Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie

Doel: opbouwen door het verleggen van de bal.

Instructie:

  1. 1 begint met de bal en speelt deze naar 2
  2. 2 speelt de bal terug naar 1
  3. 1 speelt de bal naar 3
  4. 3 speelt de bal naar 4
  5. 4 begint de aanval en mag zelf kiezen op welke manier hij dit doet


Aandachtspunt: de verdedigers proberen de bal zo snel en behendig mogelijk weg te werken 

Uitleg

3 (4) tegen 2 + keeper

Organisatie
Veld: afgebakende ruimte (op half veld)

Algemeen

  • De vorm start wanneer blauw 1 passt naar oranje 1.
  • Oranje 1, 2 en 3 ( evt 4) proberen te scoren in de goal.
  • Blauw 1 en 2 proberen door samen te werken balbezit over te nemen op hun sterke kant en vervolgens te scoren in een van de goaltjes op de middenlijk ( cirkelgrootte om en nabij 3 meter).


De vorm stopt als:

  • Oranje scoort in de goal.
  • Blauw scoort in de omschakeling in één van de goaltjes op de middenlijn.
  • De bal over de achterlijn gaat.


Uitzonderingen:

  • Bal over de zijlijn is een normale inslag.
  • Overtreding is een normale vrije slag.


Tips balbezit

  • Kijk vóór aanname (pre-scanning) en herken ruimte.
  • Neem vrije slagen en inslagen zo snel mogelijk.
  • Gebruik pushpass.


Tips niet-balbezit

  • Werk samen (elkaars rug dekken), geef druk op de bal geven, houd de bal op je verdedigende forehand kant (schijnruimte).
  • Dwing pass naar achteren of dwing pass breed af; dat is beter dan pass diep.
  • Zorg dat je altijd tussen de bal en je eigen doel staat.


Tips omschakelen

  • Bij Balverlies:
    • Houd meteen druk op de bal.
    • Kom zo snel mogelijk tussen de bal en je eigen doel en help je medespeler.
  • Bij Balwinst:
    • Zoek de vrije ruimte.
    • Speel een zekere pass spelen of versnel zelf sterk.
  • Makkelijker maken
    • Wijze van passing variëren (bijv. d.m.v. pushpass) of van beginpass naar andere speler.
  • Moelijker maken
    • Druk verhogen:
      • wie scoort de meeste doelpunten in 10 balstarts);
      • kunnen Oranje 1,2,3 binnen 30 sec. scoren?


opbouw-helft-tegenstander-vertragen-2

Advertentie
  • Oefening uitzetten en daar waar de bal naar de medespeler gespeeld wordt gaat de bal via het straatje.
  • Aan het einde van de oefening mag de balbezitter scoren op doel.
  • Na de oefening lopen de spelers buiten langs terug naar het begin
  • onderlinge afstand vergroten
  • straat steeds smaller maken
  • na enige tijd van startpositie veranderen


overspelen-door-de-straat-1

  • Drijven van de bal en na de hoepel de bal afspelen naar een medespeler die hetzelfde doet.


lopen-en-spelen-2

  • De bal rechtsom pushen.
  • linksom spelen
  • schuifslag
  • meerdere hoepel neerleggen en per 3 tal 6x overspelen bij 1 hoepel en dan naar een volgende hoepel
  • In de ruimte liggen hoepels.
  • 2 teams spelen tegen elkaar.
  • Je kunt een punt scoren door de bal 5 keer over te spelen en daarna de bal in een hoepel te leggen.
  • De andere partij mag daarna de bal uitnemen.
Advertentie
  • Drijven langs de buitenkant van het vierkant.
  • Niet alleen kijken naar de bal maar ook naar voren/ om je heen.
  • 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
  • 30 sec sit ups
  • 30 sec squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sezc high knee running in place
  • 30 sec lunges
Advertentie
  • knieheffen   
  • hakken tegen billen        
  • zijpas beide kanten        
  • kruispas beide kanten  
  • bal rapen                          
  • 3 passen vooruit , terug achteruit en sprint
Advertentie