facebook pixel

Hockeyoefeningen

  • Maak 3 tallen
  • A begint met de bal en versnelt om de pion heen en geeft een gerichte flats naar B
  • B doet het zelfde aan de andere kant en flats de bal naar C 
  • Oefening meerdere keren uit zetten 
drawing Blok 3 oefening 1 bal controle oefening
  • A begint met de bal en speelt de bal naar B (verdediger mag deze niet onderscheppen)
  • B wil daarna de bal weer terug spelen naar A (verdediger mag deze bal WEL onderscheppen)
  • Als A de bal weer heeft speelt hij hem terug naar C 
  • C neemt de bal aan en speelt een 2 tegen 1 samen met A die is doorgelopen 
  • Tips voor aanvallers:
  • Snelheid houden in je spel
  • Over backhand zijde van tegenstander spelen
  • Kijken waar je medespeler staat
  • Tips voor verdedigers
  • Duw ze naar de buiten kant 
  • Zet de passlijn tussen de aanvallers dicht 
drawing blok 3 oefening 2 vs 1 met twee vakken
  • Rechts: gesloten aanname
    • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
    • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
    • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
    • Speler bij pion 2 neemt de bal gesloten aan om de pion links van hem/haar en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
  • Links: open aanname
    • Speler bij pion 1 passt de bal naar speler bij pion 2.
    • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 3.
    • Speler bij pion 3 passt de naar de speler bij pion 2.
    • Speler bij pion 2 neemt de bal open aan  en passt vervolgens de bal naar speler bij pion 1.
  • Wisselen: 
    • De speler loopt achter de bal aan.
  • Let op:
    • Per uitgezette oefening heb je minimaal 5 spelers nodig.
drawing Open aanname, gesloten aanname 1
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2.
  • Speler 2 loopt op de pionenreeks af, draait op het laatste moment om en passt de bal terug naar speler 1.
  • Speler 1 passt de bal naar speler 3, die komt inlopen tussen de pionnen.
  • Speler 3 passt de bal naar speler 4 die in is komen lopen. 
  • Speler 3 loopt om de buitenste pion naar de pionnenreeks op de cirkel.
  • Speler 4 passt debat naar speler 5.
  • Speler 5 passt de bal naar speler 4 die naar de cirkel is komen lopen.
  • Speler 4 doet een trucje bij de pionnenreeks en rond af op goal.
drawing In de bal komen lopen
  • Aanval door het midden wat begint met een 2:1 
  • B is een diepe man die in de cirkel begint. A begint met de bal en wil samen met B gaan afronden op het goal. 
  • C wil het spel gaan vertragen zodat en de pass lijnen dicht gaan zetten zodat D de tijd geeft om hem te komen helpen. 
  • Doel van aanvallers:
    • Bal pass over de backhand zijde van de tegenstander
    • Medespeler aanspelen op de forehand
    • Oogcontact maken met je medespeler
    • Snelheid maken 
  • Doel van de verdediger
    • Je tegenstander drijven naar jouw forehand ( je backhand zijde moet dus dicht zijn)
    • Begeleiden van je tegenstander 
    • Vertragen van het spel zodat D tijd geeft om je te komen helpen 
  • Als D is aangekomen gaat er een op de diepe man en de andere zet op een effectief manier druk op de tegenstander en wacht met de bal afpakken tot de tegenstander de fout maakt
drawing Blok 1 oefening 3  2:1 door het midden naar een 2:2

Benodigheden:

3 hoedjes

Hockeysticks

Hockeyballen

De oefeningen kan in 2 varianten gespeeld worden de variant voor de echt beginnende hockeyers (deze oefening kan dus bijvoorbeeld voor een clinic gebruikt worden) en de variant die bedoeld is voor de beginnende hockeyers die al wel in aanraking zijn geweest met hockey.

Variant:

Speler 1 speelt de bal naar speler 2, deze neemt de bal aan en speelt door op speler 3. Speler 3 neemt de bal aan en schiet op doel. Speler 4 probeert de bal tegen te houden met de onderkant van de voet of met de stick. Speler 4 haalt de bal op en sluit achteraan de rij bij de begin pion van speler 1. Denk om de veiligheid dus dat er niet op doel geschoten wordt op het moment dat speler 4 de bal pakt. De ballen kun dus eventueel ook later uit het doel halen of daarvoor even een pauze moment voor gebruiken. Dit ivm met de veiligheid.overspelen-en-scoren-2

sterk-wegdraaien-2

  • Vanaf rood komt een iemand inlopen neemt in de loop de bal aan en loopt sterk weg, 
  • hij/zij speelt hem naar de andere persoon die bij rood staat. 
  • Groen komt inlopen, neemt de bal in de loop aan en draait sterk weg, speelt naar de andere persoon die bij groen staat.
  • knieheffen   
  • hakken tegen billen        
  • zijpas beide kanten        
  • kruispas beide kanten  
  • bal rapen                          
  • 3 passen vooruit , terug achteruit en sprint
  • Driehoek van pionnen maken, ca. 5 meter uit elkaar.
  • Verschillende technieken afwisselen: pushen, flatsen & slaan.
  • Richting van passen na 2 minuten afwisselen.
  • Looprichting tegengesteld aan pass-richting.
  • Je staat met z'n 2e tegenover elkaar met de bal in het midden, 
  • de trainer/trainster roept hoofd, schouder, heup, knie en teen zo veel je wilt en dan op een gegeven moment bal en dan moeten ze zo snel mogelijk de bal pakken. 
  • Je bent met z'n 2e dus 1 daar van wint.
  • A Begint met de bal en geeft een gerichte bal naar B 
  • A loopt naar het vak en gaat verdedigen
  • B neemt de bal aan en versnelt om verdediger A voorbij te spelen 
  • Andere kant het zelfde 
  • Tips voor aanvallers:
    • Behoudt je snelheid 
    • Heb van te voren al bedacht wat je wil gaan doen
  • Tips voor de verdedigers:
    • As moet dicht zijn
    • Gebruik de Jab om je tegenstander naar buiten te duwen
    • Sta in een actieve houding. 

drawing 1 tegen 1 op goal

Doel

  • Zo leuk mogelijk de spieren warm maken.


Opzet

  • Een klein vierkant (+- 10 x 10 meter) waarin 2 tikkers de overige spelers proberen te tikken. 
  • Als iemand getikt is blijft deze in het spel.
  •  De tikkers onthouden zelf hoeveel speler ze getikt hebben. 
  • Na ongeveer 30 seconden wisselen van tikkers.
  • Let op! Spelers mogen niet met elkaar botsen.