Korfbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Door de touwladder lopen
  • 2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
  • 2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn
  • De ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
  • Zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
  • Sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning
  • Maak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
    • 40 doorloopballen
    • 25 strafworpen
    • 15 uitwijkballen
    • 20 afstandsschoten
Advertentie
  • Dame onder de paal gooit uit 
    • Ontvanger van de bal schiet, 
    • De afgevangen bal gaat weer naar de schutter, 
    • De andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld. 
    • Zij schiet. 
  • Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.
  • Na 10 schoten wordt van functie gewisseld. 
  • Elke speelster komt 3x onder de paal. 
  • Welk drietal scoort meer dan 15 x
drawing
  • Stel zes korven op in twee lijnen van drie.
  • Onder elke korf een vaste aangever. 
  • De overige gaan aan de zijlijn staan dwars op de eerste lijn korven.
  • De overige spelers nemen op de zijkant van de eerste drie korven een doorloopbal. 
  • Vervolgen voor, achter en weer voor de korf op de volgende korven. (zie schema). 
  • Vervolgens met zijn allen dezelfde ronde omgekeerd weer terug en daarna aangevers wisselen en dan nog een ronde heen en weer.



drawing
  • Onder de paal wordt de bal naar buiten gespeeld, 
  • De andere dame loopt weg van balbezitter en krijgt ene diepe bal, de paaldame sluit aan, krijgt de bal en schiet. 
  • De eerste dame vangt de bal af en speelt deze weer naar de schutter die de bal weer diep plaatst enz.
  • Welk 3 tal scoort als eerste 3x
drawing
  • Begin met 2 aanvallers 1 verdediger
  • Aanvallers gaan overgooien en de verdediger moet proberen de bal te onderscheppen
  • Als de aanvaller 7x overgespeeld hebben komt er een verdediger bij
  • Dan is het dus 2 tegen 2
  • Als de aanvallers weer 7x hebben overgespeeld komt er nog een verdediger bij
  • Hebben de verdedigers 3x onderschept komt er een aanvaller bij
Advertentie
  • Met tweetal op de korf schieten tussen de 3 en 5 meter
  • Na 5 schoten wisselen van functie
  • 15x scoren
  • Idem maar nu wordt de bal bewust ongeveer 0,5 meter naast het lichaam geplaatst
  • Loop/spring in de bal
  • 10x scoren
  • Aangeefster staat naast de paal. 
  • Neemster en verdedigster op ongeveer 8 meter. 
  • Zodra de neemster start volgt de verdedigster en die probeert alsnog te verdedigen.
  • De aangeefster geeft de bal en de doorloopbal wordt genomen. 
  • Steeds wisselen van functie. 
  • 20x scoren.
Advertentie
  • Met 2-tal. 
  • Sta ongeveer 7 meter uit elkaar.
  • Plaats elkaar de bal toe van links naar rechts en omgekeerd. 
  • Vangen en gooien met 1 hand.
  • Wie doen dat 10x zonder dat de bal valt.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner