Hockeyoefeningen

• 5 aanvallers laten oefenen met de strafcorners
• keeper in het goal
• variëren met aangevers
• verschillende varianten oefenen
• Aan het einde van de sessie 3 varianten bespreken die bij de wedstrijd bruikbaar zijn

• Speler komt in de bal met druk van de verdediger 
• Probeert bal af te schermen en loopacties van verdedigers te accommoderen. 
• Kiest dan veilig, aanvallend of verleggen.

Doel

• Het doel bij deze oefening is om te leren voor je uit te kijken bij het drijven. En daarnaast train je je reactievermogen.

Opzet

• De spelers stellen zich op op bijvoorbeeld de achterlijn. 
• Als trainer sta je dan op 10-15 meter van de spelers af. 
• Op een vooraf afgesproken signaal beginnen de spelers met drijven richting een denkbeeldige lijn ten hoogte van jou. 
• Maar ondertussen moeten ze wel voor zich kijken, want jij steekt een bepaald aantal vingers op en de spelers moeten dat aantal dan zeggen.
• Om deze oefening moeilijker te maken kan je de spelers onderweg een passeerbeweging laten maken op een vooraf afgesproken signaal, of je maakt de afstand wat groter, of de spelers moeten ipv het nummer zeggen, naar een punt lopen de correspondeert met het nummer.

• A geeft een push naar B
• B neemt de bal gesloten aan want verdediger D zit in zijn rug. 
• B versnelt drijvend met de bal aan de stick langs de pionnen, 
• D loopt met B mee want die wil niet dat B er langs gaat
• D mag als B langs de pionnen is gegaan de bal gaan proberen te veroveren
• B wil de bal pass naar C. 
• Als D de bal geeft onderschept geef hij de bal door aan C zodat die persoon verder kan met de oefening. 
• Als B de bal bij C heeft gekregen doet C het zelfde en de verdediger E gaat dan verdedigen. 
• Als E de bal afpakt mag hij afronden op het goal. 
• Hoe draai je door, Va a ga je naar de plek van B, 
• B gaat naar de plek van D, D naar de plek van C, 
• C naar de plek van E en E naar de plek van A

• Tips voor de aanvallers
  • Hou de bal dicht bij je en scherm hem af met je stick
  • Pass de bal over de backhand zijde van je tegenstander
  • Versnel zodat het voor de verdediger al moeilijker wordt om je af te stoppen
• Tips voor de verdedigers
  • Houdt je stick aan de grond, dan kan je veel sneller reageren op wat je tegenstander doet
  • Houdt je tegenstander op de forehand en zorg dat de AS dicht is!
  • Laat de aanvaller de fout maken en grijp dan pass in
  • Begeleiden je tegenstander de kant op waar jij hem/haar heen wil hebben 

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• Forehand drijven
• Jij als trainer begint steeds met de bal 
• A loopt een stukje naar voren en krijgt de bal van jouw aangespeeld
• A drijft een heel rondje langs de pionnen 
• Laag zitten bij aannemen en rechterhand laag
• Lopen met de bal
• A begint met de bal een gaat slalommen tussen de pionnen door
• Ze blijft hierbij de bal in haar forehand houden 
• Grote bocht maken dus en met je lichaam om de bal heen draaien
• Linker elleboog goed naar buiten duwen

• Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
• Drijven en stilleggen
• De spelers staan met zijn alle op een rij met een bal
• Ze gaan naar de overkant drijven met de bal 
• Jij als trainers roept een aantal keer stop
• Ze leggen de bal dan stil met de backhand
• Pass en aannemen
• De speler push de bal naar jouw als trainster
• Ze lopen door en dan speel je de bal terug naar de doorgelopen speelster
• Die neemt de bal aan en drijft een stukje verder en push de bal in het goal
• Let op de houding van het drijven en het spelen van de bal

Corona training 5
1,5 meter
Geen duels

• Spelers staan in 2 groepjes tegenover elkaar. In het midden twee pionnen, 2 meter uit elkaar.
• Gedurende de oefening keren de spelers telkens terug naar hun eigen kant.
• De speler die zich aanbiedt is een aanvallende speler die de bal 'komt halen'.
• Speler van groepje A biedt zich aan en loopt tot voorbij de pionnen.
• Speler van groepje B passt de bal, speler A neemt aan en speelt de bal terug naar groepje A, sluit achteraan.
• Speler van groepje B biedt zich nu aan en krijgt de bal aangespeeld op dezelfde wijze.
• Tips
  • Passing niet te zacht; zuiver in de stick
• Varianten
  • Open forehand: de bal aan je voorbij laten rollen voordat je hem in de stick aanneemt en voor je langs meenemen naar je forehand.
  • Open Backhand: idem aan de backhandzijde, je hoeft alleen je stick maar om te draaien en verder te lopen 
  • Forehand met sleepbeweging: aanname in de stick en draai snel met een sleepbeweging (dummy) dwars voorlangs de pionnen heen (als ware het verdedigers)
  • Speel terug (kaats) en biedt jezelf opnieuw aan, twee meter naar links of naar rechts.
• Meer varianten:
  • Hobbelende bal aannemen en linksom draaien (gesloten forehand, kleine draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen en rechtsom draaien (gesloten forehand, grote draaicirkel)
  • Hobbelende bal aannemen, bal in de stick hoog houden
  • De speler die zich aanbiedt geeft met z'n stick aan waar de bal moet komen.
  • De pass is echter precies verkeerd, zelfs buiten de pionnen
    
    

Ga verdedigend zo staan dat je stick (forehand of sterke kant) tussen de bal en je doel is

Bovendien: 3-Talhockey: de rechteraanvaller verdedigt het rechterdoel, de linker het linkerdoel, de centrale verdediger het doel waar wordt aangevallen. 6-Talhockey: de voorhoedespelers mogen niet in het eigen 10 metergebied verdedigen.

• Hoe nemen we een bal uit? 
• Laat ze de eerste paar keren maar proberen en kijken wat er gebeurd
• Daarna neem je ze bij elkaar en ga je ze vragen wat het doel is en wat de bedoeling is van de oefening. 
• Waar willen we de bal wel en niet heen hebben . 
• Wat moeten we doen als de bal onderschept wordt? Ect. 
• Blijven oefenen, dan leren ze het vanzelf.