Tennisoefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

De speler aan de overkant start in het midden van het veld (basislijn) en krijgt een lage bal ingespeeld
- Verplicht de eerste bal slice te spelen rechtdoor.
De speler aan trainers kant
- Start enkellijn FH/BH (tegenovergestelde lijn tov. eerste bal)
- Uitspelen
Kan je scoren met volley? = 3 punten

Voeg toe aan training

De spelers geven de bal zelf op via de voet
- Nadien wordt het punt uitgespeeld op een half veld met dubbellijnen tot 11 punten
Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar van hetzelfde plein (niveau houden)

Voeg toe aan training

Oefening 1:
- per 2SP; één ballon hooghouden en ondertussen een tennisbal doorgeven aan elkaar.
Oefening 2:
- per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; duwt met de voet de tennisbal van de kegel, oprapen, terug op de kegel leggen en ballon vangen.
Oefening 3:
- per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; neemt de tennisbal van de kegel; draait de kegel om en gooit de tennisbal in de kegel + vangen ballon.
Oefening 4:
- per 3SP; Beide SP hebben 2 stokken aan de uiteinde vast tussen hun twee in. SP3 gooit de tennisbal de lucht in en steekt een kegel omgekeerd tussen de stokken. SP1+2 moeten proberen deze bal in de kegel op te vangen. (Afdaling: na één bots)
Oefening 5:
- per 2SP of alleen: SP heeft 3 kegels langs elkaar staan; Hij/Zij gooit de tennisbal de lucht in; stapelt alle kegels op elkaar; en probeert dan de bal de vangen in de kegel (na één bots, zonder bots,...)
Je kan ook met kleuren werken: een juiste volgorde stapelen.
1 verschillende kleur: die je altijd als eerste, laatste moeten nemen, waar de tennisbal moet invallen....;

Oefeningen op Youtube

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Welk tweetal speelt in een bepaalde tijd de bal met de forehand de meeste keren over het net,
je mag elke goede forehand slag tellen,
als de bal fout gaat hoef je niet meer opnieuw te beginnen,
je mag nu doortellen.
Uitbereidings mogelijkheden zijn
- het alleen backhand spelen
- en/of beide technieken gebruiken.

Voeg toe aan training

Er wordt gewerkt in tweetallen.
De bal wordt met een onderhandse (forehand) service in het spel gebracht
De studenten spelen met forehands naar elkaar, waarbij de hoogte (onder toverkoord door) en diepte (krant) gecontroleerd wordt.
Elke keer als de krant geraakt wordt, krijg je een punt.
Wie heeft de meeste punten na X tijd?
Het voorbeeld van de docent laat balans (‘stevig staan’) en de vorm van een ‘rustige zwaai’ zien.
Extra opdracht er liggen drie verschillende kranten voor de studenten. (links-midden-rechts)

tweetallen

Voeg toe aan training

De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
Het ene kind probeert het andere te volgen.
Variatie
Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Er wordt gewerkt in viertallen op een ‘hele baan’. Twee teams van twee leerlingen.
Volgens de tiebreak telling wordt een dubbelspel wedstrijd gespeeld.
Na enige tijd stopt de docent het spel: het team dat op dat moment voorstaat, heeft gewonnen.
Bij gelijk spel, het winnende punt.
Een winnend team zoekt vervolgens (willekeurig) een ander winnend team op om een volgende wedstrijd te spelen op een veld naar keuze.
Hetzelfde geldt voor de verliezende teams.
Het (eventuele) voorbeeld van de docent laat nogmaals de uitleg van een tie break zien en mogelijke opstellingen.
Extra opdracht: de studenten proberen een bewuste basistactiek te kiezen om het de tegenstander moeilijk te maken.
De keuze voor een basistactiek wordt gemaakt op basis van ‘wat het team zelf goed kan’ in combinatie met ‘wat de tegenstander niet zo goed kan’

Voeg toe aan training

Het voetenwerk is een belangrijk onderdeel in tennis.
Door goed voetenwerk kunt u snel bij de bal zijn, waardoor u de bal kunt terugslaan.
Het voetenwerk bestaat uit meerdere onderdelen.
Zo kunt u voorwaarts en achterwaarts bewegen, maar ook zijwaarts bewegen.
Het is van essentieel belang dat u, na het slaan van de bal, terugbeweegt naar het midden van de tennisbaan, omdat u dan een betere uitgangspositie heeft.

Het allerbelangrijkste onderdeel van het voetenwerk is het maken van een splitstep.
Een splitstep maakt u op het moment dat de tegenstander de bal slaat.
Een splitstep is een kleine sprong die u maakt.
Uw voeten komen nauwelijks van de grond af.
Wanneer uw voeten weer op de grond geland zijn is het van belang dat uw lichaamsgewicht verplaatst naar beide benen.

Daarnaast kunt u bewegen door de ‘zij-sluitpas’ en de ‘cross-overpas’ te gebruiken.
De zij-sluitpas wordt veel gebruikt, omdat u na het slaan van de bal meteen kan terugbewegen naar het midden van de baan, terwijl uw hele lichaam gericht is richting het tennisnet.
Hetzelfde geldt voor de ‘cross-over pas’.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Oefening per 3 speler:

2SP houden een stok vast in hun handen (uiteinde van de stok)
SP3 spurt op het startsignaal naar de kegel met de tennisbal
- Neemt de tennisbal af en loopt terug naar de stok (SP1+2). SP3 springt erover en terug
Stok hoog houden en onderdoor lopen
- Opnieuw 2x springen
- Stok omhoog houden en eronder door lopen terug richting de kegel
- De tennisbal erop leggen en de één van de twee andere SP aantikken

Moving & Jumping filmpje op Youtube

Voeg toe aan training