facebook pixel

Voetbaloefeningen

  • Maak twee rijen met spelers.
  • Maak met pilonnen een slalom parcour.
  • Leg aan het eind van de pilonnen een x-aantal ballen.
  • Een van de spelers moet naar de ballen toe sprinten.
  • Bij de ballen neemt de speler 1 bal dribbelend terug via het slalomparcours. 
  • Vervolgens speler 2 dan 3 enz.
drawing Sprint heen / slalom met bal terug
  • Klein vierkant vak met tegenover elkaar 2 kleine doeltjes. 
  • na 10 keer rondspelen proberen te scoren. 
  • Verdedigers mogen scoren na afpakken.
drawing Rondo met scoren
  • Groep opsplitsen in 2 groepen. 
  • 1 groep start bij oefening 1.
  • 1 groep start bij oefening 2.
  • 4 minuten per oefening met 2 min rust.
  • Oef 1:
    • Loopladder: 
      • Knieën laag frequentie hoog.
    • Lage hordes: 
      • Kaatsprongen.
    • Zig zag pionnen. 
    • Laag zitten en moment bij pion kort.
    • Stokken LOOP.
  • Oef 2:
    • Loopladder: 
      • Zijwaarts knieën hoog.
    • Hoge hordes: 
      • Hinkel sprongen.
    • Zig zag voorwaarts.
    • Stokken SPRONGEN.



drawing Loop / sprong ABC AD

Alle spelers behalve de verdediger starten in het vierkant met de bal.

De verdediger probeert zoveel mogelijk ballen af te pakken binnen de 30 seconden.

Na dertig seconden verdediger wisselen.

De verdediger die de meeste ballen heeft afgepakt wint.

passen-en-sprinten-2-groepen-3

Veldopstelling:

  • 4 maal 2 x 4  pionnen naast elkaar opstellen zodat vier straten ontstaan van pionnen.


Spelverloop:

  • De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan.
  • Een ander speler ontvangt de bal dribbelt naar de andere pionnen straat, speelt de bal door de pionnen straat en sprint terug naar de groep. 


Spelregels:

  • De bal moet door de pionnenstraat heen.
  • Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
  • De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.
  • De volgende speler mag schieten en sprinten zodra de speler aan de overkant heeft geschoten.
    dus als het goed is gaat er steeds een bal heen en tergelijkertijd een bal terug. 
  • De witte speler passt naar de keeper
  • Keeper kapt naar links en pass hem naar de rode speler
  • De rode speler dribbelt naar binnen en schiet 
drawing Pass en schiet oefening
  • Op een veld van 10m op 15m staat 1 verdediger in het midden. 
  • De andere spelers staan op de zijlijn met een bal. 
  • Op teken gaan deze spelers met de bal proberen de andere zijlijn te halen. 
  • De verdediger in het midden probeert de bal af te nemen en hem buiten het veld te trappen, op dat moment wordt de aanvaller ook verdediger. 
  • Zo verder gaan tot er 1 iemand overblijft 
drawing opwarming roven
  • Twee teams. 
  • Spelers vertrekken samen en dribbelen rond potjes. 
  • Aan laatste potje volledig rond draaien en 1 tegen1 aangaan en proberen af te werken. 
  • Na afwerking wordt verdediger doelman, aanvaller wordt verdediger en doelman neemt bal en sluit aan voor de oefening
drawing drbbelen + afwerken
  • Speler 1 en Speler 2 beginnen tegelijk aan dribbel. 
  • Aan het einde wordt er door pionnen naar de overkant gepasst. 
  • De volgende speler ontvangt de bal en begint met dribbelen.
drawing Dribbel & Pass

Maak 4x een vierkant van 10m x15m bij 16 speelsters

  • 1 speler (X) in het midden
  • 3 spelers op de lijnen van het vierkant met 2 ballen
  • Speler X wordt ingespeeld door de speler A op de hoek.
  • Speler X neemt de bal aan en draait door naar de andere hoek van het vierkant en speelt speler B in.
  • De speler A op de hoek rent door naar de volgende hoek.
  • Hierna speelt speler D in op X die vervolgens de bal weer open aanneemt en doorspeelt.
  • Hier volgt een soort carrousel. 
  • De bal gaat altijd kruislings, van de ene hoek naar de andere hoek.
  • Variatie hierin is om de rotatie on te draaien


  • Speelster X neemt met de rechter aan en draait door om daarna met li door te pelen.
  • Let op dat je hier licht op de voorvoeten staat.
drawing Barca oefening 16 pers.

kappen-met-de-bal

Veldopstelling:

4 x 4 pionnen in een rechthoek opstelling.

Spelverloop:

Elke speler sprint vanuit het vierkant van pionnen naar het vierkant van pionnen aan de overkant. Daar aangekomen wordt de bal met een kapbeweging (binnen- of buitenkant voet) in de tegenovergestelde richting gestuurd.

Nu wordt weer naar de andere kant gesprint om ook in dat vierkant met een kapbeweging de bal weer de andere kant op te sturen.

Spelregels:

  • De bal mag niet buiten het vierkant van pionnen komen.
  • Er moet 2 x heen en terug worden gesprint alvorens de volgende speler mag.
  • Kaats.
  • Lange bal.
  • Schieten buiten de 16.
drawing (A01) Simpele afwerkvorm