Hockeyoefeningen

• Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
• Estafette
• Maak 2 teams
• De teams willen zo snel mogelijk gaan drijven naar de pion en weer terug
• Ze geven dan de bal door aan de volgende in de rij
• Let hierbij wel op dat ze op hun houding blijven letten met het drijven
• Scoren door duw uit de loop
• De speler drijft met de bal naar de pion
• Daarna push ze de bal in het goal. 
  • De bal probeert ze hierbij niet stil te leggen 

• Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up lijst
• Drijven met tempo maken
• Ze gaan door de grote slalom
• Hierbij versnellen ze steeds na het draaien om de pion heen
• Hierbij opletten op hun houding 
• Drijven en pass
• A en B beginnen allebei met 1 bal
• Ze drijven tegelijk naar voren naar de pion die in het midden staat 
• Ze gaan om de pion heen A push de bal naar C, B push de bal naar D
• Daarna gaan de andere 2 te lopen

• Balbezit met beginnen in 4 teams daarna het veld vergroten en naar 2 teams
• Tips:
  • Pass over de backhand zijde van de tegenstander en in de voorhand van je medespeler.
  • Man houden als je niet in balbezit bent. 
  • Communicatie met je teamgenoten.
  • Vast zetten van een tegenstander met zijn 2e.

• Twee verschillende oefeningen.
• Oefening 1: 
  • 1 tegen 1.
  • Zorg dat je stevig staat.
  • Bal het werk laten doen.
  • Acties oefenen.
  • Over de backhand zijde proberen te gaan. (als aanvallers)
  • Backhand kant dicht zetten. (als verdediger)
• Oefening 2: 
  • Lift pass oefenen.
  • Je slalomt tussen de pionnen door.
  • Trainer roept backhand of forehand.
  • Je doet een liftje met de backhand of de forehand en rond daarna af op goal.

• Het doel is om een vrijbal te nemen. 
• De bal moet achter snel en goed rond gespeeld worden.
• De buitenspelers moeten zo dicht mogelijk aan de buitenlijn staan. 
• Om zo het veld breed te maken en ruimte te creëren.

• A begint met de bal en loopt breed
• De twee splitsen switchen van positie als A begint te lopen. 
• Een van de twee krijgt de bal aangespeeld. 
• A moet hierbij wel goed kijken welke spits vrij staat er staat namelijk een verdediger tussen. 
• Die de bal wil veroveren en wil weg werken naar de zijkant. 
• Als het goed gaat extra verdediger er aan toevoegen. 

• Maak 3 tallen
• A begint met de bal en versnelt om de pion heen en geeft een gerichte flats naar B
• B doet het zelfde aan de andere kant en flats de bal naar C 
• Oefening meerdere keren uit zetten 

• A begint met de bal en speelt de bal naar B (verdediger mag deze niet onderscheppen)
• B wil daarna de bal weer terug spelen naar A (verdediger mag deze bal WEL onderscheppen)
• Als A de bal weer heeft speelt hij hem terug naar C 
• C neemt de bal aan en speelt een 2 tegen 1 samen met A die is doorgelopen 
• Tips voor aanvallers:
• Snelheid houden in je spel
• Over backhand zijde van tegenstander spelen
• Kijken waar je medespeler staat
• Tips voor verdedigers
• Duw ze naar de buiten kant 
• Zet de passlijn tussen de aanvallers dicht 

• Rechts: gesloten aanname
  • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
  • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
• Links: open aanname
  • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
  • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
  • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan  en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
• Wisselen: 
  • De speler loopt achter de bal aan.
• Let op:
  • Per uitgezette oefening heb je minimaal 5 spelers nodig.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 loopt op de pionenreeks af, draait op het laatste moment om en passt de bal terug naar speler 1.
• Speler 1 passt de bal naar speler 3, die komt inlopen tussen de pionnen.
• Speler 3 passt de bal naar speler 4 die in is komen lopen. 
• Speler 3 loopt om de buitenste pion naar de pionnenreeks op de cirkel.
• Speler 4 passt debat naar speler 5.
• Speler 5 passt de bal naar speler 4 die naar de cirkel is komen lopen.
• Speler 4 doet een trucje bij de pionnenreeks en rond af op goal.

• Aanval door het midden wat begint met een 2:1 
• B is een diepe man die in de cirkel begint. A begint met de bal en wil samen met B gaan afronden op het goal. 
• C wil het spel gaan vertragen zodat en de pass lijnen dicht gaan zetten zodat D de tijd geeft om hem te komen helpen. 
• Doel van aanvallers:
  • Bal pass over de backhand zijde van de tegenstander
  • Medespeler aanspelen op de forehand
  • Oogcontact maken met je medespeler
  • Snelheid maken 
• Doel van de verdediger
  • Je tegenstander drijven naar jouw forehand ( je backhand zijde moet dus dicht zijn)
  • Begeleiden van je tegenstander 
  • Vertragen van het spel zodat D tijd geeft om je te komen helpen 
• Als D is aangekomen gaat er een op de diepe man en de andere zet op een effectief manier druk op de tegenstander en wacht met de bal afpakken tot de tegenstander de fout maakt

Benodigheden:

3 hoedjes

Hockeysticks

Hockeyballen

De oefeningen kan in 2 varianten gespeeld worden de variant voor de echt beginnende hockeyers (deze oefening kan dus bijvoorbeeld voor een clinic gebruikt worden) en de variant die bedoeld is voor de beginnende hockeyers die al wel in aanraking zijn geweest met hockey.

Variant:

Speler 1 speelt de bal naar speler 2, deze neemt de bal aan en speelt door op speler 3. Speler 3 neemt de bal aan en schiet op doel. Speler 4 probeert de bal tegen te houden met de onderkant van de voet of met de stick. Speler 4 haalt de bal op en sluit achteraan de rij bij de begin pion van speler 1. Denk om de veiligheid dus dat er niet op doel geschoten wordt op het moment dat speler 4 de bal pakt. De ballen kun dus eventueel ook later uit het doel halen of daarvoor even een pauze moment voor gebruiken. Dit ivm met de veiligheid.