Korfbaloefeningen

1. Aangever met bal onder korf, aanvaller maakt lateraal loopactie en krijgt de bal op de buitenkant aangespeeld:
   1. Draai de bal rond je lichaam en speel de aangever opnieuw aan die een nieuwe steun actief brengt (bij 3-tal komt de rebounder als nieuwe aangever)
   2. Neem een doorloopbal
   3. Start door voor een schotkans achter de korf
2. Aangever met bal onder korf, aanvaller maakt lateraal loopactie en krijgt de bal op de buitenkant aangespeeld:
   1. Gooi de bal achter je lichaam over je schouder door en vang deze opnieuw, speel de aangever opnieuw aan die een nieuwe steun actief brengt (bij 3-tal komt de rebounder als nieuwe aangever)
   2. Ga via een uitwijkbeweging naar schot en val vervolgens naar binnen.
   3. Inside-actie wordt niet aangespeeld, maar start door naar achterveld 
   4. In plaats van te schieten ga je de bal rond je lichaam brengen, de aangever opnieuw aanspelen en een doorloopbal maken

• Speelster loopt naar pilon en maakt zijwaartse beweging naar links of rechts
• Maakt duidelijk 3 passen zijwaarts met gezicht naar de korf
• Vervolgens volgt een doorloopbal

1. Scoor 10x na beweging naar links en 10 x na beweging naar rechts
2. Hetzelfde, maar nu volgt bij pilon een schijnbeweging en vervolgens een zijwaartse beweging en een doorloopbal op duidelijk hogere snelheid
3. Nu met tegenstander en krijg je na de uitwijk de bal aangespeeld, de bal speel je terug naar de korf en maakt een doorloopbal.
   1. Afhankelijk van de verdediger ga je buitenom of binnen door
   2. Bij binnendoor verpak je de bal naar de andere hand, omdat de verdediger de buitenste hand afschermt
   3. Op het moment van spelen stap je voorbij jouw tegenstander en snij je voor haar naar binnen

• Palen in driehoek: 
  • Aan elke korf iemand met een bal (vaste aangever).
  • De andere spelers in het midden bij de 2 hoepels.
• Vanuit het midden neem je een doorloopbal op één van de korven. 
  • Je mag nooit 2x na elkaar naar dezelfde paal. 
  • Je gaat steeds door een voet in één van hoepels te zetten door naar een volgende paal.
• Doel is om zo snel mogelijk 3x te scoren. 
  • Lukt dit, dan ga je in één van de hoepels staan. (Deze hoepel mag dan ook niet meer worden gebruikt door de anderen om door te lopen naar een volgende korf.) 
• De eerste 2 spelers die in de hoepels staan, spelen de finale. 
  • Zij moeten om ter snelst een doorloper scoren met 1 hand.
  • De winnaar is diegene die eerst terug in het hoepel staat na een doelpunt. 
  • Hij/zij verdient een punt.
• Wissel vervolgens van aangevers, en start opnieuw.
• Wissel halfweg de oefening naar uitwijkballen.

1. Onder iedere paal staat een aangever met bal. In het voorveld staat bij iedere paal een schutter.
2. De schutters voor de korf schieten net zolang tot één van de schutters twee doelpunten heeft gemaakt.
3. Als één schutter twee doelpunten heeft gemaakt, draaien alle schutters door naar de volgende paal. 
4. Alle schutters tellen door bij het aantal doelpunten dat ze hebben staan. Als één schutter vier doelpunten heeft gemaakt, wisselt iedereen weer door. 
5. De eerste schutter die tien doelpunten heeft gemaakt, wint.

Opdracht:

• Probeer zo snel mogelijk de bal te pakken en iemand af te gooien. 
• Wordt je zelf afgegooid, dan probeer je z.s.m. terug te komen door te scoren in de korf buiten het veld.

Regels:

• Gooi je op het lichaam dan is diegene af: 
  • Via de grond of een medespeler is dus niet af.
• Als je af bent, scoor je in een van de korven die buiten het veld staan.
• Gescoord? De bal terug leggen waar die vandaan kwam en weer terug in het veld.
• Aantal afgegooide spelers tellen binnen een bepaalde tijd.

• Zijwaarts naar rechts.
• Sprint diagonaal.
• Rustig achterwaarts.
• Sprint diagonaal.
• Hinkelen.
• Zijwaarts links.
• Rustig terug naar het begin.
• Dit doen we 5x.

• De spelers staan in het veld en proberen de bal over te spelen naar teamgenootjes. 
• Verdedigers verdedigen, maar proberen de bal niet actief te onderscheppen. 
• Doel: overspelen met 1 hand en naast de tegenstander stappen. 
• Vrijlopen en de ruimte zoeken.
• Is de bal 3 keer onderschept/gevallen? Wisselen. 
• 8 keer overgespeeld? Wisselen. 

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• Drie kegels in een driehoek, op elke kegel ligt een hesje. 
• De andere spelers vormen een kring rond de kegels, maak deze ruim genoeg.
•  De speler moet alle hesjes verzamelen, de anderen moeten deze proberen aan te gooien met de bal(len) voordat alle hesjes zijn gepakt.  
• Als een spelers is geraakt door de bal, wisselt hij met een speler uit het buitenveld. .  
  
  
• Bepaal als trainer of er wordt gespeeld met 1 of met 2 ballen. Het is gemakkelijker voor een speler om de hesjes te pakken als er met 1 bal wordt gespeeld.
• De afstand van de pionnen waarop de hesjes liggen kan worden vergroot of verkleind. Hoe groter de afstand tussen de pionnen, hoe lastiger het is voor de speler om de hesjes te pakken.
• Let als trainer op dat spelers niet te hard of van een te kleine afstand de bal tegen de speler aanschieten!  

• Spelers leren om niet een bal naar de aangeef te gooien en vervolgens te wachten tot de bal gevangen is, maar om er meteen achteraan te rennen.
• De bal wordt naar de korf gegooid. 
• Onmiddellijk na het gooien achter de bal aan rennen, naar de korf.
•  Doel is om voorbij de lijn te zijn voordat de bal gevangen wordt. 
• Vervolgens de bal terug krijgen en schieten.
• De lijn maakt de opdracht concreet. 
• Afhankelijk van het team is dit wel of niet nodig.
• Variatie 1: 
  • De bal begint onder de korf, wordt uitgespeeld en meteen terug gegooid.
• Variatie 2: 
  • Werken met een tegenstander. 
  • Deze tegenstander loopt niet mee tot aan de korf (want dat zou niet lukken bij een oefening waarbij de doorbraak de enige optie is), maar zorgt er wel voor dat de aanvaller ergens omheen moet rennen.

• Per speler een hoepel en een pion.
• Speler zet de pion op ongeveer 5 meter van de hoepel.
• Speler draait de hoepel en sprint naar pion.
• Speler moet terug zijn voordat de hoepel uitgedraaid is.
• Indien gelukt de pion een meter verderop zetten.
• Wie haalt de grootste afstand.

• Op het veld een x aantal hoedjes neerleggen op willekeurige plekken de helft op zijn punt.
• Je speelt met 2 ploegjes van 1 of meer spelers.
• Partij A legt de hoedjes op de punt partij B legt ze andersom.
• Na x minuten stop en tellen wie de meeste hoedjes heeft.