Voetbaloefeningen

Voor deze voetbaltraining krijgen elke 2 spelers één bal. Ze staan ongeveer vijf meter van elkaar vandaan.

Uitvoering:

• De spelers doen elke onderstaande oefening 10 keer met elke voet
• Éen keer raken
• Twee keer raken (aannemen en weer pasen)
• Volley in de voeten of op de borst van de medespeler
• Met de wreef terug naar de handen of voeten
• Dij, dan volley, 10 elk been.
• Borst, dan volley, 10 in totaal.

Kwaliteit:

• Spelers staan tijdens de oefening telkens op hun voorvoeten
• Alle passes moet zo nauwkeurig mogelijk worden uitgevoerd

• We duiden 4 tikkers aan, 2 op elk veld
• Deze proberen de bal af te nemen of licht weg te trappen van de spelers
• Als de speler is 'getikt' moet hij met bal naar het ander veld gaan
• Na 3 min. spel stil leggen en tellen we de spelers op elk veld, deze met de minste spelers zijn de winnaars

• 30 sec jumping jackes
• 30 sec sit ups
• 30se squats
• 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
• 30 sec high knee running in place
• 30 sec lunges
• 30 sec plank

• Er wordt een vierkant uitgezet met op iedere hoek een hoedje
• In het midden komt een 5e hoedje
• De speler rechtsboven speelt naar links boven (1)
• Van links boven naar het midden (2)
• Van midden naar links onder (3) van links onder naar rechts onder (4)
• Van rechts onder naar het midden (5) 
• en van het midden terug naar de startpositie (6)
• Spelers volgen de bal
  • Gaan dus rond
• Strak passen
• goed aannemen en opendraaien! 

• Aan de eerste kegel geef je een pas naar de medespeler die rechts staat, deze controleert de bal en legt deze af naar het midden
  • Staat de medespeler links dan werk je af met je rechter voet, 
  • Staat de medespeler rechts, dan werk je af met je linker voet.

• Speler die mocht afwerken schuift door om terug te kaatsen, speler die terugkaatst schuift aan om te mogen afwerken.

• 3 potjes
• 1 minidoel
• één bal per speler

• Speler 1 speelt de bal op speler 2. 
• Achter speler 2 staat een verdediger. 
• Speler 2 draait links- of rechtsom weg.
• Idem als hierboven maar dan kaats speler 2 terug op speler 1 die naar rechts (of links is gelopen) en sprint weg. 
• Speler 1 geeft de bal in de voeten mee.

Inhoud

• Nr 1 geeft een lange pass/trap op nr 2
• Nr 1 biedt zich aan voor de 1 - 2
• Nr 2 komt in de bal en passt de bal op nr 1
• Hij speelt hem op de binnenkant van hem
• Speler nr 1 passt dan de bal met zijn rechter been op nr 2
• Speler nr 1 controleert de bal of schiet rechtstreeks op het doel
• Wanneer er van de andere kant wordt gewerkt dan het linker been gebruiken

Opbouw van de oefenvorm

• Tweetallen één bal
• Spelers bij nr 1 hebben balbezit
• Na gewerkt te hebben wisselen van taak en achter aansluiten
• Afstanden vergroten/verkleinen

Coaching

• De bal goed strak inspelen
• Speel de bal aan de binnenkant waardoor er met rechts gespeeld moet worden.
• De bal zal dan naar de afwerker toekomen
• Zorg dat spelers niet te lang stilstaan

• De 2 schuine doorgetrokken strepen zijn 2 mini goaltjes
• Stippellijn geldt als 'middellijn' om recht van aanval te krijgen
• 4 tot 8 spelers, in 2 teams of elke speler voor zichzelf
• Team/speler met meeste punten na bepaalde tijd/ bepaald aantal punten wint

• Blauw speelt de bal in op rood
• Rood moet over de middellijn dribbelen om in 1 van de 2 goaltjes te mogen scoren
  • Scoort hij, heeft hij een punt
  • Pakt blauw de bal af, mag hij ook scoren en krijgt zo ook een punt
• Als er is gescoord of als de bal uit is sluiten beide spelers achter het andere rijtje aan en begint de volgende 1v1.

• Deze oefening gaat om een actie maken. 
• Kies daarom een bepaalde beweging uit die de aanvallers kunnen gebruiken om langs de verdediger te komen
  • doet de aanvaller dit en scoort hij daaruit: 2 punten. 
• De verdediger kan nooit meer dan 1 punt krijgen als hij scoort. 
• De aanvaller krijgt alleen 2 punten als hij met de beweging langs de verdediger is gekomen
  • als hij er al langs is en dan nog de beweging doet krijgt hij maar 1 punt

• Enkele schaar
• Dubbele schaar
• Overstap
• Zidane-turn
• Elastico/akka
• Reverse elastico/akka
• Iniesta/La croqueta
• Balrol + Ronaldo chop
• Drag 'n roll

• Aanname aanvaller: in ieder geval naar voren voor snelheid in de aanval
  • het liefst opzij zodat hij al richting 1 goaltje loopt en ondertussen ook ruimte creëert bij het andere goaltje
• Zorg ervoor dat de verdediger meteen druk zet na zijn pass zodat de aanvaller snel moet reageren

• Je hebt 2 teams. Team met hesjes en team zonder hesjes
• De bedoeling dat je een positiespel speelt

• Vragen om de bal
• Blijf in beweging (ook zonder bal)
• Inzicht naar medespelers

• Na 5x overpassen mag je scoren
• Na 5x overpassen heb je een punt
• 2x of 3x maximaal de bal aanraken

• 4 pionnen zoals op plaatje
• Iedere pion 1 speler
• Rest spelers bij 1e pion
• Speler 1 speelt eerst links speler 2
• Speler 2 kaatst terug op speler 1
• Speler 1 geeft een diepe pas aan zelfde linker kant aan speler 3
• Intussen loopt speler 2 naar de 16 meter lijn
• Speler 3 legt breed, speler 2 rond af
• Speler 1 naar speler 3 positie
• Speler 3 naar speler 2 positie
• Speler 2 (die afgerond heeft) pakt bal en sluit aan bij rij van speler 1 (start)
• Daarna aan de rechter kant hetzelfde

• Het veld is 20 meter lang en 40 meter breed. 
• 2 minidoelen en 1 pupillendoel of nog 2 minidoelen. 
• 8 hesjes in 2 verschillende kleuren. 
• Hoedjes in 1 kleur om het veld uit te zetten. 
• Voldoende ballen bij de opbouwende partij. 

• 4 tegen 4+keeper 
• 1:2:1 tegen 1:1:2:1 
• Keeper van de opbouwende partij neemt de bal uit. 
• Het verdedigende team schermt het doel af halverwege het speelveld. 
• De tegenstander -aanvallende team- probeert tot scoren te komen. 

• De verdedigende spelers schermen het doel af. 
• De keeper controleert of zij het doel goed afschermen en coacht medespelers. 
• De verdedigende spelers controleren onderlinge afstand en wachten af tot de tegenstander richting hun speelhelft komt. 
• De speler die het dichtst bij de bal staat, dwingt de opdribbelen de tegenstander terug uit of naar de zijkant, de anderen houden het centrum dicht en geeft rugdekking. 
• Degene die het dichtst bij de bal staat, wacht geduldig af tot een ingreep leidt tot balbezit en dwingt de tegenstander terug te spelen. 
• De twee doelen worden altijd afgeschermd, het juiste moment om de bal te onderscheppen is er alleen als de doelen goed worden afgeschermd. 
• Coach je medespeler wanneer deze druk kan zetten om de bal te onderscheppen. 

• Duur: 
  • 15 min
• Afstand: 
  • Rood vierkant 16 mtr breed 15 mtr lang.  
  • Blauwe pion achterste lijn in midden dan 5mtr naar binnen ander weer 5 mtr verder door. 
  • Witte pion in midden en 5 mtr buiten het vak.
• Uitleg: 
  • B vraagt de bal door Actieve verdediger uit balans te brengen en naar blauwe hoedje te sprinten.  
  • A speelt B in, B speelt C in met actieve verdediger in de rug, C speelt D in. 
  • D legt breed en C rond af. 
  • Heeft de actieve verdediger de bal afgepakt mag hij scoren.
  • De speler die balverlies heeft geleden moet proberen de bal terug te veroveren van de verdediger. 
  • De oefening is dus voorbij al 1 van beide heeft gescoord. 
  • Doorschuiven A wordt verdediger- verdediger wordt B- B wordt C - C wordt D en D sluit achteraan.
  • Begin met eerst aannemen en spelen zodat B moet omgaan met speler in de rug. 
  • Daarna zet je op de actieve verdedigers plaatsen de vaste verdedigers neer en maar je partij van. 
  • Wie meeste goals maakt in 5 minuten wint. 
• Let op!
  • Dan blijven de verdedigers staan A-B-C-D. 
• Coach momenten: 
  • Juiste snelheid de bal inspelen zodat je mede speler er meteen mee kan handelen. 
  • Positie B is belangrijk om de bal meteen af te schermen tijdens de aannamen.