Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

Advertentie
  • Speler 1 loopt met de bal naar de witte pion, speler 2 loopt zonder bal naar de witte pion.
  • Speler 2 rond af op goal (met backhand).
  • Speler 1 loopt om de pion waar speler 2 begonnen is en loopt naar het midden van de cirkel.
  • Zodra speler 1 de bal naar speler 2 heeft gespeeld mag speler 3 beginnen. Speler 3 speelt de bal naar speler 4.
  • Speler 4 loopt om de witte pion heen en speelt de bal (met backhand) naar speler 1 die de cirkel in is gelopen.
drawing
  • Oefening aan beide kanten uitzetten. 
  • A en B beginnen tegelijk te lopen, 
  • A drijft met de bal aan de stick op de pion heen. 
  • B komt inlopen en vraagt de bal aan A
  • A maakt oogcontact en pusht de bal naar B
  • B neemt de bal gesloten aan
  • Drijft dan richtig de balkjes en doet twee lift acties over de balkjes heen
  • Lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
drawing
Advertentie
  • Oefening aan allebei de kanten uitzetten
  • A geeft een push naar B
  • B neemt de bal gesloten aan want verdediger D zit in zijn rug. 
  • B versnelt drijvend met de bal aan de stick langs de pionnen, D loopt met B mee want die wil niet dat B er langs gaat
  • D mag als B langs de pionnen is gegaan de bal gaan proberen te veroveren
  • B wil de bal pass naar C. Als D de bal geeft onderschept geef hij de bal door aan C zodat die persoon verder kan met de oefening. 
  • Als B de bal bij C heeft gekregen doet C het zelfde en de verdediger E gaat dan verdedigen. Als E de bal afpakt mag hij afronden op het goal. 
  • Hoe draai je door, Va a ga je naar de plek van B, B gaat naar de plek van D, D naar de plek van C, C naar de plek van E en E naar de plek van A
  • Tips voor de aanvallers
    • Hou de bal dicht bij je en scherm hem af met je stick
    • Pass de bal over de backhand zijde van je tegenstander
    • Versnel zodat het voor de verdediger al moeilijker wordt om je af te stoppen
  • Tips voor de verdedigers
    • Houdt je stick aan de grond, dan kan je veel sneller reageren op wat je tegenstander doet
    • Houdt je tegenstander op de forehand en zorg dat de AS dicht is!
    • Laat de aanvaller de fout maken en grijp dan pass in
    • Begeleiden je tegenstander de kant op waar jij hem/haar heen wil hebben 
drawing
  • A begint met de bal een geeft een gerichten flats naar B
  • B gaat door de pionnen heen met een vision dribble
  • A loopt in de diepte en krijg een harde gerichte flats van B de diepte in
  • B versnel om de pionnen heen en geef een 90 graden pass op A
  • A loopt richting de cirkel en loopt op de hoogte van B mee zodat ze een 90 graden pass kan ontvangen
  • Ze neemt  de bal aan lijnt hem op en rond af met een slag op goal
drawing
  • Twee lossen oefeningen die je allebei 10 min kan gaan doen
  • Ook eerste de uitleggen van de tip-in oefening
  • B begint met rennen om de pionnen heen en versnel als hij bij het goal aankomt richting A
  • A geeft een harde gerichte flats richting het goal
  • B tip de bal zodat hij van richting veranderd
  • Daarna wisselen ze van plek
  • Andere oefening
  • We gaan oefenen met in out lopen
  • A is een rechts achter die de bal en dus de bal ergens naar toe wil gaan spelen. B is de rechts midden en die gaat een in out lopen. 
  • Hij begint in het midden van het veld en wil zich gaan aanbieden voor A
  • Hij versnel richting de zijlijn A mag kiezen of hij de bal wil gaan geven of niet
  • Als hij de bal niet geeft dan maakt A zijn lijn verder af en komt weer terug op de plek waar hij begon en loop daarna weer op nieuw een in-out. 
  • Als A de bal pass neemt B de bal aan en mag hij scoren op het goaltje.
drawing
  • Spelers staan in 2 groepjes tegenover elkaar. In het midden twee pionnen, 2 meter uit elkaar.
  • Gedurende de oefening keren de spelers telkens terug naar hun eigen kant.
  • De speler die zich aanbiedt is een aanvallende speler die de bal 'komt halen'.
  • Speler van groepje A biedt zich aan en loopt tot voorbij de pionnen.
  • Speler van groepje B passt de bal, speler A neemt aan en speelt de bal terug naar groepje A, sluit achteraan.
  • Speler van groepje B biedt zich nu aan en krijgt de bal aangespeeld op dezelfde wijze.
  • Tips
    • Passing niet te zacht; zuiver in de stick
  • Varianten
    • Open forehand: de bal aan je voorbij laten rollen voordat je hem in de stick aanneemt en voor je langs meenemen naar je forehand.
    • Open Backhand: idem aan de backhandzijde, je hoeft alleen je stick maar om te draaien en verder te lopen 
    • Forehand met sleepbeweging: aanname in de stick en draai snel met een sleepbeweging (dummy) dwars voorlangs de pionnen heen (als ware het verdedigers)
    • Speel terug (kaats) en biedt jezelf opnieuw aan, twee meter naar links of naar rechts.
  • Meer varianten:
    • Hobbelende bal aannemen en linksom draaien (gesloten forehand, kleine draaicirkel)
    • Hobbelende bal aannemen en rechtsom draaien (gesloten forehand, grote draaicirkel)
    • Hobbelende bal aannemen, bal in de stick hoog houden
    • De speler die zich aanbiedt geeft met z'n stick aan waar de bal moet komen.
    • De pass is echter precies verkeerd, zelfs buiten de pionnen

Advertentie

simpel-overspelen-2

  • Dit is een basisoefening ter voorbereiding. 
  • Net zoals een tennisspeler die zich met basisslagen op de training voorbereidt, moeten de spelers, met directe simpele passes op elkaar, zich voorbereiden op de ingewikkelde trainings- en wedstrijdvormen. 
  • De trainer heeft zo de mogelijkheid, technische fouten bij elke afzonderlijke speler te zien en reeds bij de basisoefening te corrigeren. 
  • De spelers passen de bal direct tussen twee pylonen door en lopen tegen de klok in naar de andere kant. 
  • De grootte van het doeltje en de afstand tussen de spelers wordt aangepast aan de leeftijd en het niveau van de spelers.

passen-en-positiespel-2

  • 1a, 1b A1 speelt naar B en sprint naar het midden van de ruit 
  • 2a, 2b B passt in de loop van A1 en loopt naar de positie A 
  • 3a, 3b A1 speelt direct naar C en neemt de plaats van B in. 
  • 4a, 4b C speelt direct naar D en sprint naar het midden van de ruit 
  • 5a, 5b D passt in de loop van C en loopt naar positie C 
  • 6a, 6b C speelt direct naar A2 en neemt de plaats in van D. 
  • Dit is de basisvorm van de ruit. 
  • Aangever en zijwaartse speler wisselen voortdurend van positie. 
  • In de volgende varianten wisselen de loop- en passrichtingen. 
  • Hierbij moeten de spelers niet alleen zuiver passen. 
  • Ze moeten ook continu geconcentreerd zijn en goed met elkaar communiceren. 
  • Ook hier geldt dat de aangever in de forehand van de zijwaartse speler moet passen (met een denkbeeldige tegenstander in de rug).
Advertentie

passen-met-dynamische-positiespel-2

  • 1a, 1b A speelt naar B en biedt zich zijwaarts aan 
  • 2a, 2b B speelt in de loop van A en loopt naar de positie van A 
  • 3a, 3b A speelt naar C en loopt naar het midden van het driehoekje
  • 4a, 4b C speelt de bal direct naar D en biedt zich zijwaarts aan 
  • 5a, 5b D speelt de bal in de loop van C en loopt naar de positie van C
  • 6a, 6b C speelt direct naar E en loopt naar het midden van het driehoekje 
  • De aangever wisselt de positie met de zijwaarts staande speler in het midden


  • Lengte van de zijden van de driehoek: 
  • 15- 20 m In de onderstaande oefening staan twee spelers in het centrum van een driehoekje en drie spelers op de hoekpunten.
  • De spelers wisselen continue van positie. 
  • Na de zijwaartse pass naar middenspeler, volgt een pass naar de dichtstbijzijnde hoek en wisselt de hoekspeler naar het midden. 
  • Wanneer de middenspeler een zijwaartse pass naar een hoekspeler volbracht had, wisselt hij naar de plaats van de aangever.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner