Korfbaloefeningen

• 2 groepjes bij pionnen, 
• Rennen naar de hoepel. 
• Daar doorheen, door naar pionnen. 
• Zigzaggen door de pionnen heen. 
• Tot slot schieten ( 2 pogingen). 
• Wie het eerst 5 x gescoord geeft

• Je zet pionnen in een vierkant neer. 
• In het vierkant leg je een aantal ballen (eentje minder dan het aantal spelers). 
• De spelers gaan om het vierkant rennen en dan roept de trainer JA. 
• Als de trainer JA heeft gezegd pakken de speler zo snel mogelijk een bal. 
• Als je een bal hebt ga je 3 doelpunten maken. 
• De speler die overblijft blijft een rondje rennen tot er iemand klaar klaar is met schieten. 

• Aangeef probeert in de positie te komen terwijl verdediger voorverdedigd. 
• Aanvallers moeten het zo uitspelen dat ze de aangeef kunnen aanspelen en de verdediger dus buitenspel zetten. 
• Spel dus continue verleggen. 
• Als aangeef ingespeeld kan worden, actie maken en doorwisselen van functie. 

• Aangeef uitspelen door bal erover heen te spelen of wegtrek naar achter korf. 

1. Spelers staan op een lijn voor de korf
2. Speler 1 gooit de bal  naar speler 2 en speler 1 rent er tot halverwege achteraan en loopt naar binnen. 
3. Speler 2 gooit de bal op het moment dat hij/zij denkt dat de ander een goede doorloper kan maken. 
4. Speler 1 maakt hem af. (en weer starten bij stap 1)

• Allemaal op een rij beginnen op de achterlijn.
• Op de heenweg trek je een sprint, op de terugweg dribbelen.
• Elke keer dat je bij een lijn komt doe je een oefening. 1x na de heenweg, 1x na de terugweg.
• Oefeningen (aantallen zijn vrij in te vullen):
  • Squats
  • Push-ups (eventueel op knieën)
  • Jumping Jacks
  • Lunges, eerst met links uitstappen, daarna met rechts.
  • Burpees

• Aangever met bal onder de korf, schutter en verdediger voor de korf.
• De schutter gaat rond de korf vrijkomen en gaat 6x schieten. 
• De verdediger mag maximaal 2 van de 6 schoten blokken. 
• Op de andere schoten wordt passief druk gezet.
  
  
• Bedoeling is dat de aanvaller daadwerkelijk gaat schieten, ongeacht wat de verdediger doet. 
• En de bedoeling is dat er overtuigend wordt geschoten, de ballen die niet worden geblokt moeten écht geschoten worden om te scoren, dus niet te veel focus op de verdediger maar gewoon doorschieten.
• Met 4 spelers heb je een extra aangever/ rebounder. 

• Verdeel team in groepjes van 2-3 personen.
• Elk groepje staat achter een rij pionnen: laatste in de rij staat onder de korf met bal.
• Nummer 1 rent naar pion 1 en terug, naar pion 2 en terug, naar pion 3 en neemt een doorloop bal, vangt bal af en gaat in aangooi staan
• Nummer 2 rent naar pion 1 en terug, naar pion 2 en terug, naar pion 3 en neemt een doorloop bal, vangt bal af en gaat in aangooi staan.
• Dit doen ze net zo lang totdat ze allebei een x aantal keer gescoord hebben.

• Bij pion 2 doorloop inzetten in eerste ronde.
• Bij pion 3 afstandschot in tweede ronde.
• Bij pion 4 strafworp in 3e ronde.

• Parcour van hoedjes uitzetten (=spelbord).
• Per 2-tal een pilon nodig (of bidon/hesje).
• Eerste oefening is voor iedereen dezelfde, bijv. 20 doorloopballen. Daarna begint het spel. 
• Dobbelen is het aantal hoedjes vooruit.
• 1 t/m 5 zijn korfbaloefeningen, 6 = fitnissopdracht
• Kom je op dezelfde pilon als een ander duo, mag je hen een extra opdracht geven.
• Voorbeelden van korfbaloefeningen:
  • doorloopballen
  • uitwijk
  • schoten
  • strafworpen
  • 2 doorloopballen en daarna een strafworp erachteraan
  • wegtrekballen
• Voorbeelden fitnissoefeningen:
  • Squats
  • Push-ups (eventueel op knieën)
  • Jumping Jacks
  • Lunges, eerst met links uitstappen, daarna met rechts.
  • Burpees

1. De schutter neemt de volgende kansen in een vaste volgorde:
   1. Kans 1: Strafworp (1 punt)
   2. Kans 2: afstandsschot (2 punten)
   3. Kans 3: doorloopbal (1 punt)
   4. Kans 4: korte kans achter de korf (1 punt)
2. Om de punten te verzilveren moet vervolgens een vrije worp worden genomen.
3. Is deze raak, dan krijgt de schutter de verzamelde punten. Is de vrije bal mis, krijgt de schutter geen punten.
4.  Na een reeks (de vier kansen en de vrije bal) wordt er gewisseld van functie.

Dit is een geïsoleerde oefening om de dynamische rebound te oefenen.

• Spelers moeten vanuit de beweging inschatten waar de bal terecht komt en deze zo snel mogelijk pakken. 
• De bal begint onder de korf en wordt uitgegooid naar de speler voor de paal. 
• Deze schiet.
• De speler onder de paal rent ondertussen naar het dopje en weer terug en probeert de bal binnen 1 stuit af te vangen.
• Als het gelukt is om de bal na maximaal 1 stuiter af te vangen mag de rebounder ook nog een keer schieten. 
• Zet het dopje verder weg.
• Daag spelers uit om de bal zonder stuit af te vangen.

• Basis is gelijk aan dynamische aanval deel 1, 
• echter nadat de rebounder het eerste schot heeft afgevangen zal hij/zij direct aan de achterkant van het spel een vrije medespeler zoeken. 
• op deze manier komt 'de tweede kans' tot stand. 
• rebounder blijft staan en vangt de bal nogmaals af, speelt hem uit en trekt zelf ook weg bij de paal.
• belangrijk bij deze oefening is dat alle 4 de spelers in beweging zijn, 
• op het moment dat de eerste speler tot schot komt moet de speler aan de achterkant van het spel al bezig zijn met vrijkomen en zich klaarmaken voor het tweede schot.

• Speler 1 begint op 6 meter van de korf.
• Speler 2 staat tussen speler 1 en de korf op 2 meter van speler 1 af.
• Speler 1 gaat rennen voor een doorloopbal.
• Speler 2 moet de doorloopbal voorkomen.
• Speler 2 moet dus goed door de knieën zakken om meteen te kunnen bewegen. 
• Ook moet de speler meteen bewegen wanneer speler 1 begint met lopen. 
• Als dit niet gedaan wordt ben je te laat en haal je speler 1 nooit meer in.
• Het doel is dus de doorloopbal voorkomen.