Hockeyoefeningen voor de techniek verdedigen

• Half veld.
• In het midden van het halve veld een vierkant uitgezet met pionnen, daar mogen de spelers niet doorheen lopen met de bal, maar wel zonder bal. 

• A  staat in het midden van de cirkel en krijgt start 4 ballen om af te ronden op goal.
• Bal 1: B pass de bal naar A, A neemt aan en rond af met de forehand slag.
• Bal 2: A draait gelijk om en krijgt de bal van C precies langs de pionnen zodat A de bal over de pionnen kan liften en rond dan af met de backhand op goal.
• Bal 3: A draait gelijk terug en krijgt een harde bal van D die ze over de pionnen heen lift door haar stick voor de pionnen te leggen en rond af met de forehandslag op goal.
• Bal 4: Gelijk omdraaien en krijgt een harde bal van E die ze gesloten aanneemt en dan weg draait naar haar backhand en afrond met de backhand op goal.

• Geef 1 speler in elk team de leiding om het balbezit de sturen. 
• De spelers luisteren naar de aanwijzingen van deze spelers

• A is de aanvaller en wil gaan afronden op het goal. 
• B wil de aanvaller gaan verdedigen en naar het andere vak duwen met een jab. 
• Tips verdediger:
  • Ga zo staan dat de aanvaller alleen nog maar naar een kant kan. 
  • Zet druk om een effectieve manier
  • Als ze in het andere vak is zet je een dubbel met zijn twee
• Kan hem vaker uitzetten voor meer snelheid

• A begint met de bal en speelt eerst de bal terug naar B.
• Als B de bal heeft aangenomen start de 3 tegen 3 en mogen de verdedigers druk gaan zetten.
• Tips voor de aanvallers:
  • Gebruik de oefening van het switchen van de spitsen 
  • Speel alleen de veilige bal
  • Denk aan de 4 vakken in de cirkel
• Tips voor de verdedigers:
  • Houdt je mannetje in de cirkel
  • Duw ze naar een kant 
  • Zet altijd druk op de bal (laat ze dus niet schieten)

• A en B willen samen gaan scoren op het goal
• A pass de bal eerst terug naar B.
• Als A de bal heeft gespeeld mag de tackle back loper beginnen met terug rennen en is het een 2 tegen 2. 
• Als de verdedigers de bal veroveren mogen ze scoren in het goaltje aan de rechter kant. 
• Tips voor de aanvallers
  • Maak snelheid + houdt snelheid
  • Kijk naar de positie van de medespeler om te zien hoe je moet gaan staan
• Tips voor de verdedigers
  • Zorg dat je het spel eerst vertraagd 
  • As dicht houden duw ze dus naar buiten 
• Oefening 2 keer uitzetten 

• A begint met de bal en loopt met een boog op.
• B gaat zich aanbieden naar links of naar rechts.
• zodra hij begint te lopen geeft A een gerichte pass naar B.
• B neemt de bal aan en rond af op goal.
• Andere groep gaat balbezit doen in het vak.

• Een spel vorm waar voor het schakelen wordt getest. 
• Je maakt twee teams, als je bij het ene goal scoort mag je de bal gelijk uitnemen en ga je aan de andere kant scoren. 
  • Dat betekent dat allebei de teams moeten schakelen omdat ze nu richting het andere goal komen. 

• Het werkt net als een normaal wedstrijdje alleen nu staat er een vierkant in het midden.
• Als er een shoot of andere overtreding wordt gemaakt, of als de bal buiten het veld is gekomen, dan gooit/speelt de trainer een nieuwe bal in vanuit het vak.
• Dit hoeft dan niet naar hetzelfde team of de plek van overtreding.
• De grootte van het veld is afhankelijk van het aantal spelers.

• Twee verschillende oefeningen.
• Oefening 1: 
  • 1 tegen 1.
  • Zorg dat je stevig staat.
  • Bal het werk laten doen.
  • Acties oefenen.
  • Over de backhand zijde proberen te gaan. (als aanvallers)
  • Backhand kant dicht zetten. (als verdediger)
• Oefening 2: 
  • Lift pass oefenen.
  • Je slalomt tussen de pionnen door.
  • Trainer roept backhand of forehand.
  • Je doet een liftje met de backhand of de forehand en rond daarna af op goal.

• A begint met de bal en speelt de bal naar B (verdediger mag deze niet onderscheppen)
• B wil daarna de bal weer terug spelen naar A (verdediger mag deze bal WEL onderscheppen)
• Als A de bal weer heeft speelt hij hem terug naar C 
• C neemt de bal aan en speelt een 2 tegen 1 samen met A die is doorgelopen 
• Tips voor aanvallers:
• Snelheid houden in je spel
• Over backhand zijde van tegenstander spelen
• Kijken waar je medespeler staat
• Tips voor verdedigers
• Duw ze naar de buiten kant 
• Zet de passlijn tussen de aanvallers dicht 

• Aanval door het midden wat begint met een 2:1 
• B is een diepe man die in de cirkel begint. A begint met de bal en wil samen met B gaan afronden op het goal. 
• C wil het spel gaan vertragen zodat en de pass lijnen dicht gaan zetten zodat D de tijd geeft om hem te komen helpen. 
• Doel van aanvallers:
  • Bal pass over de backhand zijde van de tegenstander
  • Medespeler aanspelen op de forehand
  • Oogcontact maken met je medespeler
  • Snelheid maken 
• Doel van de verdediger
  • Je tegenstander drijven naar jouw forehand ( je backhand zijde moet dus dicht zijn)
  • Begeleiden van je tegenstander 
  • Vertragen van het spel zodat D tijd geeft om je te komen helpen 
• Als D is aangekomen gaat er een op de diepe man en de andere zet op een effectief manier druk op de tegenstander en wacht met de bal afpakken tot de tegenstander de fout maakt

Benodigheden:

3 hoedjes

Hockeysticks

Hockeyballen

De oefeningen kan in 2 varianten gespeeld worden de variant voor de echt beginnende hockeyers (deze oefening kan dus bijvoorbeeld voor een clinic gebruikt worden) en de variant die bedoeld is voor de beginnende hockeyers die al wel in aanraking zijn geweest met hockey.

Variant:

Speler 1 speelt de bal naar speler 2, deze neemt de bal aan en speelt door op speler 3. Speler 3 neemt de bal aan en schiet op doel. Speler 4 probeert de bal tegen te houden met de onderkant van de voet of met de stick. Speler 4 haalt de bal op en sluit achteraan de rij bij de begin pion van speler 1. Denk om de veiligheid dus dat er niet op doel geschoten wordt op het moment dat speler 4 de bal pakt. De ballen kun dus eventueel ook later uit het doel halen of daarvoor even een pauze moment voor gebruiken. Dit ivm met de veiligheid.