Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

3 lijnen paar meter uit elkaar.
Elke lijn heeft een naam (appel peer of banaan).
De kinderen beginnen op een lijn.
Trainer roept een fruitsoort en de kinderen moeten zo snel mogelijk naar die lijn rennen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

2 spelers geven elkaar een hand en gaan samen tikken (niet loslaten).
Speler die getikt wordt geeft als 3e een hand en als weer een speler getikt wordt vormen deze weer een 2-tal

(elk 4-tal splitst zich).

tweelingtikkertje

Voeg toe aan training

Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld.
Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

Voeg toe aan training

3x van zijlijn tot zijlijn
2 rijtjes (Knieheffen, kruispas, zijwaarts, armen zwaaien, hakken-billen) alles 2x
Kort op elkaar pushen (1-2 meter)
Iets meer afstand en dan schuifslag (5-8 meter)
nog meer afstand en dan gaan flatzen (minimaal 10 meter)

Voeg toe aan training

Tikkertje!

Er is een tikker, die moet zoveel mogelijk mensen tikken
De mensen die zijn getikt gaan wijd met hun benen staan
Als er tussen de benen word gekropen door een medespeler kan je weer meedoen met het spel.
hierna kan je ook nog een keer WC tikkertje spelen of een tikkertje die de kinderen zelf weten!

Voeg toe aan training

Zet zo vaak als er spelers zijn uit:

Iedere speler heeft zijn eigen pion.
Ze spelen 1-1 met de persoon tegenover zich.
De bal ligt in het midden.
Op het fluitsignaal gaan ze proberen de ander zijn pion aan te tikken.
Na een bepaalde tijd affluiten.
Speler die heeft gewonnen, schuift een veldje naar rechts op de verliezer 1 naar links.
Bij gelijkspel; steen papier schaar.

Voeg toe aan training

De groep staat in de vier hoeken van het veld opgesteld.
Een tikker met een partijlintje
Op een teken gaan zij naar keuze het veld in drie richtingen oversteken:
de korte zijde, de lange zijde of diagonaal.
Dit levert telkens bij terugkeer resp. één, twee of drie punten op.
Een tikker opereert in de ruimte en verplicht de getikte kinderen eerst terug te gaan naar zijn hoek voor hij weer mag oversteken.
Hoeveel punten kun je in een afgesproken tijd halen?

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Het doel van deze oefening is het snel positioneren van de voeten.
Er wordt in een kruis vorm een loopladder tegenover elkaar gelegd en een rij van 11 pionnen tegenover elkaar.
Aan ieder uiteinde gaat een groepje van 3 meiden staan.
Elke eerste meid loopt voorwaarde over iedere pion of ladder.
Bij het kruispunt gaat iedereen rechtsaf en gaat dan zijwaarts over de ladder en pionnen.
Iedereen moet zijn snelheid doseren om botsingen en opstoppingen te voorkomen.
Degene die staan te wachten moeten kippen.
Om klaar te zijn zodra ze mogen dat ze gelijk in hun ritme zitten.

Voeg toe aan training

Met de verschillende materialen zijn leuke parcoursen te maken.
Met een parcours kun je op een leuke en snelle manier de kinderen vaardigheden laten herhalen.
Je kunt ook heel goed een parcours met een bepaald thema maken.
Mogelijke thema’s zijn: drijven, slalom, passeren, hoogspelen, tempo maken.
De pijlen en verkeersborden kunnen gebruikt worden bij allerlei oefeningen in een parcours en bij estafettes.
Hieronder volgen enkele voorbeelden van mogelijke parcours

parcours-1

Voeg toe aan training

1000 m lopen in vier minuten (streeftijd na ongeveer drie weken) vanaf start competitie helft.
Zet op een heel veld 1.000 m uit (2 x pion op strafbal stip en pionnen op 23 m lijnen ongeveer vier meter vanaf de zijlijn).
Je hebt een afstand van circa 200 meter.
Dit rondje vijf keer lopen (H1 niveau binnen 4,5 minuten).

Voeg toe aan training