Doel van aanvallers:
  • Bal pass over de backhand zijde van de tegenstander
  • Medespeler aanspelen op de forehand
  • Oogcontact maken met je medespeler
  • Snelheid maken 
• Doel van de verdediger
  • Je tegenstander drijven naar jouw forehand ( je backhand zijde moet dus dicht zijn)
  • Begeleiden van je tegenstander 
  • Vertragen van het spel zodat D tijd geeft om je te komen helpen 
  • Als D is aangekomen gaat er een op de diepe man en de andere zet op een effectief manier druk op de tegenstander en wacht met de bal afpakken tot de tegenstander de fout maakt

• A neemt de bal uit en loopt richting de cirkel 
• Daar staat een verdediger  
• A speelt de bal terug naar B
• B verlegt de bal naar C
• Als de bal bij C is start de 4 tegen 2
• Dan mogen de verdedigers de bal afpakken
• Tips voor de aanvallers:
  • Snelheid maken
  • Posities in de cirkel
  • Vrije man aanspelen
  • Durven af te ronden
• Tips voor de Verdedigers:
  • Ze de passlijn naar het goal dicht 
  • Laat de aanvallers de fout maken. 

Doel

• Sprinten in een enigszins competitieve vorm.

Opzet

• Er is een breed vak (bv. 10 x 20 meter), met een lijn in het midden. 
• De 'ratten' staan aan de ene kant, en de 'raven' aan de andere kant. 
• Als jij als trainer ratten roept, moeten de ratten naar 'hun achterlijn' en de raven moeten de ratten proberen in te halen (of aan te tikken). 
• Uiteraard ook vice versa. De beginhouding kan ook variëren (bv. liggen of zitten).
• Nog belangrijk: De spelers lopen in een rechte lijn naar de achterlijn.

• Op een kwart veld meerdere oefeningen uitzetten, 
• de spelers kunnen achter elkaar aan direct starten. 
  • Van slalom, 
  • dummy, 
  • haringtruc 
  • tot een lopje kun je uitzetten. 
• Zodat ze tijdens de warming up op alle technieken focussen.