Tennisoefeningen

• speel de bal voorjezelf omhoog.
• Laat hem een keer stuiten en speel hem weer omhoog.
• voor ieder tennisser ligt een hoepel
• speel de bal omhoog en probeer hem in de hoepel te laten stuiten (wie komt het vaakst met de bal in de hoepel?)
• tweetallen: 
  • doe hetzelfde als bij 2 alleen zonder hoepel
• tweetallen:
  • zelfde bij 3 alleen nu proberen om de beurten in de hoepel te spelen.

• De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
• Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
• Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

• Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt?
• terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

• Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
• Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
• Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

• Bal wegrollen en met de onderarm stoppen
• Bal wegrollen en met het zitvlak stoppen
• Bal wegrollen en met het voorhoofd stoppen
• Idem als de vorige oefeningen, maar er wordt nu eerst 1 x rond de bal gelopen
• Armen voorwaarts gestrekt voor het lichaam houden en de bal snel tussen de handen slaan
• Armen opwaarts gestrekt en de bal tussen de handen slaan
• Bal voor het lichaam met “gibbonarmen” over en weer spelen
• Over de lengte van de sporthal dribbelen en geen enkele lijn met de voeten of met de bal raken
• Over 4 m snel dribbelen, tussen de benen dribbelen en snel van richting veranderen
• Over 4 m snel zijwaarts dribbelen tussen de benen dribbelen en van richting veranderen
• 4 à 5 m rugwaarts dribbelen met richtingsveranderingen 
• Bal met de voet van de grond houden
• Bal met de dij van de grond houden
• Bal met het hoofd van de grond houden

Mag ook met gebogen knieën

• De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes. 
• Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
• Welk ritje zit het eerst?
• Variatie
• Variëren van de begin- en eindhoudingen.
• Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

• Er wordt (samen-)gewerkt in viertallen, twee teams van twee spelers.
• Alle spelers starten op hun eigen achterlijn (side by side).
• Er wordt een tie break gespeeld.
• Laat de studenten eerst overleggen (ontdekken of op basis van voorkennis) over de ‘service volgorde’ in het dubbelspel.
• Begeleidt deze discussie als docent.
• Het viertal probeert eerst een vast slagenpatroon af te werken: bovenhandse service, return op de service, twee extra ballen.
• Als dat lukt, mag het punt tegen elkaar uitgespeeld worden.
• Welk team wint de tie break?
• Extra opdracht: het af te werken slagenpatroon wordt moeilijker, aangezien we in een ‘one up’ opstelling spelen. (= een speler aan het net en een speler achterin)

• 2 rondjes inlopen 
• Lopen door elkaar. 
  • Er staan potjes aan de andere kant van het veld. 
  • Als de trainer klapt dan moeten de spelers naar het potje lopen en een oefening uitvoeren; zoals planken, opdrukken, lunges, springen, enzovoort.

• tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar.
• Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)
• Moeilijker: tussen beide tennissers.
• elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen), speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten