Korfbaloefeningen voor de techniek passing / opbouw / aanval / vrijlopen

• Stand with the team in a circle with one person in the middle.
• From the outside the ball is played inwards.
• When you pass, you run after the ball.
• From the centre, run after the ball to the outside again
• The ball must not hit the ground and is played around as quickly as possible
• If it does get to the ground, the person who threw the ball will take a penalty throw
• The rest of the team plays on 

Variation:

• Alternating the preferred hand with the non-preferred hand
• Reduce or extend the distance to the centre.
• fast balls or airballs.
• with multiple balls

• Maak ter hoogte van je hoofd een cirkel op de muur (met stoepkrijt) 
• Maak de cirkel ongeveer even groot als een korf. 
• Ga er nu 3 of 4 meter van af staan. gooi met rechts de bal in de cirkel en vang de bal vervolgens met links (één hand). 
• Nu gooi je de bal met links tegen de muur en vang je de bal met je rechter hand.  
• Dit doe je een minuut lang. 
• De bal mag niet op de grond stuiteren. 
• Als het te makkelijk is ga je verder weg staan of je probeert sneller de bal te gooien. is de oefening iets te lastig probeer de bal dan met 2 handen te vangen maar blijf wel met één hand gooien
  • Of ga iets dichterbij de muur staan. (oefening voor buiten)

• 1 paal, 1 bal, 4 hoedjes in een vierkant en 9 spelers
• De 4 aanvallers staan in een vierkant (bij de hoedjes) rondom de korf, 
• de 4 verdedigers hebben met 1 hand de paal vast. 
• De 9e persoon (de aangever) staat met de bal buiten het vierkant van de hoedjes. 
• De aangever brengt de bal bij één van de aanvallers, de verdediger die tegenover de aanvaller staat die de bal ontvangt moet rennen om het hoedje terwijl de aanvallers nu zo snel mogelijk moeten scoren. 
• Als het goed is weten de aanvallers snel de vrije persoon te vinden omdat één van de verdedigers om het hoedje moet rennen.

• Bij pion 1 
  • 1 keer op een neer zijwaarts met kleine pasjes tussen de pionnen. 
  • REN NAAR PAAL 1 voor een doorloopbal.
• Pion 2
  • 5 sitt ups. 
  • REN NAAR PAAL 2 voor een uitwijkbal (minimaal 5 meter).
• Pion 3
  • weer 1 keer op een neer tussen de pionnen met kleine pasjes
  • REN NAAR PAAL 3 tik de paal aan en neem een korte kans.
• Heb je 5 punten dan mag je wisselen alleen het schot telt voor 2. (van paal 3 naar pion 1 een interval voor senioren met rustig lopen en sprinten. 

• Tweetallen maken, op elke korf een tweetal.
• We gaan nu de korven in de lengte gebruiken, namelijk 1 speler van het tweetal valt aan op korf tegenover hem of haar.
• 1 speler van de korf daar tegenover doet hetzelfde.
• Hoe gaat dat dit in zijn werk?
• Van elk tweetal is er een nummer 1 en een nummer 2.
• Nummer 1 gaat anderhalve minuut lang zijn korf verdedigen tegen de andere nummer 1 van de korf daartegenover.
• Wanneer de nummer 1 van een korf een kans gehad heeft, gaat de andere nummer aanvallen en wordt er dus gewisseld van functie (en van korf, want ieder verdedigt zijn eigen korf).
• Er wordt dus steeds van functie gewisseld als je als aanvaller de bal hebt verspeeld.
• Anderhalve minuut ben je als speler dus zowel aan het aanvallen als aan het verdedigen.

• In een vierkant opstellen met een onderlinge afstand van circa 10 meter.
• Bij grotere groepen kan in vijftallen worden gewerkt met vijfhoeken.
• Speler 1 gooit de bal naar speler 2, loopt achter de bal aan en krijgt bij speler 2 de bal weer terug.
• Speler 1 gooit naar speler 3, wederom achter de bal aan, ontvangst en gooit naar speler 4.
• Bij speler 4 moet speler 1 een lange diagonale bal gooien naar speler 2 en speler 1 kan zijn oorspronkelijke positie innemen.
• Speler 2 vervolgt inmiddels de oefening.
• Deze oefening ieder twee maal laten uitvoeren en dan de andere kant op laten gooien.
• Wie is er het eerst klaar?
• Waak voor ongelijke afstanden.

• Bij pion 1 
  • 6x de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. REN NAAR PAAL 1.
• Paal 1 
  • vervolgens neem je een uitwijker bij paal 1.
  • REN NAAR PION 2.
• Pion 2
  • jumping lunge 
  • REN NAAR PAAL 2.
• Paal 2
  • neem een doorloper bij paal 2.
  • ren naar pion 
• pion 3
  • 6x opdrukken 
  • REN NAAR PAAL 3.
• Paal 3
  • kort kansje achter korf
  • REN NAAR PION 4.
• Pion 4
  • 6x squad 
  • REN NAAR PAAL 4.
• Paal 4
  • uitwijken ander kant 
  • ren naar pion 1 

• Dit doen we 5x 
• maar elke keer wisselen onder de paal. 

Hoe gooi je met 1 hand?

• het is belangrijk dat de bal op je hand ligt achter je oor,
• je linker voet staat voor (als je rechts bent), 
• de bal gaat langs je oor naar voor, 
• het lichaamsgewicht gaat van het achterste been naar het voorste en de pols wordt omgeklapt, 
• na strekken.

Even oefenen: 

• de kinderen staan op een lijn en hebben allemaal een bal. 
• Iedereen gooit met 1 hand (favoriete) en probeert zo goed mogelijk te gooien met die hand. 
• Er is nog geen afstand afgesproken.
• Later komen er pionnen bij zodat de kinderen echt een afstand moeten gooien met de bal

Variatie: er kan ook met de niet favoriete hand gegooid worden

1. met twee handen herhalen
2. met favoriete hand gooien
3. met niet favoriete hand gooien

• 4 kinderen staan naast elkaar, ongeveer 5 meter uit elkaar.
• 1 kind gaat werken:
• Ontvangt de bal aan de eerste kegel, geeft terug aan de speler aan de overkant, en loopt door naar de tweede kegel enzovoort. 
• Aan de achterste kegel keert hij terug 100% sprint.
• Dan doorwisselen, iedereen schuift een plaatsje op, nummer 5 wordt de renner. 
• Iedereen komt een keer aan de beurt. Evt iedereen 2-3x.

Maak op afstand van +/- 15 meter van elkaar twee vakken met 4 hoedjes van 1,5 x 1,5 meter.

Maak twee teams met een gelijk aantal speelsters. 

• Ieder team heeft een eigen vak.
• De tegenpartij probeert het vak van de ander te veroveren.
• Dit gebeurt als 1 aanvaller in het vak van de tegenpartij staat en de bal krijgt aangespeeld door een medespeelster.
• Ze krijgen dan 1 punt. In het vak mogen verder geen andere speelsters staan.
• Wanneer verdediging de bal onderschept, mogen zij direct de aanval openen op het vak van de tegenpartij.

variatie:

• op tijd
• op punten
• van beide teams 1 speelster in vak toegestaan
• geen limiet aan aantal verdedigsters in vak
• geen limiet aan aantal aanvallers in vak
• aanpassen grote van vak
• afstand tussen vakken

• Zet de hoedjes ca 6 meter uit elkaar. Verdeel de groep in 2. 
• In het geval van vijftal één groep van 3 en een groep van twee. 
• Doel is om de bal ten alle tijden in het midden tussen de hoedjes te houden. 
• Zodra een speler de bal ontvangt moet de speler vanaf de andere kant ter hoogte van het midden zijn. 
• Nadat je de bal hebt overgespeeld sluit je achteraan in de rij aan de overkant. 
• NB: niemand staat stil en schat goed in. 
  • Niet te vroeg en niet te laat aankomen. 
  • Gooien uit beweging. 
  • Na vijf minuten ook eens de andere kant op (linkerhand).

In het kort: 
Een drietal moet elkaar de bal in een vierkant toespelen.Dat is lastig ja, want er ontbreekt steeds eentje...

Organisatie: 
Drie speelsters gaan in een denkbeeldig vierkant staan op circa acht meter van elkaar. 1 hoek blijft onbezet. De middelste (nummer 2) van de drie heeft de bal.

Starten in vierkant. In uit (basis)
Later: 1 onder de paal. 

Basis: altijd zijkanten aanbieden. Niet op kluitje, niet te vroeg, niet te laat.