Korfbaloefeningen

• Onder elke paal iemand met bal, en iemand zonder bal vooraan. 
• Aanvaller gaat door de hindernis te nemen de actie maken op de korf. 
• Aangever gaat na aanspelen via het midden door op de volgende korf.

• Paal 1: 4 hoepels waardoor links-rechts moet gelopen worden
• Paal 2: loopladder 2 voetcontacten
• Paal 3: 5 hordes: 1 voetcontact tussen elke hindernis
• Paal 4: kans zonder hindernis (alleen met 8 spelers)

1. Doorlopers
2. Korte kans na stilvallen
3. Korte kans door aangever na kaatsen

• Er is een vak waarbinnen de spelers moeten blijven.
• Twee spelers hebben een bal en proberen de andere spelers zonder bal aan te gooien. 
• In fase 2 gaan we naar 1 bal.
• Wordt iemand aangegooid, kan deze speler zich terugspelen in de wedstrijd door een doelpunt te maken op de korf die buiten het speelveld staat.

• Je speelt dit spel in een korfbal vak met twee partijen. 
• De spel speel je van lijn naar lijn.
• Je mag de bal alleen naar voren spelen
• Je moet met het team de bal naar de andere lijn brengen
• Je hebt een punt als je de bal achter de lijn van de tegenstander op de grond weet te drukken
• Als de speler met de bal wordt getikt, legt ze de bal op de grond en neemt de andere partij de aanval over. 
• Bij deze beginworp kun je niet getikt worden.

• Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
• Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
• Trainer geeft de commando's: 
  • Hoofd, 
  • kin, 
  • knieën, 
  • voeten, 
  • oren, 
  • BAL!
• Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
• Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan

2 pionnetjes met 3 meter ertussen.

Speler 1 begint bij 1 van de hoedjes. Speler 2 begint op 3 meter van de pionnen, in het midden.

Speler 1 gaat op tempo van hoedje 1 naar hoedje 2.

Speler 2 passt de bal naar speler 1 wanneer deze bijna bij hoedje 2 is. Speler 1 vangt de bal met 1 hand, pakt hem over naar zijn andere hand en passt de bal terug naar speler 2.

Speler 1 gaat terug naar hoedje 1, speler 2 passt de bal weer op de buitenhand eb speler 1 passt weer terug.

Herhaal dit 1 minuut lang en wissel de spelers van rol.

• Speler A begint met de bal 2.5 meter schuin voor de paal.
• Speler B staat ook 2.5 meter schuin voor de paal. 
• Speler A gooit de bal naar speler B en speler B weer terug. 
• Zo brengen ze de bal op tot ongeveer 8 meter voor de paal.
• Vanuit daar start speler B voor een doorloopbal uit de ruimte die speler A aangeeft. 
• Speler A rent er ook achteraan naar binnen om de bal af te vangen voor deze op de grond stuitert. 

• Maak 2 teams. 
• Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn. 
• Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
• Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. 
• Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.

• Drie korven in driehoek, verdelen over de drie korven.
• Doorlopen nemen, uitspelen vanaf korf 1 naar korf 2, als speler achter je bal aan voor de doorloop.
• Speler 1 vertrekt vanaf korf 1 naar korf 2. Speler 2 gooit vanaf korf 1 de diepe bal op speler 1 die een doorloop neemt. 
• Met elkaar 20 maken, daarna wisselen gooien met ‘slechte’ hand.

• Opdracht 1: Doorloopballen: scoor 120x
  • Tussenopdracht 1: wedstrijdje tussen3 palen van 5 minuten.
• Opdracht 2: Schoten voorkant korf uit beweging: scoor 80x
  • Tussenopdracht 2: Neem 2 minuten doorloopballen met je groep. Wat is het grootste aantal dat je achter elkaar scoort?
• Opdracht 3: Korte kansen met tussenpass: scoor 120x. Dus inspelen en terugkrijgen.
  • Tussenopdracht 3: welke groep scoort in 3 minuten de meeste doelpunten vanaf 6 meter.
• Opdracht 4: Strafworpen: 100
  • Tussenopdracht 4:
    • Bij iedere paal staat één vaste schutter met een vaste rebounder.
    • In iedere ronde moeten de schutters, binnen de tijd, één doelpunt zien te maken. 
    • Als een doelpunt is gemaakt, wordt de bal vastgehouden. 
    • Wordt er, binnen de tijd, geen doelpunt gemaakt dan ligt de schutter uit het spel.
    • Er wordt gespeeld in de volgende rondes:
      Ronde 1: 10 seconden.
      Ronde 2: 5 seconden.
      Ronde 3: 3 seconden of 1 kans.
    • Er wordt pas van schutter gewisseld als alle rondes zijn gespeeld.
    • Missen alle spelers in een ronde? Dan wordt de ronde opnieuw gespeeld!
• Opdracht 5: Schoten achterkant korf uit beweging: 80 . Eventueel palen 180° draaien.

• De eerste bal wordt vanuit het voorvak diep gespeeld.
• Vervolgens komt de andere voorkant naar binnen en wordt de bal aangespeeld. 
• De eerste passer loopt over het blok naar de afvang.
• De aansteller loopt aan de balkant voor een doorloopbal naar de paal.
  Een alternatief is dat de bal direct wordt teruggespeeld voor het afstandsschot.
• De speler onder de paal stapt uit zodra van de voorkant de rebound wordt overgenomen en zorgt dat de speler met de bal twee aanspeelpunten heeft.

• De speler onder de korf trekt weg waardoor de speler met bal de middelste speler wordt.
  • Krijgt de bal aangegooid van de speler voor de korf. Als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal.
  • Deze speler loopt naar de paal voor de afvang -rebound-.
  • De speler voor de korf komt ernaast en krijgt de bal aangespeeld.
  • En komt tot schot. Denk aan het goed indraaien naar de korf met de heupen.
    We scoren 10x linksom en 10x rechtsom
  • De bal wordt na het schot uitgespeeld naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.
    
    
•  Zelfde als hierboven
  • Alleen nu komt de speler die voor de korf de bal aangooide er weer naast .
  • Deze krijgt de bal niet maar snijdt naar binnen en maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal.
    10x linksom en 10x rechtsom
  • Vangt de bal zelf af en speelt die naar naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.

• Ga zijwaarts door de ladder met rechte rug en opgetrokken knieën.
  • 2x rechts en 2x links.
• Ga achterwaarts door de ladder met 1 voet in elk vakje.
  •  2x met rechts beginnen en 2x met links beginnen.
• Ga voor de ladder staan. 
  • Stap met linkervoet in de ladder en met rechtervoet achter het linkerbeen om buiten de ladder en trek links bij. 
  • Ga met rechts in de ladder en zet de linkervoet aan de andere kant buiten de ladder via de achterkant van het rechterbeen
  • 2x met links beginnen en 2x met rechts.
• Ga zijwaarts door de ladder linkervoet in eerste vakje.
  • Vervolgens rechtervoet achter de ladder tussen de vakje in. 
  • Dan met linkervoet in de ladder en met rechtervoet voor de ladder.
  • En dan met linkervoet weer in de ladder en met rechts er achter. 
  • Let op de linkervoet. Die staat steeds in het vakje, rechts wisselt van achter naar voor de ladder.
  • 2x beginnen met links en 2x met rechts 
• In de oneven vakjes van de ladder ligt een hoedje. 
  • spring met twee benen schuin over het hoedje naar het volgende vak,.
  • Vervolgens met twee benen in het vakje en aan de andere kant ernaast. 
  • Dan weer over het hoedje enz.
  • 2x schuin naar links springen en 2x schuin naar rechts.