Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

• Verdediger speelt de bal naar rechtsachter. 
• Rechts half trekt naar binnen en rechts voor gaat diep. 
• Verdediger geeft een dieptepass op rechtsvoor. 
• Rechtsvoor draait weg en speelt de bal terug op de middenvelder. 
• Middenvelder legt de bal terug op de andere centrale verdediger die in komt lopen. 
• Pass naar linksachter en dan volgt dezelfde oefening als over rechts.

Partijtje met verschillende vormen:

• Met grip
• Met bol
• Met stick in rare positie
• Met andere ballen

• B komt in gelopen richting de cirkel op snelheid. 
• Hij krijgt van A die een gerichte push geeft voor B zodat hij hem makkelijk mee kan nemen.
• Vanaf dan begint de 2 tegen 1. B en C tegen de verdediger. 
• Als de verdediger de bal heeft afgepakt kan hij scoren door de bal door het oranje poortje te drijven. 
• Tips aanvallers
  • Snelheid maken.
  • Over de backhand zijde van de verdediger spelen.
  • Oogcontact maken met medespeler.
  • Gebruik het in-out lopen.
• Tips voor de verdediger
  • As dicht zetten.
  • Tussen de pass lijn van de aanvallers gaan staan.
  • Aanvaller de fout laten maken.
  • Oefening aan twee kanten uitzetten.

• 4 verdedigers in  de (opbouwen)
• 2 middenvelders
• 3 spitsen
• 3 verdedigers (tegenstanders) + keeper in cirkel
• Vanuit de kom rond spelen zonder druk (kan altijd later nog erbij)
• De 2 middenvelders bieden zich vanuit de as aan bij de back waar de bal naar toe gaat. 
• Niet aangespeeld worden is naar de lijn en weer terug naar de as. 
• Niet aanbieden op de lange passlijn. 
• Wel aangespeeld worden is openen en vervolgens hangende spits inspelen of de vleugelspits. 
• Na afspelen blijven aanbieden in de guardpositie.
• De 2 VLEUGEL spitsen bieden zich aan op de 23m
• De HANGENDE spits bied zich in de aanval aan op de kop cirkel. 
• De VLEUGEL SPITS aan hulpzijde zoekt scoringspositie op tweede paal.

• V1 passt de bal naar V2. 
• V2 neemt open/gesloten aan en rond af op goal.
• V1 passt de bal naar A1.
• A1 valt aan, V2 verdedigt.
• V1 passt de bal naar A2.
• A2 valt aan samen met A1, V2 verdedigt.
• V1 passt de bal naar A3.
• A3 val aan samen met A1 en A2, V1 en V2 verdedigen.
• Aandachtspunten:
  • Laat de verdedigers kiezen op wie ze afgaan, op de bal of blijven ze hun man dekken.
  • Aanvallers moeten blijven bewegen.
• De oefening kan aan twee kanten gespeeld worden. 

• Speler 1 passt de bal naar speler 3 die ingelopen is.
• Speler 3 draait met de bal nog verder om de pionnen heen en passt de bal naar de rode pion waar speler 2 naar is ingelopen.
• Speler 1 is ondertussen ingelopen naar de kop van de cirkel, speler 1 krijgt de bal van speler 2 en rond af op goal.

• A moet een harde gerichte push geven in de voorhand van B.
• B komt aanbieden en loopt door de bal heen. stick aan de grond vooruit bewegend.
  Neemt de bal aan in de loop en versnel met de forehand langs de pionnen.
  Bal aan de stick houdend dus GEEN tikjes geven.
  Komt de cirkel in, lijnt de bal op en slaat op goal.
  Handen bij elkaar, linkervoet voor in de richting van het goal, iets door je knieën zakkend, maak je slag af.
  
  
• Aan de andere kant is hetzelfde alleen moet je daar bij het drijven langs de pionnen om de bal heen stappen om hem op je voorhand te houden. 
• Wisselen aan dezelfde kant dus A naar de plek van B en andersom. 
• Als alle ballen op zijn, wissel je van kant en doe je de oefening aan de andere kant. 

• Per kwart groepje van 4.
• Elk groepje eigen kleur.
• Elk groepje eigen tijdswaarneming.
• 15 min per oefening dan doordraaien.

• A pass de bal naar B
• B pass de bal weer terug naar A 
• B loopt breed en krijgt een harde gerichte pass van A
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal
• Daarna loopt hij door richting het goal en krijg een harde bal van C
• B zorgt dat de bal van richting veranderd door een tip-in

• 2 gelijke teams, of bij oneven aantal met een joker,
•  proberen zo lang mogelijk de in het team te houden. 
• Dit kan door middel van kort overspel, het duel en dan overspel. 

• Uitbreiding op oefening 1 van deze training. 
• A passt de bal naar B. 
• A beweegt naar de buitenkant op daar de bal terug te krijgen. 
• De ruimte is daar niet dus ze versneld op de pion heen terug naar het midden en krijgt daar de bal van B. 
• B moet gaan kijken wat A doet en inschatten wat het beste moment is op de bal te passen. 
• Een aantal keer zo laten doen en daarna een verdediger er bij laten zetten. 
• B moet dan gaan nadenken wanneer hij de bal wil geven. 
• Dit mag dus zijn als A naar de buitenkant loopt dat hij hem dan geeft.
• Als hij denkt dat dat kan of dat hij wacht tot A terug komt versnellen en dan de bal geeft. 
• B moet dus gaan nadenken en kijken wat het beste moment is. 
• Aan twee kanten uitzetten.

Vooral leuk voor een nieuw team: 

• je staat in een kringetje en passt de bal naar een van de spelers. 
• Diegene moet iets over zichzelf vertellen. 
• Zo leer je elkaar kennen.
• Tip: na een tijdje vraag je even aan iemand een feit dat net is genoemd.