Voetbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Passing - eerste toets en dribbelen

S2 staat centraal en vraagt bal aan S1.
S1 speelt bal in.
S2 draait uit en doet dubbele pas met S3 die met vooractie de bal vraagt.
S3 neemt bal mee en doet slalom met draai aan iedere kant en loopt met bal door naar achterste potje.

Voeg toe aan training

Aannemen, dribbelen, kappen, pas,...

S1 geeft pas naar S2.
S2 dribbelt naar kegels, maakt 1x scherpe hoek, geeft pas aan S3.
S3 loopt zich vrij, krijgt bal en werkt af op doel.
Met vaste keeper dan blijft deze staan, zonder keeper dan neemt trapper de plaats in van doelman.
Doelman gaat kaatsen en kaatser neemt bal mee en schuift aan, S1 gaat dribbelen.
Oefening kan langs 2 kanten.

Voeg toe aan training

Chase 1

Op teken van trainer starten beide spelers met sprinten.
Blauw moet om eerste pion en Rood rent recht door om blauw te tikken.
Rood wordt Blauw en omgedraaid.

Voeg toe aan training

Warming-up

Van hoedje 1 naar 2 joggen.
Van hoedje 2 naar 3 onderstaande oefeningen:
- Trippelings vooruit.
- Trippelings zijwaarts.
- Knieheffen vooruit.
- Knieheffen zijwaarts.
- Hakken billen vooruit.
- Hakken billen zijwaarts.
- Aansluit pas.
- Kruis pas.
- Huppelen.
- Vooruit schuin 3x links 3x rechts, terug weg achteruit
- Lunges.
- Kikkersprongen.
- Sprintjes 5x heen en weer.
Van hoedje 4 naar 4 joggen.
En terug.

Voeg toe aan training

Laag duiken, doordraaien en spelen

K1 begint met gezicht naar zijn doel, al dribbelend.
TR geeft teken en geeft bal links en bal rechts.
K1 loopt tot tussen potjes en staat klaar.
TR geeft bal laag/ half hoog/ hoog en K1 pakt en loopt achteruit terug naar lijn.
TR roept kleur potje bij K2 of K3.
K1 vraagt de bal. Speel en aannemen verste voet . Dan doordraaien en pass naar ander kant.

5 x K1 + K4
5 x K2 + K3

drawing Laag duiken, doordraaien en spelen

Voeg toe aan training

Opwarming

Deel 1:

K springt over lat.
K springt terug over lat.
K staat in positie
TR geeft :
1. lage bal
2. midden bal
3. hoge bal

Deel 2:

K springt over lat.
K springt terug over lat.
K loopt om de paal.
TR geeft lage bal.

Voeg toe aan training

Maak een team rood en een team blauw.
Team rood speelt zijn ploeggenoot aan over de breedte van het veld. Rood vertrekt met bal en op de het moment van aannemen mag blauw verdedigen.

Doel: verdedigen van één tegen één situatie verbeteren.
Afmetingen: lengte 30/35 meter en breedte: 10/15 meter.

Spelregels:

Beide teams kunnen scoren op een groot doel.
Bij een doelpunt, uitbal of hoekschop, doorwisselen.
Na verloop van tijd wisselen de teams van functie.

Voeg toe aan training

Hoepeldans

2 groepen spelers die elkaar een hand geven.
De eerste speler van iedere groep hangt een hoepel aan zijn hand en probeert er door te kruipen met het volledige lichaam.
Welke groep geraakt het eerst allemaal door de hoepel?

Voeg toe aan training

Trappen op doel met punten

Nadruk leggen op juiste aanloop, plaatsing steunvoet, houding trapvoet en lichaam
Iedere speler legt zelf zijn bal, denkt na wat beter kan
Ballen worden opgehaald als iedereen getrapt heeft

Variant oefening: