Korfbaloefeningen

• 2 tegen drie op 1 korf waarbij wanneer het drietal scoort mag blijven aanvallen en de verdedigende partij wisselt met twee andere spelers als ze een doelpunt doorlaten.
• (trainer maakt aan de zijlijn steeds een tweetal en of drietal).
• Er mag alleen gescoord worden door middel van een schot en er mag niet van dichterbij dan drie meter gescoord worden.
• Zet voor het gemak een vierkant om de korf af, waarin niet geschoten mag worden

• vak tegen vak in een afgezet vak van 20 bij twintig meter.
• Maak als het even kan het speelveld wat kleiner.

• Twee personen per paal (dame/heer).
• Een bij de pilon op 3 meter, een speler bij de pilon een onder de korf

* De bal wordt vanuit de korf aangegooid, de speler bij de pilon schiet uit een achterwaartse beweging.

• Verklein de aanvalruimte en verdeel in vier vakken.
• Spelers verdelen zich over de vier vakken
• Ze spelen de bal rond en wisselen van kant of Diagonaal
• Ze wisselen van vakken en Diagonaal. (aanvallen)
• Plaats 1 verdediger in het van en speel op de tweede kans. (actie na het schot)
• Twee verdedigers, Geen bezetting onder de korf bij schot. (lopende rebound)
• Diagonale passing in het spel brengen. (verdedigers op de rugkant aanvallen)
• Wisselen van vak tijdens het spel.
• 4/3 dezelfde opdrachten
• 4/4 aangeed plaatsen GEEN REBOUND. Achtervlak aanspelen (achtervlak is de ruimte waar niet aangevallen word)
• Aangeef verzorgen Achtervlak blijven aanspelen.
• Tweede kans durven nemen.
• Je kan variëren met tijd of balcontacten.

• ben je getikt dan geef je de tikker een hand en ga je mee tikken, totdat je een grote slinger hebt gekregen. 

! Maak 3 tallen en laat de spelers zich verdelen in persoon 1, 2 en 3. Wissel na twee rondes een persoon door.

• Vorm 3 tallen bij de korf. 
• Persoon 1 gaat op 6 meter voor de korf bij de pion staan, 
• persoon 2 gaat op 6 meter achter de korf bij de pion staan. 
• Persoon 3 staat onder de korf als afvang. 
• Persoon 1 begint met bijv. het nemen van een doorloop bal, gaat vervolgens weer terug naar de pion. 
• Persoon 2 neemt ondertussen een doorloop bal, as persoon 3 de bal gevangen heeft. Zo voer je alle oefeningen uit.

Oefeningen: 

• Doorloop bal 
• Uitwijkbal rechts 
• Uitwijkbal links 
• Omdraai bal voorbij de korf

# 3 tallen wisselen 1 voor 1 door

# 4 tallen wisselen 2 om 2 door

• De spelers lopen steeds vanonder een korf naar de volgende korf, waarbij van functie (schutter/aangever) gewisseld wordt als je een doorloopbal of schot mist.
• We kijken wie het eerst de volgende doelpunten gescoord heeft:
  
  * 10 doorloopballen * 6 uitwijkballen
  * 8 doorloopballen * 4 uitwijkballen

• In een vierkant opstellen met een onderlinge afstand van circa 10 meter.
• Bij grotere groepen kan in vijftallen worden gewerkt met vijfhoeken.
• Speler 1 gooit de bal naar speler 2, loopt achter de bal aan en krijgt bij speler 2 de bal weer terug.
• Speler 1 gooit naar speler 3, wederom achter de bal aan, ontvangst en gooit naar speler 4.
• Bij speler 4 moet speler 1 een lange diagonale bal gooien naar speler 2 en speler 1 kan zijn oorspronkelijke positie innemen.
• Speler 2 vervolgt inmiddels de oefening.
• Deze oefening ieder twee maal laten uitvoeren en dan de andere kant op laten gooien.
• Wie is er het eerst klaar?
• Waak voor ongelijke afstanden.

• met tweetallen schiet je om beurten uit stand van ongeveer 6-8 meter. 
• je schiet 3x per beurt, daar moet er minimaal 1 raak zijn, anders loop je 3x rond de korf vanaf het schotpunt. 
• Wie scoort als eerste 10x. 
• Degene die dit in de minste beurten doet, is de winnaar. 
  • NB Je kunt deze oefening ook gebruiken om te toetsen of er vooruitgang zit in het schotpercentage

3 tegen 2

• Partij over 2 korven. Spelen door tot eerste 2-tal 3 goals heeft.
• Alle andere koppels stoppen dan direct.
• Bij gelijke stand wint het 2-tal dat als eerste de gelijke stand scoorde. 
• Bij 0-0 stoppen.
• Winnaars naar links verliezers naar rechts. 

• We zetten de pionnen op 10 meter afstand van elkaar in een vierkant.
• Vervolgens gaan ze op volle 100% een aantal seconde lang sprinten.
• Ze beginnen met:
  • 15 seconde volle sprint.
    • 30 seconde rust.
  • 30 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 60 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 45 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 30 seconde volle sprint.
    • 1 minuut rust.
  • 15 seconde volle sprint.
    
    EINDE!!!!

• Met een 3-tal bij de korf.
• 2 aanvallers en 1 rebounder
• 2 aanvallers blijven in beweging rond de korf en krijgen om de beurt de bal om te schieten.
• Welke schutter als eerste 2 punten heeft wisselt met de rebound