Hockeyoefeningen voor de techniek aannemen

• A begint met de bal en loopt op
• Komt een tegenstander tegen.
• B loopt de diepte in en krijgt een bal in de loop van A
• C loopt in en krijg de bal van B in de loop
• C neemt de bal aan en loopt richting de cirkel
• Komt daar een tegenstander tegen en passt de bal breed naar de doorgelopen A
• A loopt richting de cirkel en maakt een keuze of ze maakt zelf een actie
• Gaat links langs de pionnen er voorbij en rond af op goal
• Of ze kies er voor om de bal breed te geven naar rechts naar de doorgelopen C
• Dan rond C af op goal. 

• Oefening aan beide kanten uitzetten. 
• A en B beginnen tegelijk te lopen, 
• A drijft met de bal aan de stick op de pion heen. 
• B komt inlopen en vraagt de bal aan A
• A maakt oogcontact en pusht de bal naar B
• B neemt de bal gesloten aan
• Drijft dan richtig de balkjes en doet twee lift acties over de balkjes heen
• Lijnt de bal op en rond af met een slag op goal. 

• Pionnen neerzetten.
• Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
• Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar de wachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.
• Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussen twee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.
• Variatie: 
  • In plaats van in het doel te schieten, geef na de laatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor het doel,
  • Deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug.
  • Degene die heeft gepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.

• 1 speelt de bal naar 2, 2 neemt de bal aan en speelt terug
• 1 neemt de bal aan en speelt naar 3
• 3 loopt sterk met de bal aan de forehand richting de rechter achterhoek, draait gesloten naar binnen en passt terug op kop
• 1 is na de pass op 3 door gelopen richting kop (zonder shadow te maken) ontvangt de bal en rondt (hoog) af op doel

Doordraaien; 1-3-2-1

Kan twee keer uitgezet worden mits daar genoeg spelers voor zijn.

• A start met de bal.
• B komt ingelopen richtig A.
• A geeft een harde gerichte pass op B.
• B neemt de bal met een lift aannamen aan en neemt de bal mee.
• B geeft een diepe bal naar C die klaar staat om de bal te ontvangen en in een keer de bal mee kan nemen naar de achter lijn.
• C ontvangt de bal en versneld over de achterlijn heen om een 90 graden pass te geven op A die is doorlopen naar de kop cirkel. 
• Oefening aan 2 kanten uitzetten.

• D speelt naar A
• C1 loopt weg naar positie C2
• B1 komt voor zijn verdediger op positie B2
• A passt naar B2
• B2 neemt aan en passt naar de langs de zijlijn opkomende D
• D neemt dynamisch aan en passt op C2
• Vanaf dat moment begint de 3 vs 2 waarbij A B2 en C2 een aanval in de cirkel opbouwen tegen V1 en V2
• DOORDRAAIEN
• A gaat naar B1
• B2 gaat naar C1
• C2 gaat naar D
• D gaat naar A

• Simpele give & go op 2 manieren. 
• Makkelijke korte afmaakoefening voor begin training. 
• Uit te breiden naar 2-1.
• Variant 1 - Pass zijwaarts, verticaal lopen met diagonale pass.
• Variant 2 - Pass zijwaarts, diagonaal lopen met verticale pass.
• Variant 3 - Pass zijwaarts, diagonaal lopen met korte diagonale pass.
• Variant 4 - Opbouw als Variant 3 met een 2-1 in de cirkel.

• Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
• Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
• Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
• De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.
  
  
• Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
• Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
• Speler C speelt de bal in de forehand van A
• A neemt de bal aan en draait naar rechts open
• A loopt richting cirkel en werkt af op goal. 
• Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal. 
• De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.

• Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
• Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
• A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
• B push de bal weer terug naar A, A push naar C C weer terug naar A, A push naar D en D weer terug naar A.
• Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
• A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E. 
• E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
• B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
• Na het schieten versnel hij richting het goal om de tip-in te lopen. 
• F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren.
• B zorgt dat de bal van richting veranderd. 

• Zet met pionnen 2 vierkanten uit.
• Rond de stippellijn koppcirkel (links en rechts naast/tegenover het doel.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 1 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 1,2 en 3.
• Speler 2 passt de bal naar de ingelopen speler 1, speler 1 passt de bal naar speler 3.
• Speler 2 loopt door zodat er een driehoek ontstaat tussen speler 2, 3 en 4.
• Speler 3 passt de bal naar de ingelopen speler 2, speler 2 passt de bal naar speler 4.
• Dit wordt herhaald tot de bal bij speler 6 is, speler 6 rond af op goal.
• Makkelijker:
  • Zet de pionnen verder uit elkaar en leg eventueel flapjes op de plek waar de speler heen moet lopen als hij/zij moet inlopen.
• Moeilijker: 
  • Zet de pinnen dichter bij elkaar.

• Je hebt 2 pionnen tegenover elkaar staan. 
• 2 mensen staan bij de ene pion en 1/2 mens(en) bij de andere pion
• Er is 1 bal waarmee 1 iemand met de bal loopt tot de helft 
• Diegene speelt de bal naar de andere medespeler en zo gaat het door