Korfbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Maak ter hoogte van je hoofd een cirkel op de muur (met stoepkrijt)
Maak de cirkel ongeveer even groot als een korf.
Ga er nu 3 of 4 meter van af staan. gooi met rechts de bal in de cirkel en vang de bal vervolgens met links (één hand).
Nu gooi je de bal met links tegen de muur en vang je de bal met je rechter hand.
Dit doe je een minuut lang.
De bal mag niet op de grond stuiteren.
Als het te makkelijk is ga je verder weg staan of je probeert sneller de bal te gooien. is de oefening iets te lastig probeer de bal dan met 2 handen te vangen maar blijf wel met één hand gooien
- Of ga iets dichterbij de muur staan. (oefening voor buiten)

Voeg toe aan training

Oefenen van gooien en vrijkomen op de korte en lange lijn.
De aangever staat ver naast de korf. De schutter staat voor in het vak aan de zijde van de aangever.
De schutter loopt naar de aangever toe (de korte lijn), ontvangt de bal en schiet.
De aangever wordt schutter, de schutter loopt naar achter de korf, de afvanger komt op de positie van de aangever terecht, nadat de bal naar de volgende aangever is gegooid.

Variant:

De schutter kiest de lange lijn na een schijnbeweging in de richting van de korte lijn of korf te hebben gemaakt.

Beide varianten kunnen met tegenstander bij de schutter worden getraind, zodat de aangever leert inschatten wanneer iemand vrij staat.
Doseer de verdediger. Bij het gebruik van een verdediger kan de 2e aangever (die in feite niets doet) fungeren als verdediger.
De roulatie na de oefening is dan: aangever wordt verdediger, verdediger wordt schutter, schutter wordt afvanger en afvanger wordt aangever (na een combinatie met een speler).

Voeg toe aan training

3 aanvallers tegen 2 verdedigers.
Aanval binnen een straal van circa vijf meter rond de korf.
Alle aanvallers mogen schieten.
De verdedigers moeten proberen zo weinig mogelijk doelpunten tegen te krijgen.
5 x 1 minuut. na elke minuut door draaien.
Las het aantal klopt kan je bij partijtje specifiek zone verdediging trainen: Zone-verdedigen.
De verdedigers laten hun tegenstanders los, zodra ze verder dan een meter of zes van de paal komen.
De verdediger heeft dan maar één taak: het onderscheppen van de bal door het pakken van de rebound.
Daarbij hoort dus ook het vrijwillig laten schieten van afstand door de aanval.
Immers als er niet geschoten wordt, kan er ook niet afgevangen worden.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

1 paal, 1 bal, 4 hoedjes in een vierkant en 9 spelers
De 4 aanvallers staan in een vierkant (bij de hoedjes) rondom de korf,
de 4 verdedigers hebben met 1 hand de paal vast.
De 9e persoon (de aangever) staat met de bal buiten het vierkant van de hoedjes.
De aangever brengt de bal bij één van de aanvallers, de verdediger die tegenover de aanvaller staat die de bal ontvangt moet rennen om het hoedje terwijl de aanvallers nu zo snel mogelijk moeten scoren.
Als het goed is weten de aanvallers snel de vrije persoon te vinden omdat één van de verdedigers om het hoedje moet rennen.

kort-snel-en-scoren-3

Voeg toe aan training

Warming up.

Vanuit midden lijn steeds dribbelen.
Rechts en links een kleur pionnen leggen en steeds de kleur roepen naar die kleur moeten ze sprinten.
Wissel dit af met springen, draaien en zakken.

Voeg toe aan training

ca. 45 seconden schieten met verdediger.
De verdediger laat het schot toe.
De verdediger kletst de hele tijd tegen de aanvaller en noemt onderwijl 4 getallen.
De aanvaller probeert zoveel mogelijk doelpunten te maken en ondertussen de getallen te onthouden.
Elk goed getal is een punt en elk doelpunt ook.
Wie scoort de meeste punten...

Voeg toe aan training

2 Schutters en een rebounder met verdediger.
De 2 schutters spelen over.
De rebound blijft zo bewegen dat hij de aandacht van de verdediger houdt.
Wanneer hij aandacht heeft mag hij naar korf lopen om schot dat dan plaats vindt af te vangen.
Wisselen bij goal.
Verdediger mag niet met rug naar rebounder...

Voeg toe aan training

2 korven tegenover elkaar.
Schutter met verdediger.
Mag 1 x inspelen op voor verdediger.
Daarna springt verdediger in of laat schot toe.
Bij winst rebound of bij goede uitstap wordt rebounder aanvaller ander wordt de verdediger aanvaller.
Dit gebeurt op tegenoverliggende korf...

Voeg toe aan training

Bij pion 1
- 1 keer op een neer zijwaarts met kleine pasjes tussen de pionnen.
- REN NAAR PAAL 1 voor een doorloopbal.
Pion 2
- 5 sitt ups.
- REN NAAR PAAL 2 voor een uitwijkbal (minimaal 5 meter).
Pion 3
- weer 1 keer op een neer tussen de pionnen met kleine pasjes
- REN NAAR PAAL 3 tik de paal aan en neem een korte kans.
Heb je 5 punten dan mag je wisselen alleen het schot telt voor 2. (van paal 3 naar pion 1 een interval voor senioren met rustig lopen en sprinten.

Voeg toe aan training

1 schutter, 1 aangever, allebei staan ze onder de korf.
De schutter trekt weg vanonder de korf en komt tot schot (korte kans).
Voor de korf op 8 meter komt deze nog eens tot schot.
Hierna wordt er rustig opzij gelopen waarna na het afvangen naar 'binnen' gevallen wordt voor de doorloopbal.
Wie scoort er als eerste 25 punten? (schot van 8 meter telt voor twee)

Voeg toe aan training