Voetbaloefeningen

• Team staat in een cirkel.
• Een speler in het midden.
• Vanuit de cirkel wordt de speler aangespeeld die de bal doorspeelt naar een andere speler uit de cirkel.
• De plek in het midden wordt overgenomen door de speler uit de cirkel

• 2 spelers op 7m van elkaar. 
• 1 speler werkt en gaat links en rechts de bal halen en te passen. 
• Na de pas achteruit lopen tot aan kegel en dan vooruit naar de andere kant. 
• Na 3 minuten wisselen. 
• Variatie; 
  • In 1 keer spelen, afstand groter maken, hoeveel keer in 2 minuten?

• Vooraf krijgt iedere speler een nummer. 
• Spelers bewegen binnen aangegeven ruimte willekeurig door elkaar. 
• Na aanname wordt de bal doorgespeeld naar de volgende. 
• Hoeveel ballen tegelijk kunnen worden doorgespeeld?

• Rondo-opstelling
• Oefeningen: (3x circuit)
  • Push up (10)
  • Plank (1 min)
  • Side plank lever (10x/2)
  • Flutter kicks (30 sec)
  • Side twist (met bal)
  • Elbow Lever (proberen)

Inhoud

• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passt op nr 1 etc.
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 volgt de bal en nr 3 passeert nr 2 en speelt de bal naar nr 1 etc
• Nr 2 speelt een lange pass op nr 3
• Nr 2 bied zich aan voor de 1 - 2 en passt de bal terug op nr 3. Deze speelt door naar nr 1

Opbouw van de oefenvorm

• Drietallen één bal
• De afstanden niet te groot maken
• Bij het passen direct spel of met aannemen
• Bij het 1 - 2 combinatie direct spel of met aannemen 
• Geen weerstand bij het 1 tegen 1 of beperkte weerstand
• Een verplichte passeeractie of vrijheid

Coaching

• Zuiver inspelen 
• Denk om de balsnelheid 
• Bij de 1 - 2 goed opendraaien en met li of re inspelen
• Bij een verplichte passeeractie deze even voordoen
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om de oefeningen uit te voeren

• Maak drie lijnen met elk vier tot vijf spelers
• Maak met pionnen een start eind eindpunt op zo’n 10 tot 15 meter van elkaar verwijderd.

Uitvoering:

• Laat je aanvoerder deze oefening leiden.
• Spelers lopen als groep, in lijnen van 3, van het begin naar het einde. Bij het einde draaien ze om en vormen weer dezelfde lijn.

Kwaliteit:

• Deze oefening moet scherp en snel zijn.
• Verscheidenheid aan activiteiten kan worden gedaan: knie omhoog, hakken billen, korte sprints, achteruitlopen, enz.

Voortgang:

• Verhoog snelheid / scherpte als spelers opgewarmd raken

• Lange pass rechtdoor grond of lucht van speler A rood  naar speler B Blauw.
• Speler A loopt naar hoedje op de korte zijde.
• Speler B neemt de bal netjes aan en geeft cross pass naar speler A.
• Speler B loopt naar hoedje op de korte zijde.
• Speler A neemt de bal netjes aan & passt rechtdoor grond of lucht naar speler B. 

• Klein veldje met kleine doeltjes of kegels.
• Speler 1 vertrekt met bal van aan het hoekschop punt naar een punt op het veld en laat daar de bal liggen.
• Speler 2 gaat deze bal ophalen waarop speler 3 reageert en gaat verdedigen.
• Er ontstaat een 2v1 

• 2 teams in een veld van 10m op 15m . 
• Spelers proberen na elkaar te spelen 
  • 10x zonder dat de bal valt of de tegenstander aanraakt. 
• Indien de tegenstander de bal raakt, opnieuw tellen, 
• Indien bal valt of de tegenstander vangt de bal is deze voor de tegenstander
  • 10 minuten

• Groepjes van 3 ( bij verkeerd uitkomen aantal een groepje van 2 maken).
• Speler 1 en 2 hebben beiden een bal. 
• Spelers 2 verplaats zich zijwaarts ( met zijn gezicht naar speler 1) naar stok a en gaat om de stok heen en krijg in het midden de bal aangespeeld van speler 1. 
• De kaats wordt aangegaan en speler 2 gaat zijwaarts door daar stok 2. 
• Bij stok 2 draait de speler 2 om zijn as en krijgt de bal in het midden aangespeeld door speler 3.
• 3 ( 3x1 minuut).

• Pionnen op 16 breedte 5 meter.
• Pionnen daaronder op 10 meter afstand. 
• Pionnen zijkant 3 meter vanaf de 16 en 5 meter omlaag.
• A staat 10 meter vanaf de pionnen.

1. A speelt de bal op de inlopende B en loopt zelf meteen naar de zijkant voorbij de verdediger.
2. B laat de bal op A vallen en gaat naar zijn startpositie. 
3. Zodra B de bal laat vallen, begint C te lopen om de back te passeren.
4. A speelt de bal in de loop mee op C. 
5. C steekt voorbij de laatste man en legt dan de bal terug op B. 
6. B rond af.
7. A wordt B, B wordt C en C haalt de bal en sluit achter aan en dan via de andere kant

• Op kleine goal 2 tegen 1 + 1 keeper. Bij meer 3 tegen 2, 4 tegen 3 etc.
• Afgezet veld.
• Doel: Vrijlopen, positie kiezen, scoren na actie niet van afstand schieten!
  
  Na 4 of 5 acties doordraaien.
  Totaal 4 keer zodat iedereen 1 keer keept en 1 x verdedigt.