Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

• Alleen rechtsaf/linksaf slaan.
• Knieën hoog.
• Huppelend.
• Achteruit (niet vallen!) etc.
  
  

• Je zet in het midden 2 pionnen een meter uit elkaar. 
• Dan zet je links en rechts op 5 meter afstand ieder een pion.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen. 
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de backhand meeneemt en geeft de bal af aan de volgende.
• Speler 1 speelt de bal naar de 2 pionnen.
  • Speler 2 rent naar de 2 pionnen.
  • Rent weer terug terwijl ze de bal in de voorhand wegsleept en meeneemt en geeft de bal af aan de volgende. 

• Maak 2 teams. 
• Zet uit ieder team 2 spelers buiten het vak tegenover elkaar.
• De bal begint bij een van de spelers buiten het vak (in het voorbeeld bij rood).
• Als team behaal je een punt om van de ene naar de andere kant te spelen, via de spelers in het vak.  
• Maak het vak kleiner om het moeilijker te maken of bij minder spelers.
• Maak het vak groter om het makkelijker te maken of bij meer spelers.

• geef elkaar de rechter arm en ga door de knieën in zithouding.
• idem linker arm

• We lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. 
  • Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
• We verdelen de groep in twee gelijken groepen. 
  • Zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
• We joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. 
  • Dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion.
  • Dit heerhaal je tot je bij het einde bent 2x
• Knie heffen naar de pion
  • Hakken billen naar de volgende pion
  • Dan weer knie heffen 
  • De laatste is weer hakken billen 2x
• Je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
• Nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts 
• We joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. 
  • Daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartse beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
• Laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
• Hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren 

Tikkertje!

• Er is een tikker, die moet zoveel mogelijk mensen tikken
• De mensen die zijn getikt gaan wijd met hun benen staan
• Als er tussen de benen word gekropen door een medespeler kan je weer meedoen met het spel.

Doel

• Even dat balgevoel weer opwekken en even weer inkomen in dat passen.

Opzet

• De spelers vormen 2-tallen 
• en ze gaan tegenover elkaar staan op een paar meter (5 bv.) 
• Vervolgens gaan ze naar elkaar pushen. 
• Op een begeven moment nemen ze wat meer afstand en gaan ze flatsen.

• 2 pionnen staan tegenover elkaar, 
  • op een willekeurige afstand ( ligt er aan of je bijv. wil gaan pushen of flatsen. 
• speler 1 en 3 staan bij pion A. 
• speler 2 gaat bij pion B staan. 
• 1 speelt de bal naar speler 2, 
• 2 neemt de bal aan. 
• nadat speler 1 de bal heeft gepast loopt hij zijn bal achterna richting pion B. 
• heeft speler 2 weer gepast loopt hij richting pion A 
• etc. etcde 
• oefening kun je met minimaal 3 spelers spelen, max 5 anders wordt de intensiteit erg laag.

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• 2-tallen staan achter elkaar.
• Er is 1 tikker en 1 wegloper.
• Degene die weg moet lopen, omdat hij anders getikt wordt gaat vlug voor een 2-tal staan.
• De achterste van dit 2-tal moet dan snel weglopen om niet getikt te worden, want 3 is te veel! Word je getikt dan word je de tikker.

• 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.