Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Doorloper of in uit nemen met verdediger

Je hebt nodig een 3-tal of viertal om goed de doorloper te verdedigen.
1 persoon onder de korf met bal en eventueel ook nog een afvang.
Voor de korf een aanvaller en verdediger, op ongeveer 5-6 meter voor de korf (op verre schotafstand).
De persoon onder de korf (aangever) heeft de bal.
De aanvaller loopt zijwaarts (rechts of links) en krijgt de bal van de aangever.
De aanvaller gooit de bal terug naar de aangeef en gaat met een rechte lijn naar de korf en maakt een doorloper of in uit schot (als de doorloper te goed wordt verdedigd).
De verdediger blijft steeds op de goede plek staan om de doorloper niet tegen te krijgen.
Aandachtspunt verdediging:
- Dichtbij de aanvaller blijven
- Goed door de knieën
- Niet omdraaien als de bal gegooid wordt
- Niet achter je tegenstander aan lopen

Voeg toe aan training

Estafette conditie

2 bij paal;
1 neemt 10 korte kansjes en 5 strafworpen deze moeten raak!,
andere loopt tussen de pilon (of lijn) heen en weer totdat de ander klaar is dan wisselen van functie,
deze doet zelfde qua schot.

Voeg toe aan training

Vrijebal oefenen

Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.

aangeven onder korf
aangeven naast korf
aangever trekt weg naast korf en komt direct tot schot

Voeg toe aan training

Molentje

De kinderen staan in een vierkantje om de paal.
Ze laten de bal rond gaan door in en uit te lopen en naast de persoon met de bal te komen

Variant

De middelste gaat als afvang staan en de persoon achter de paal komt als aangeef.
De twee voorste gaan bewegen, de bal wordt uitgegooid of als doorloper aangegeven.

Voeg toe aan training

Verdelen over de korven (max 3 per korf). Elke groep krijgt een bal. Elke speler dient binnen een meter van de paal te staan. Het doel is als groep 20 doelpunten te scoren. De bal mag niet op de grond vallen, dan begint de teller weer op 0.

Voeg toe aan training

Kleurenrace

Maak 5 rijen hoedjes, elke rij heeft een eigen kleur

Laat de spelers joggen tussen de hoedjes. Roep na ongeveer 10 seconden een kleur en de spelers moeten sprinten naar de hoedjes met de juiste kleur. De speler die als laatste bij het hoedje aankomt krijgt een strafpunt. Bij 5 strafpunten moet de speler 5 push-ups doen en begint daarna weer op 0 strafpunten

Voeg toe aan training

Keuzes maken

Speler 1 plaats de bal naar speler 2 en loopt naar de paal voor de afvang.

Vlak voordat de speler die positie inneemt, maakt deze een schijnbeweging en stapt uit naar achteren/opzij of naar voren.
Als de speler naar achteren/opzij stapt krijgt deze de bal en schiet. Komt naar voren, krijgt de bal en speelt die direct terug, zodat de 2e speler kan schieten.

De afvang wordt in deze gevallen ingevuld vanuit de ruimte door twee anderen.

Voeg toe aan training

Rondje om de korf op 6 meter

Blijf bewegen op 6 meter rond de korf en kom van elke kant 1x tot schot.
Na 4 schoten wisselen van functie.
De rebounder probeert de bal met max 1x stuiteren te vangen.
Wie van het tweetal scoort als eerste 15x

Net als in de wedstrijd probeer ik hier het schot te laten oefenen van alle kanten en niet alleen de favoriete voorkant, daarnaast zijn de spelers continue in beweging.
De rebounder moet steeds blijven beoordelen waar de bal komt en deze z.s.m vangen en weer uitplaatsen.

Voeg toe aan training

3:3

Blijf bewegen en zorg dat de aangeef vanuit de ruimte komt.
Er is dan altijd ruimte voor een doorbraak of schot.
De derde speelster verzorgt de afvangen en speelt de bal weer uit.

Voeg toe aan training

Afstandsscot

Je schiet op 6 meter voor de korf.
De ander vangt af.
De bal wordt weer uitgespeeld en de vanger loopt weg van de korf.
Hij krijgt de bal terug en schiet op ongeveer 6 meter.
De aangever vangt af, speelt uit, loopt weg en krijgt de bal weer aangespeeld en schiet.
Welk tweetal scoort als eerste 10 x

Voeg toe aan training

2 tegen 1 aanvallen

Per 3-tal aan de korf, 2 aanvallers en 1 verdediger:
- Bedoeling is om met 2 steeds vrij te komen.
Oefening is ten einde wanneer:
- Er wordt gescoord, de verdediger de bal heeft, als de bal botst.
Draai steeds door in volgorde A - A - V.
Indien het een 4-tal is, krijgt de verdediger een beurt rust alvorens als aanvaller in te schuiven.

Voeg toe aan training

Zuiver schieten en rebound

De focus in deze oefening ligt op het afmaken van kansen en het timen in de rebound.
Maak je niet snel genoeg goals, dan verlies je de partij.

Doelstelling is het maken van 5 doelpunten.
De rebounder onder de korf speelt tegen de schutter voor de korf. Wie van de twee spelers maakt als eerste 5 doelpunten?
De rebounder start als aangever zodanig dat te schutter uit beweging moet schieten buiten de 6 meter.
De rebounder mag alleen schieten als hij of zij de bal in één keer vangt zonder dat er een doelpunt is gemaakt.
Als er één 5 doelpunten scoort wissel je van functie
We spelen de beste uit 3 partijen. Bij 2-0 is het dus klaar.

Te makkelijk of te moeilijk:

Vergroot of verklein dan de schotafstand.
Speel met het aantal doelpunten wat ze moeten halen.
Om de rebounder uit te dagen kan ervoor worden gekozen de rebounder op een aantal meter van de korf te laten beginnen. Het wordt voor de rebounder moeilijker de bal in één keer te vangen.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?