Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie

  • Afmaken op goal.
  • Iedereen gaat op de rand van de cirkel staan en slaat de bal op goal. 
  • Kan met en zonder kleine aanloop. 
  • Iedereen 2 ballen. 
drawing
  • Speler 1 speelt de bal in de loop op speler 2 die deze met de backhand aanneemt. 
  • Speler 1 loopt door naar de kop cirkel.
  • Speler 2 draait om pion C een en pusht in beweging bij pion D de bal in de loop naar speler 3.
  • Bij Pion F wordt de bal met een stuit gepust richting de hoek waar speler 2 de bal zal ontvangen. 
  • Speler 2 loopt met de bal richting pion G en pust passt de bal naar kop cirkel. 
  • Vanaf hier wordt afgerond.
  • Doordraaien: A - B - E
drawing

Advertentie

  • 4 vs 4 over links en rechts.
  • 3 teams van 4.
  • 4 verdedigers + keeper vs 4 aanvallers.
  • Verdedigers kunnen punten door tussen de pionnen te komen met bal (dribbel).
  • Aanvallers kunnen scoren op doel. 
  • 3 x shoot is een strafbal.
drawing
  • Tegen een lage press opbouwen met 3 man.
  • 2 centers en 2 brede middenvelders + spitsen op de achterlijn. 
  • Simpele afmaakoefening op hoog tempo om passlijnen te oefenen.
drawing
  • Speler ROOD komt uit het vierkant en biedt zich aan voor speler BLAUW.
  • BLAUW passt naar ROOD als deze zich aanbiedt. 
  • Speler WIT geeft druk op ROOD zodat deze gesloten moet aannemen en weer terug speelt naar BLAUW (guard).
  • Speler ROOD maakt een versnelling naar links of rechts naast het vierkant.
  • Speler BLAUW passt in op speler ROOD waarbij hij goed kijkt waar ROOD de bal vraagt (forehand of backhand).
  • ROOD neemt de bal open aan en penetreert de cirkel om af te ronden op het doel.
  • DOORDRAAIEN.
  • ROOD SLUIT AAN BIJ STARTMOMENT / BLAUW SLUIT AAN IN HET VIERKANT.
drawing
  • 4 verdedigers in  de (opbouwen)
  • 2 middenvelders
  • 3 spitsen
  • 3 verdedigers (tegenstanders) + keeper in cirkel
  • Vanuit de kom rond spelen zonder druk (kan altijd later nog erbij)
  • De 2 middenvelders bieden zich vanuit de as aan bij de back waar de bal naar toe gaat. 
  • Niet aangespeeld worden is naar de lijn en weer terug naar de as. 
  • Niet aanbieden op de lange passlijn. 
  • Wel aangespeeld worden is openen en vervolgens hangende spits inspelen of de vleugelspits. 
  • Na afspelen blijven aanbieden in de guardpositie.
  • De 2 VLEUGEL spitsen bieden zich aan op de 23m
  • De HANGENDE spits bied zich in de aanval aan op de kop cirkel. 
  • De VLEUGEL SPITS aan hulpzijde zoekt scoringspositie op tweede paal.
drawing

Advertentie

  • Er staat een vak van 4 verschillende kleuren pionnen.
  • De spelers beginnen op 5 tot 10 meter afstand van het vak (in dit geval de 23 meter lijn).
  • De trainer roept een aantal kleuren achter elkaar.
  • Bijv. Blauw rood oranje blauw.
  • De spelers rennen dan vervolgens naar die pionnen en dan terug naar de plek waar ze begonnen.
drawing
  • Dreierlauf.
    • 2 aan de ene kant en 1 aan de andere kant. 
    • Vervolgens speelt 1 iemand aan de kant van 2 de bal naar de andere kant. 
    • Deze persoon loopt door de bal heen en speelt de andere kant weer in. 
    • De hele tijd achter de bal aan bewegen.
  • Balbezit
    • Maak 2 veldjes naast elkaar en speel op 2 veldjes balbezit in kleine groepen (meer balcontacten). 
    • Na 5 minuten de middellijn weghalen en met zijn allen 1 potje balbezit van 5 minuten.
  • Afrondvorm
    • Start met een slalom. 
    • Vervolgens loopt de speler aan de rechterkant naar binnen en de speler aan de binnenkant naar buiten. 
    • De speler die naar binnen loopt kaatst de bal naar de speler die naar buiten ging. 
    • Vervolgens loopt de speler die gekaatst heeft naar binnen en die krijgt op kopcirkel de bal van de andere persoon. 
    • Die haalt uit. 
    • Doe dit aan 2 kanten.
drawing

Advertentie

  • Simpele give & go op 2 manieren. 
  • Makkelijke korte afmaakoefening voor begin training. 
  • Uit te breiden naar 2-1.
  • Variant 1 - Pass zijwaarts, verticaal lopen met diagonale pass.
  • Variant 2 - Pass zijwaarts, diagonaal lopen met verticale pass.
  • Variant 3 - Pass zijwaarts, diagonaal lopen met korte diagonale pass.
  • Variant 4 - Opbouw als Variant 3 met een 2-1 in de cirkel.
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner