Voetbaloefeningen voor de techniek 1,5 meter / corona / covid-19

Veldopstelling:

• 4 maal 2 x 4  pionnen naast elkaar opstellen zodat vier straten ontstaan van pionnen.

Spelverloop:

• De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan.
• Een ander speler ontvangt de bal dribbelt naar de andere pionnen straat, speelt de bal door de pionnen straat en sprint terug naar de groep. 

Spelregels:

• De bal moet door de pionnenstraat heen.
• Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
• De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.
• De volgende speler mag schieten en sprinten zodra de speler aan de overkant heeft geschoten.
  dus als het goed is gaat er steeds een bal heen en tergelijkertijd een bal terug. 

• Speler 1 en Speler 2 beginnen tegelijk aan dribbel. 
• Aan het einde wordt er door pionnen naar de overkant gepasst. 
• De volgende speler ontvangt de bal en begint met dribbelen.

Afwerken in vierkant. 

• We beginnen in de punt. 
• De bal wordt naar linksonder gespeeld, 
• deze legt af de inkomende derde man die van rechtsboven komt. 
• Hierna wisselen van kant, 
• de aflegger gaat de bal halen. 

• 2 groepjes
• Beide groepen staan aan 1 kant naast het doel. 
• 1 speler speelt de bal hoog/laag (afhankelijk van niveau), naar speler 2 die in een vierkant staat aan de rand van het strafschopgebied. 
• Speler 2 moet de bal controleren in vierkant en schieten. 
• Haalt zijn eigen bal en sluit aan naast het doel. 
• Speler van het andere team stond te wachten achter vierkant, schuift nu op. 
• Moet in hoog tempo gebeuren, anders is het te statisch. 
• Het team met de meeste doelpunten wint. 

Circulatie warming-up 

• Deze bestaat uit het losjes inlopen gedurende 5 à 10 minuten met verschillende lichte bewegingsvormen voor armen, benen en romp. 
• Hierdoor breng je de functie van het hart, de longen, het zenuwstelsel en het spierapparaat actief op een hoger niveau dan het rustniveau. 

Rekken en stretchen

• 30 sec jumping jackes
• 30 sec sit ups
• 30se squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sec high knee running in place
• 30 sec lunges
• 30 sec plank

Inhoud

• Nr 1 geeft een lange pass/trap op nr 2
• Nr 1 biedt zich aan voor de 1 - 2
• Nr 2 komt in de bal en passt de bal op nr 1
• Hij speelt hem op de binnenkant van hem
• Speler nr 1 passt dan de bal met zijn rechter been op nr 2
• Speler nr 1 controleert de bal of schiet rechtstreeks op het doel
• Wanneer er van de andere kant wordt gewerkt dan het linker been gebruiken

Opbouw van de oefenvorm

• Tweetallen één bal
• Spelers bij nr 1 hebben balbezit
• Na gewerkt te hebben wisselen van taak en achter aansluiten
• Afstanden vergroten/verkleinen

Coaching

• De bal goed strak inspelen
• Speel de bal aan de binnenkant waardoor er met rechts gespeeld moet worden.
• De bal zal dan naar de afwerker toekomen
• Zorg dat spelers niet te lang stilstaan

• 2 groepjes
• Beide groepen staan aan 1 kant naast het doel. 
• 1 speler speelt de bal hoog/laag (afhankelijk van niveau), naar speler 2 die in een vierkant staat aan de rand van het strafschopgebied. 
• Speler 2 moet de bal controleren in vierkant en schieten. 
• Haalt zijn eigen bal en sluit aan naast het doel. Speler van het andere team stond te wachten achter vierkant, schuift nu op. 
• Moet in hoog tempo gebeuren, anders is het te statisch. 
• Het team met de meeste doelpunten wint. 

• Iedereen een keer vanaf de 11 meter schieten en proberen de lat te raken.
• Dit twee keer

Opstelling: 

• Veld van 10m op 10m
• 1 of 2 toverbomen (trainers) in het midden.
• 1 bal per speler.
• Opdracht 1: 
  • Spelers lopen van de ene kant van het toverbos naar het andere.
  • Zonder de bal te verliezen.
• Opdracht 2:
  • Spelers lopen van de ene kant van het toverbos naar het andere.
  • Zonder de bal te verliezen. 
  • Maar op gelet; de toverbomen zijn wakker geworden. 
  • En bewegen door het bos.
• Opdracht 3:
  • Spelers lopen van de ene kant van het toverbos naar het andere.
  • Zonder de bal te verliezen. 
  • Maar op gelet; de toverbomen zijn wakker geworden door een storm ze bewegen door het bos. 
  • Maar er liggen ook overal takken en bladeren.

• Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
• Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
• Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.

• In een veld van negen vakken is het de bedoeling om 3 op een rij te maken.(boter kaas en eieren
• Twee teams hebben steeds een koppeltje van 2 spelers klaar staan. 
• 1 rent naar een vak om dit te bezetten, de ander dribbelt door de pionnen en speelt de bal naar het vak. 
• Alleen als de bal in het vak wordt aangenomen mag deze blijven liggen.
• Als beide speelster van het team zijn terug gerent mogen de volgende twee.