Korfbaloefeningen

• 3 personen per korf. 
• Om beurten wordt er afgevangen en aangegeven. 
• De lopers beginnen bij de pion op ongeveer 15 meter. Ze lopen rustig op de korf af en op ongeveer 2,5 meter afstand krijgen ze de bal en nemen ze onderhands een doorloopbal. 
• De aangever vangt af, geeft de bal aan de volgende en loopt naar de pion. 
• Wanneer het nodig is krijgen ze tips en hulp. 

In het kort: aardige schietoefening met veel loopwerk.

Organisatie: de korven worden in een cirkel geplaatst. Bij elke korf staat een aangever met een bal. De rest van de spelers staat midden in de cirkel (het midden moet duidelijk herkenbaar zijn).

In de zaal is vaak wel een cirkel aanwezig, op het veld moet een pilon geplaatst worden.
Het aantal korven komt heel precies: streef naar 2 korven per 5 spelers.

a )

• De spelers in de middencirkel krijgen de opdracht om doorloopballen te nemen op één van de korven, het geeft niet welke.
• Aangezien er iets meer spelers in de cirkel staan dan er vrije korven zijn, komt het erop aan om snel een vrije korf te zoeken.
• Wie niet vlug genoeg is, moet dus even wachten.
• En als Jantje al op weg is naar een korf, maar op het laatste moment nog voorbij gelopen wordt door Marietje, die harder loopt, dan moet Jantje terug naar de middencirkel om van daaruit opnieuw een poging te wagen.
• Ieder vangt zijn eigen doorloopbal af.
• Na het aangeven loopt een ieder door de middencirkel of om de pilon heen om vervolgens weer zo snel mogelijk een vrije korf te zoeken.

b ) Als a., maar nu met de opdracht: Wie maakt het eerst 10 doelpunten?
Ook degenen die eerst dachten: 'Laat maar, hij loopt toch harder dan ik' zullen nu proberen om toch als eerste bij die vrije korf te komen. Let erop dat men niet gaat 'afsnijden' door niet meer door de middencirkel of om de pilon te lopen.

c ) Als b., maar met de opdracht: 'Wie maakt het eerst op elke korf een doelpunt?

d ) Als b., maar met bovenhands genomen doorloopballen.

e ) Als b., maar er volgt een 'overneemsituatie': de loper vanuit de middencirkel speelt na de bal ontvangen te hebben, de bal terug op de aangever die bij de paal is weg gestart. De oorspronkelijke aangever moet proberen van uit dit wegstarten te scoren. Wie maakt het eerst 5 doelpunten?

f ) Als b., maar de loper neemt uitwijkballetjes (naar keuze links of rechts, afstanden niet te groot). De aangever vangt ook het schot af. De schutter loopt na het schot meteen naar de korf en krijgt daar de bal van de afvanger, die zich zal haasten om via het midden zelf weer een poging te wagen, want: wie heeft het eerst 5 keer gescoord.

De kinderen maken 5 doorlopers in 5 minuten met de gehele groep.
Gebeurt dit niet is er een consequentie!

Een paal met daarachter een hoedje op ongeveer 2 meter afstand. 

• Bij het hoedje staan twee mensen, 
  • een aanvaller en een verdediger. 
• Onder de korf staat een aangever en voor de korf een schutter. 
• De aanvaller moet er voor zorgen dat hij de verdediger vanaf het hoedje uitblokt. 
• De schutter blijft net zo lang schieten (aangegeven door de aangeef) totdat de verdediger de bal afvangt, dan wordt er gewisseld.

• 2 team van 3 spelers. 
• Ene team gooit over naar elkaar door vrij te lopen. 
• Verdedigers proberen bal te onderscheppen.

Ze kunnen kiezen uit: 

• WC- tikkertje, 
• Slinger tikkertje, 
• Dokter tikkertje0 of 
• Trefbal(als er nog veel tijd is).

In het kort: schietkansen beoefenen die ontstaan na aangeven vanaf een positie 10 meter voor de korf. 

Organisatie: drie-of viertallen per korf. Er is een vaste aangever die circa 10 meter voor de korf staat. De twee of drie werken beurtelings.

a ) Nummer 1 werpt op nummer 4 (de aangever) en loopt schuin naar voren. Als hij zo'n 8 meter van de korf is, krijgt hij de bal terug. Vervolgens speelt nummer 1 de bal naar nummer 2 onder de korf en loopt er achteraan voor een doorloopbal.

b ) Als a., maar nummer 1 neemt een uitwijkbal.

c ) Als a., maar nummer 4 speelt, als nummer 1 circa 8 meter van de korf is, direct naar nummer 2 onder de korf, en nummer 1 neemt een doorloopbal 'zonder bal'.

d ) Nogmaals als a., maar nummer 2 loopt op het moment dat nummer 1 de bal terug ontvangen heeft, bij de korf vandaan. Nummer 1 speelt op nummer 2 die vervolgens schiet. Deze situatie kan in wedstrijden ontstaan, als de verdediger van nummer 2 heel erg bedacht is op actie a. van nummer 1.

e ) Nummer 1 werpt naar nummer 4 en loopt recht op nummer 4 toe, ontvangt de bal terug en schiet met een halve draai. Deze actie heeft de meeste kans van slagen als nummer 1 na het afspelen op nummer 4 niet meteen gaat lopen, maar wacht met lopen tot nummer 4 de bal naar binnen speelt (nummer 1 'springt' dan als het ware 'in' de bal, om vervolgens een draaischot te nemen). Ik noem deze bal de Anno-bal, naar Anno Sloot, oud-speler van Goorecht en Nic., die met deze actie ook in de overgangsklasse gemiddeld zeker 1 doelpunt per wedstrijd maakte.

f ) De nummers 1 en 2 (en eventueel 3) staan 'naast' aangever nummer 4 met circa 5 meter tussenruimte. Daar vandaan worden doorloopballen genomen, die rechtstreeks worden aangegeven door nummer 4. Ieder vangt zijn eigen bal af en speelt weer terug op nummer 4.

De volgende doorloopbaloefening combineert het oefenen van de doorloopbal met conditietraining.

De oefening wordt gedaan op 1 korf, met 4 spelers en 2 ballen. Er staan twee spelers onder de korf zonder bal, 1 speler links voor de korf met bal en 1 speler rechts voor de korf met bal.

Speler 1 loopt op naar het midden. Hij of zij kiest een kant en krijgt de bal aangespeeld. Spler 1 speelt de bal naar binnen en neemt een doorloopbal. De aangever vangt de bal af, en vult de lege plek op. Degene voorin zonder bal, loopt via het midden naar de korf, en de oefening start opnieuw.

Als de oefening duidelijk kan je er voor kiezen om de oefening meer op snelheid uit te voeren. Als je hiervoor kiest, laat je de speler die de bal van voren naar de oplopende speler gooit, achter zijn bal aangaan, en zodra hij of zij in het midden is, loopt hij achter de doorloopbalnemer aan. Zodra deze zijn doorloopbal heeft genomen, loopt de nieuwe persoon op en begint de oefening opnieuw.

• Onder elke paal iemand met bal, en iemand zonder bal vooraan. 
• Aanvaller gaat door de hindernis te nemen de actie maken op de korf. 
• Aangever gaat na aanspelen via het midden door op de volgende korf.

• Paal 1: 4 hoepels waardoor links-rechts moet gelopen worden
• Paal 2: loopladder 2 voetcontacten
• Paal 3: 5 hordes: 1 voetcontact tussen elke hindernis
• Paal 4: kans zonder hindernis (alleen met 8 spelers)

1. Doorlopers
2. Korte kans na stilvallen
3. Korte kans door aangever na kaatsen

2 pionnetjes met 3 meter ertussen.

Speler 1 begint bij 1 van de hoedjes. Speler 2 begint op 3 meter van de pionnen, in het midden.

Speler 1 gaat op tempo van hoedje 1 naar hoedje 2.

Speler 2 passt de bal naar speler 1 wanneer deze bijna bij hoedje 2 is. Speler 1 vangt de bal met 1 hand, pakt hem over naar zijn andere hand en passt de bal terug naar speler 2.

Speler 1 gaat terug naar hoedje 1, speler 2 passt de bal weer op de buitenhand eb speler 1 passt weer terug.

Herhaal dit 1 minuut lang en wissel de spelers van rol.

• Ga zijwaarts door de ladder met rechte rug en opgetrokken knieën.
  • 2x rechts en 2x links.
• Ga achterwaarts door de ladder met 1 voet in elk vakje.
  •  2x met rechts beginnen en 2x met links beginnen.
• Ga voor de ladder staan. 
  • Stap met linkervoet in de ladder en met rechtervoet achter het linkerbeen om buiten de ladder en trek links bij. 
  • Ga met rechts in de ladder en zet de linkervoet aan de andere kant buiten de ladder via de achterkant van het rechterbeen
  • 2x met links beginnen en 2x met rechts.
• Ga zijwaarts door de ladder linkervoet in eerste vakje.
  • Vervolgens rechtervoet achter de ladder tussen de vakje in. 
  • Dan met linkervoet in de ladder en met rechtervoet voor de ladder.
  • En dan met linkervoet weer in de ladder en met rechts er achter. 
  • Let op de linkervoet. Die staat steeds in het vakje, rechts wisselt van achter naar voor de ladder.
  • 2x beginnen met links en 2x met rechts 
• In de oneven vakjes van de ladder ligt een hoedje. 
  • spring met twee benen schuin over het hoedje naar het volgende vak,.
  • Vervolgens met twee benen in het vakje en aan de andere kant ernaast. 
  • Dan weer over het hoedje enz.
  • 2x schuin naar links springen en 2x schuin naar rechts.

•  2 voetcontacten per vak voorwaarts.
•  2  voetcontacten per vak zijwaarts (enkel in de ladder).
•  Icky shuffle (in-in-uit).
•  Icky shuffle achterwaarts.
•  In en uit (2 voeten in, 2 voeten gespreid uit de ladder) explosief.
•  1 voet in-uit: naast de ladder starten, steeds in en uit, andere voet blijft uit de ladder op een mooi ritme.
•  Zijwaarts in-uit de ladder 2 voetcontacten.
•  Cross-over: zijwaarts bewegen, steeds 'achterste' been voor brengen.
•  Zijwaarts door de ladder, steeds in de sprong van voet wisselen .
•  Reverse cross-over: ongeveer zelfde als icky-shuffle, maar steeds de buitenste voet achterdoor in de ladder brengen.
•  Carioca: lateraal door de ladder, voor-achter.
• Zoals icky-shuffle, maar met 2 voeten samen (uit-in-uit).
• Zelfde als vorige, maar nu op 1 been.
• 2 voetcontacten per vak, 2 vakjes voor, 1 vakje terug.