Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

1. verdediger 1 passt naar aanvaller 1
2. aanvaller 1 naar aanvaller 2
3. dieptepass van aanvaller 2 naar aanvaller 1
4. verdediger 1 verdedigt op aanvaller 1 als hij de dieptepass heeft gekregen
5. aanvaller 2 valt mee aan > 2v1

• Bal bezit met kleinere teams. 
• Doel is:
  • Kijken naar elkaar 
  • Een pass geven in de voorhand van de medespeler 
  • Een pass geven over de backhand zijde van je tegenstander. 

• A start met de bal
• B komt in de bal gelopen en krijgt een gerichte pass van A op forehand
• B neemt de bal in de loop aan en maar zijn bocht af over de backhand zijde
• Versnelt naar de cirkel toe en rond af met de backhand of de forehand
• Oefening 2 keer uitzetten

• A begint met de bal.
• B loopt in en krijgt de bal van A in de loop.
• B loopt door maar komt een verdediger tegen en pass de bal terug naar A.
• B versnelt daarna breed en krijgt de bal gelijk weer terug van A .
• B maakt lijn zijn af en loopt de cirkel in en rond af met een slag om goal.
• Aan twee kanten uitzetten 

• Op snelheid in beweging aannemen en passen. 

• A pusht naar B, 
• A loopt langs de 23 meter lijn op en krijgt de bal van B terug. 
• A neemt in de loop aan en past meteen door naar C die langs de zijlijn op komt en meteen naar de achterlijn naar D de bal doorpast. 
  • Als er maar 3 zijn dan loopt C door naar de achterlijn. 
• D neemt aan dribbelt de cirkel in 
• D geeft een pass naar kop cirkel (A) 
• A geeft harde pass naar B voor tip in. 

• Grotere afmaakoefening met veel meters. 
• Doordraaien 
  • 1-2-3-4-1

1. Kies 1 warming-up oefening uit de warming-up oefeningen.
2. Aanspelen en Indian-dribbel:
   1. A push de bal naar B en B kaatst de bal breed.
   2. A loopt door naar degene die kan en ontvangt de bal.
   3. A loopt de Indian-dribbel richting de pion. De bal van links naar rechts halen.
   4. Na de pion terug drijven naar de begin pion.
3. Passeren over de backhand zijde:
   1. De speler loopt richting de pionnen. Je kunt daar gaan staan als verdediger.
   2. De speler dreigt om er aan de linkerkant voorbij te gaan maar gaat dan naar rechts. Laat ze een Dummy of een Reverse gebruiken.
   3. Afronden met een flats op goal

• A start met de bal 
• B bied zich aan van A
• A geeft een harde gerichte pass naar B
• B neemt de bal aan en maakt een lift actie en versnelt
• Loopt de cirkel in en geeft een gerichte harde flats naar C
• C loopt in en scoort met een tip-in 

• Oefening B+C
• B is over links 
• C is over rechts
• A1 dribbelt met bal naar A2
• B begeleid speler A, op 1,5 meter, achterwaarts (open houding). 
• Het gaat hier om voetenwerk, dus als A aankomt op A2 dan laat hij A gewoon slaan op doel. 
• Na de slag gaat A uit de cirkel. B draait zich om en krijgt van C een bal aangespeeld. 
• B neemt gesloten aan, draait open en rond af op het doel. 
• Vervolgens start de oefening over rechts.

• Zet een vierkant uit van 10 bij 10 meter. 
• Op 3 pionnen wordt een speler neergezet. 
• Een pion blijft leeg. 
• De speler met de bal speelt naar de pion zonder speler. 
• De speler die diagonaal staat, loopt naar de pion en ontvangt de bal. Enzovoorts. 
• Zo wordt het volgende doel bereikt: 
  • veel beweging, 
  • spelen in de loop, 
  • aannemen in beweging.

De speler bij de rode pion staat klaar voor de lange corner. Deze speler speelt de bal naar links en geeft de bal mee aan de speler die van de witte pion komt. De speler van de witte pion speelt de bal zo hard mogelijk de cirkel in (richting de goal). 

Wanneer de lange corner genomen wordt proberen de spelers bij de blauwe en oranje pion in te lopen en de bal te onderscheppen. Diegene die de bal onderschept scoort op de achterlijn en de andere speler gaat scoort op de 23-m lijn. Het wordt een 1 tegen 1.

Doorwisselen: Rood - Wit - Blauw - Oranje - Rood

Aandachtspunt: De speler die de lange corner neemt staat klaar alsof hij zelf richting de cirkel gaat. Bal hard en laag inflatsen richting de stip.