Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2, speler 2 passt de bal weer terug naar speler 1.
  • Speler 1 passt de bal naar speler 3.
  • Speler 2 loop ondertussen naar de rode pion
  • Speler 2 passt de bal naar speler 1 die is ingelopen in de cirkel.
  • Speler 1 rond af op goal.
  • Aandachtspunten:
    • Zorg voor snelle passes.
    • Zorg dat iedereen altijd de ogen op de bal heeft.
drawing
  • Speler 1 loopt naar de rechter paal van de goal
  • Speler 2 speelt de bal richting de blauwe pion en zorgt dat speler 1 de bal in de loop kan tippen
  • Speler 2 loopt naar de linker paal van de goal
  • Speler 3 speelt de bal richting de rode pion en zorgt dat speler 2 de bal in de loop kan tippen
  • Door wisselen:
    • 1 --> 2
    • 2 --> 3 
    • 3--> 1
drawing
Advertentie
  • Speler 1 pakt drie ballen
  • 1e bal is een pass op speler 2
  • 2e bal is een pass op speler 3
  • 3e bal is een schot op goal
  • Speler 2 loopt een banaantje en geeft terug op Speler 1, die schiet een tweede bal op goal
  • Speler 3 passt speler 4 in en krijgt de bal terug, vervolgens schiet speler 3 op goal.
  • Doordraaien, rood, wit, blauw, geel
drawing
  • Oefeningen aan 2 kanten
    • Rood heeft de bal
    • Passt geel strak in 
    • Krijgt de bal terug en passt wit aan 
    • Die speelt een diepe bal in de loop van blauw
    • Blauw dribbelt om de pionnen 
    • En geeft terug op geel die is opgelopen
drawing
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2.
  • Speler 2 loopt op de pionenreeks af, draait op het laatste moment om en passt de bal terug naar speler 1.
  • Speler 1 passt de bal naar speler 3, die komt inlopen tussen de pionnen.
  • Speler 3 passt de bal naar speler 4 die in is komen lopen. 
  • Speler 3 loopt om de buitenste pion naar de pionnenreeks op de cirkel.
  • Speler 4 passt debat naar speler 5.
  • Speler 5 passt de bal naar speler 4 die naar de cirkel is komen lopen.
  • Speler 4 doet een trucje bij de pionnenreeks en rond af op goal.
drawing
  • Speler 1 passt de bal naar speler 3 die ingelopen is.
  • Speler 3 draait met de bal nog verder om de pionnen heen en passt de bal naar de rode pion waar speler 2 naar is ingelopen.
  • Speler 1 is ondertussen ingelopen naar de kop van de cirkel, speler 1 krijgt de bal van speler 2 en rond af op goal.
drawing
Advertentie
  • Speler 1 passt speler 2 in de loop aan.
  • Speler 2 loopt langs de 3 pionnen. Bij de 4e pion gaat de speler er links langs en passt speler 3 in.
  • Speler 3 neemt de bal begeleidend aan passt de bal naar speler 2, die is doorgelopen naar kopcirkel.
  • Speler 2 rond met de backhand af op goal.
  • Zorg dat speler 2 bij de laatste pion de bal op de forehand houdt en passt.
drawing
  • We lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. 
    • Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
  • We verdelen de groep in twee gelijken groepen. 
    • Zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
  • We joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. 
    • Dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion.
    • Dit heerhaal je tot je bij het einde bent 2x
  • Knie heffen naar de pion
    • Hakken billen naar de volgende pion
    • Dan weer knie heffen 
    • De laatste is weer hakken billen 2x
  • Je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
  • Nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts 
  • We joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. 
    • Daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartse beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
  • Laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
  • Hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren 
drawing
Advertentie

Aandachtspunten

  • A moet een harde gerichte push geven in de voorhand van B. 
  • B komt aanbieden en loopt door de bal heen. stick aan de grond vooruit bewegend. 
  • Neemt de bal aan in de loop en versnel met de forehand langs de pionnen, bal aan de stick houdend dus GEEN tikjes geven. 
  • Komt de cirkel in, lijnt de bal op en slaat op goal. (handen bij elkaar, linkervoet voor in de richting van het goal, iets door je knieën zakkend, maak je slag af)
  • Aan de andere kant is hetzelfde alleen moet je daar bij het drijven langs de pionnen om de bal een stappen om hem op je voorhand te houden. 
  • Wisselen aan de zelfde kant dus A naar de plek van B en andersom. Als alle ballen om zijn wissel je van kant en doe je de oefening aan de andere kant. 


drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner