Hockeyoefeningen

• A staat in het vak met haar rug naar de gezicht naar de achter lijn
• B roept een kleur Blauw of Oranje
• A loopt eerst naar de voorste pion en tikt de pion aan en loopt naar de andere zelfde kleur pion en loopt daar buiten lang omheen
• B loopt een stukje met de bal en geeft een rechte bal naar A 
• A neemt in de loop aan en neemt de bal mee naar de cirkel en lijnt op en rond af
• Andere kant het zelfde 

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

• Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
• Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
• De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
• Op teken steken de kinderen over.
• Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
• Variatie
• De kinderen lopen heen en terug op teken.
• Heen en terug zonder op een teken te wachten.
• De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
• Met twee tikkers.
• Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
• De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
• Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
• Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

• 3 lijnen paar meter uit elkaar. 
• Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan). 
• De kinderen beginnen op een lijn. 
• Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.

• B komt in gelopen richting de cirkel op snelheid. 
• B krijgt van A die een gerichte push geeft voor B zodat hij hem makkelijk mee kan nemen.
• Vanaf dan begint de 2 tegen 1. 
• B en C tegen de verdediger. 
• Als de verdediger de bal heeft afgepakt kan hij scoren door de bal door het oranje poortje te drijven. 
• Tips aanvallers
  • Snelheid maken
  • Over de backhand zijde van de verdediger spelen
  • Oogcontact maken met medespeler
• Tips voor de verdediger
  • As dicht zetten
  • Tussen de pass lijn van de aanvallers gaan staan
  • Aanvaller de fout laten maken
  • Oefening aan twee kanten uitzetten.

• B pass de bal terug naar A
• A neemt de bal aan en loopt een stukje op
• B loopt breed en krijgt een harde flats van A. 
• B neemt de bal met een liftaannamen aan en versneld naar de cirkel en rond af met de backhand op goal
• Tips:
  • Kijken naar de bal
  • Stick vergenoeg open neerleggen
  • Kijken naar je medespeler

• Het betreft een training gebaseerd op de nieuwste corona/covid-19 maatregelen.
• Voor deze training heeft men een half speelveld nodig. 
• Het halve veld wordt opgedeeld in 4 kwarten. 
• Per kwart 1 oefening waarbij 4 spelers actief zijn en 1,5 meter van elkaar aan afstand houden. 
• De training bestaat uit warming up (per kwart). 
• 2 x 5 oefeningen. 
• 4 oefeningen draaien op het veld.
• 1 oefening draait buiten het veld (hiervoor zijn hardloopschoenen noodzakelijk).
• OEF A
• OEF B
• OEF C
• OEF D
• OEF E (buiten het veld)

• Warming up 4x5
• Serie van 5 oefeningen die allemaal 30 sec duren met 15 sec rust. 
• Na 5 oefeningen 1 minuut rust en dan een tweede serie.
• Oefening 1: Jumping Jacks
• Oefening 2: Push ups
• Oefening 3: Jumping Squats
• Oefening 4: Burpees
• Oefening 5: Planken

• Laatste de eerste paar keer zelf proberen en kijk wat ze al wel doen wat je graag wil en waar aandachtspunten aan zitten voor aanvallend als verdedigend. 
• Aanvallend
  • Snelheid maken
  • Bal moet altijd terug kunnen
  • Een vrouw maakt altijd diepte door in de cirkel te staan
  • Aanpassen van je medespeler in de forehand
• Vragen die je kan stellen voor het zelf nadenken van de aanvallers.
  • wat is het doel van de oefening?
  • Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je er voor doen?
  • Wat is de taak van welke speler bij welke pion? 
  • Welke pass techniek kan je het beste gebruiken? 
• Verdedigend
  • Vertragen van je tegen stander
  • Naar buiten duwen
  • Bal hoef je niet gelijk af te pakken maar wacht op de fout van de tegenstander
  • As moet altijd dicht zijn
  • Niet achter elkaar bewegen maar meer naast elkaar
• Vragen die je kan stellen voor het zelf nadenken van de verdedigers.
  • Wat is het doel van deze oefening voor jullie?
  • Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je daar voor doen?
  • Wat is de belangrijkste taak die jullie binnen deze oefening hebben?

• Speler 1 loopt met de bal naar de witte pion, speler 2 loopt zonder bal naar de witte pion.
• Speler 2 rond af op goal (met backhand).
• Speler 1 loopt om de pion waar speler 2 begonnen is en loopt naar het midden van de cirkel.
• Zodra speler 1 de bal naar speler 2 heeft gespeeld mag speler 3 beginnen. Speler 3 speelt de bal naar speler 4.
• Speler 4 loopt om de witte pion heen en speelt de bal (met backhand) naar speler 1 die de cirkel in is gelopen.

Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberentot scoren te komen. De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroverenen dan over de achterlijn te dribbelen. Dit is de korte zijde waar geen doeltjeop staat.

Wissel de verdedigers zo door, dat iedereen een keerverdediger is geweest.