Korfbaloefeningen voor de techniek passing / opbouw / aanval / vrijlopen
- Vierkant maken met 3 pilonnen en 1 paal. (bij vier spelers).
- Wanneer je 5 spelers hebt breid je deze uit met een vierde pilon.
- Er wordt snel gepast van pilon 1 tot de laatste pilon.
- Deze probeert te scoren. Na pass of schieten draait iedereen direct een pilon verder.
Neem samen 30 doorloopballen om warm te worden
- Neem per persoon 10 doorloopballen en scoor er minstens 8.
- Vakken bij elkaar, twee spelers (heren/dames dit zijn A(anvaller) en V(erdediger) voor in het plaatje) in de linker hoek voor de korf.
- Een speler links (links achter de korf) daarnaast en rechts daarnaast (rechts achter de korf).
- In het tweetal is een aanvaller en een verdediger.
- De aanvaller heeft de bal, plaatst de bal naast hem (links of rechts) en pakt de rebound.
- De verdediger gaat de rebound bemoeilijken maar geeft hem in eerste instantie wel weg (deze verdedigt voor).
- De speler die de bal niet toegespeeld krijgt vult het plekje van de aanvaller/rebounder op.
- De twee spelers voor de korf komen na een of twee dubbels tot schot.
* Wie pakt van de vijf schoten de meeste rebounds?
- 1 aangever
- 1 verdediger
- 1 aanvaller
- Aangever bij pion
- Aanvaller rent tussen 2 of 4 pionnen om bij pion een bal te ontvangen
- groepjes maken van 3 a 4 kk.
- Start bij zijlijn en stoppen bij andere zijlijn.
- Nummer 1 gooit naar 2,
- 2 naar 3
- en 3 weer naar 1.
- Steeds ongeveer 3 mtr en kk krijgen de opdracht schuine looplijnen te gebruiken.
- let op gooien voor de dame en laten zien van de hand waarop gegooid moet worden.
- Aantal keren zonder tegenstander en vervolgens met tegenstanders.
- Je krijgt een punt bij het behalen van de lijn.
- Wanneer de bal onderschept wordt gaat eerst iedereen op de hoogte van de speelster met bal staan en dan mogen ze starten.
- We're gonna pass as a group.
- We stand in two rows opposite each other.
- We'll start as follows:
- Pass with two hands, catch with two hands.
- Pass with your good hand, catch with two hands.
- Pass with your good hand, catch with your good hand.
- Pass with the lesser hand, catch with two hands.
- Pass with your lesser hand, catch with your right hand.
- With the whole team, catch and throw well, if you don't do this and the ball falls to the ground 5 times.
For variation, you can also add special ways of throwing (behind the back, through legs, etc.)
1 korf 4 vierkanten erom met pionnen
- Ieder 4 kant 1 aanvaller 2 of meer verdedigers.
- Overspelen en pas scoren na diagonale pas.
- Onderscheppen is wisselen
- Speler 1 gooit de bal naar de tegemoetkomende speler 2 die niet recht naar de bal,
- maar schuin naar rechts van de speler loopt.
- Speler 1 loopt naar de overkant, ontvangt halverwege de bal van speler 2 en gooit deze naar de pion waar hij vandaan kwam, speler 4, en sluit achter de andere pion aan waar alleen speler 3 staat.
- Speler 2 sluit achter speler 4 aan.
- Speler 1 moet een kwart draai maken om de bal van speler 2 naar speler 4 te kunnen gooien, deze draai moet in de lucht kunnen worden uitgevoerd.
- Bij 24 kids en 6 korven
- Hoepel scoren is 1 punt en noord scoren is 2 punten
- Na 5 minuten wissel teams
- Er staat een pion op 8 meter vanaf de paal.
- Bij deze pion:
- Pion 1 doen ze 10 keer de grond aantikken en vervolgens omhoog springen en helemaal uitstrekken met de armen.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 1 en nemen ze een uitwijker op links; schieten op 1 been.
- Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 1 sprinten ze naar pion 2 en drukken ze 10 keer op.
- Dan vervolgens sprinten ze naar de paal en gooien de aangever onder de paal weg en die maakt een korte kans achter de paal.
- Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 2 sprinten ze naar pion 3 en maken ze 15 squats.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 3 en nemen ze een doorloper.
- Er staat nog een pion en paal naast de andere pion en paal.
- De pion staat ook op 8 meter vanaf de paal.
- Vanaf paal 3 sprinten ze naar pion 4 en rennen ze 4 rondjes op de pion.
- Dan vervolgens sprinten ze naar paal 4 en nemen ze een uitwijker op recht; schieten op 1 been.
Ze hebben 10 minuten om er in totaal 20 te maken met de gehele groep. Redden ze dit niet is er een consequentie.
- 50 seconde volle sprint,
- 10 keer opdrukken,
- 10 keer buikspieren,
- 10 keer leg raise,
- 1 rondje om het hele veld.
- Werk in 2-3 of 4 tallen en een korf.
- Spelers gooien voorin over naar elkaar.
- Speler A gooit naar speler B.
- Speler A loopt richting speler B, maar loopt daarna rugkant weg richting de korf en krijgt de bal van speler B (diepe pass).
- Speler A schiet de bal in de korf.
- Let op het goed doorlopen naar de korf.
- Niet te vroeg stoppen met lopen en de pass moet op maar zijn.
- Je kunt de oefening verder uitbreiden door ipv een schot te nemen de bal te passen terug naar speler B die dan kan schieten,
- het is dan belangrijk dat speler B een loopactie maakt om vrij te lopen.