Hockeyoefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Kies 1 warming-up oefening uit de warming-uplijst
  • Aannemen recht van voren
  • A begint met de bal, B komt inlopen
  • A push de bal naar B 
  • B neemt de bal aan met de forehand
  • Neemt de bal mee om de pion heen en drijft richting het goal 
  • Push de bal op goal
  • Drijven + aannemen forehand
  • A begint met de bal en drijft naar voren en push de bal naar B
  • B neemt de bal aan op de forehand en draait over de forehandzijde weg
  • B drijft nog een stukje en push de bal op het goal

drawing
  • Afhankelijk van het niveau wat groter of kleiner neer zetten. 
  • Kan ook gespiegeld met eventueel afronden op backhand.

  • Bal begint bij rood. 
  • Wit loopt terug om zich aan te bieden en krijgt de bal aan gespeeld. 
  • Bij aanname versnelt hij met de bal naar de zijkant waar blauw is opgelopen. 
  • Rood maakt de punt van de driehoek naar achter en wordt aangespeeld. 
  • Blauw loopt diep weg en wit gaat naar kop cirkel. 
  • Blauw wordt aangespeeld en speelt de bal door naar de speler op kop cirkel die scoort.

Aandachtspunten:
  • Versnellen bij aanname
  • Na een pass-actie volgt loopactie
  • Hoog bal tempo
  • Kijken wat er gebeurt en anticiperen
  • Oogcontact zoeken
Eventueel uitbreiden naar 
  • 3:1 
  • 2:1 
  • of 3:2
drawing
Advertentie
  • A2 speelt eerste bal naar A3 die gaat scoren na een trucje, 
  • Dan komt de tweede bal van A1 naar A2 die in de loop aanneemt en gaat versnellen 
  • En wanneer de verdediger mee loopt een linkshandige lift ( reverse als dat niet lukt) en passt naar A3 op de achterlijn, 
  • Die ook gaat liften met forehand en dan de keuze maakt: 
    • haaks, kop cirkel, strafbalstip 
    • of  via A2 naar twee paal voor A1. 
  • Verdedigers kunnen scoren in p1 en p2, 
  • Na drie goals wisselen. 
  • 2 x 2 verdedigers.

Accent ligt op de goede voetenstand bij aannames en kunnen versnellen en liften, over de bal de omgeving kunnen scannen en goed timen en het lichaam er goed tussen houden. 
  • Verdedigen: focus op mandekking
  • Aanval: inlopen 

Corona training 5
1,5 meter
Geen duels

drawing
  • Warming-up.
  • Oplopen langs de stippellijnen.
  • Opdrukken in het vak.
  • Bal aangespeeld krijgen en afronden.
drawing
Advertentie
  • Een 3 tegen 2 met looplijnen uitgezet, uitgebouwd naar een 4 tegen 3.
  • Rood speelt op wit en tikt vervolgens de andere rode pion aan alvorens in de bal te komen en de bal breed te passen op blauw. 
  • Blauw geeft de bal terug aan wit die is doorgelopen en de drie spelers spelen een 3 tegen 2 op oranje. 
  • Kan worden uitgebreid naar een 4 tegen 3 met een extra verdediger en aanvaller in de cirkel.
drawing
  • Techniek en kracht. 
  • 12 minuten per oefening.
drawing
Advertentie
  • De bal begint centraal.
  • Wordt naar de back gepast.
  • De winger loopt in met een verdediger in zijn rug.
  • De winger krijgt de bal van de back en passt de cvm in.
  • Hierna is het een 5 tegen 4. 
  • (Spitsen, cam, cvm en winger tegen 4 verdedigers.)
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner