facebook pixel

Voetbaloefeningen

  • Zet pionen als op plaatje
  • Snel passen en bal achterna. meerdere keren kaatsen en passen op juiste snelheid en richting
drawing Passen oefening kleine ruimte
  • Veel kaatsbewegingen.
  • Vrijkomen binnen beperkte ruimte.
drawing (W01) WU Kaatsen
  • Doel:                                                               
    • Conditioneel.                                                  
    • Bal gevoel.
    • Hoe Bewegen.
    • Concentratie.
  • Variatie:
    • A op C.
drawing Pas / Trapvorm
  • 5 : 5 / 6 : 6 + 4
  • Doel:
  • Bal gevoel.
  • Conditioneel.
  • Diagonaal Bewegen. (Waarom?)
  • + Spelen.
  • Na kaats of aannemen, kaatser verplicht naar een ander vak bewegen.
  • 4 x 3 min spelen.
  • 1 min wissel.
  • 3 x raken.
  • Variatie: 
    • Vak in diamantvorm.
drawing Positiespel 1
  • Stabiliteit:
    • Op 1 been laten staan. 
    • Ander been optrekken, zodat het bovenbeen mooi horizontaal komt. 
    • Onderbeen verticaal in een hoek van ca. 90 graden. 
    • Tenen van het opgetrokken omhoog laten wijzen. 
    • Contra arm naar voren. 
    • Na 5 seconden wisselen van been ( mits de speler stabiel staat)
  • Hetzelfde als hiervoor, maar dan met voorwaartse en zijwaartse stap.
  • Hetzelfde als hiervoor, maar dan vanuit een voorwaartse beweging.
  • Diverse plank oefeningen in gesloten en open keten. 
  • Alle houdingen max 15-20 seconden aanhouden.
  • 2-tallen.
  • Van kort naar lang.
  • Afstanden: 5m, 10m, 20m, 30m.
  • Alle afstanden 3x p.p, 3x volledig circuit.
  • Kwaliteit boven snelheid.
drawing Passing
  • Dribbel vanuit iedere buitenste pion.
  • Dribbel naar binnenste toe.
  • Voer passeer beweging uit (kap, schaar) (variant linksom of rechtsom).
  • Ga van binnenste pion naar de buitenste pion dribbel.
  • Kap om deze buitenste pion heen.
  • Dribbel diagonaal naar andere naastgelegen buitenste pion.



drawing Dribbelen in ster variant 2
  • Alle spelers op een rij naast elkaar
  • Dribbelen naar overkant
  • bij 1 klap: 
    • Schaar beweging, en sprint naar andere kant. (ter hoogte van pion)
  • 2 klap: 
    • Kappen en terug naar begin/start kant.
  • 3 klap : 
    • Na 2/3 lengte, kap, enkele meters dribbelen , weer kap, en verder sprint naar andere kant. (ter hoogte van pion)
  • Veel varianten mogelijk


drawing Dribbelen met op een klap (of 2 of 3) oefening doen
  • Zet pionnen neer zoals op plaatje.
  • Iedere pion 1 speler.
  • Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
  • Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
  • Speler pion 3 speelt naar speler pion 2.
  • Die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
  • Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3.
  • Speler pion 4 rond vervolgens af.
  • LET OP JUISTE PASSING IN KAATS, LANGE BAL, ACTIEF INLOPEN EN WISSELEN VAN ROL.


drawing Pass afrond oefening
  • Opmerking: 
    • 4 spelers van JO17-1 sluiten aan bij positiespel JO19-1.
    • Waardoor 10 spelers overblijven. (incl. 2 keepers)
  • Passoefening:
    • Combinatie van korte passing, kaatsen, opendraaien, en spelverlegging.
    • Dubbele bezetting bij pionnen. 
  • Trainer doet evt zelf mee zodat oefening doorloopt ivm aantallen.
  • Volgorde: 
    • Pass - kaats - pass - kaats - controle + crossbal - controle + korte pass - kaats - strakke lage bal - dribbel
    • Logisch doordraaien.



drawing Passing
  • Groep van 4 spelers drijven door elkaar. 
  • Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
  • Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
  • Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie. 
  • Oefening toevoegen voor het naar het potje lopen (links, rechts drijven, bal vastnemen + 1 x koppen, ...).


  • Zelfde groep van 4 spelers, die per 2 samenspelen. 
  • 1 heeft de bal en de andere moet die afnemen. 
  • Gebruik van het lichaam om de bal af te schermen.
  • Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
  • Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
  • Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie.
drawing Drijven + Bal afschermen (en naar positie lopen)
  • Zet pionnen als op plaatje.
  • Linker/rechter kwadrant 3 spelers en 1 verdediger.
  • Tussen kwadrant/zone, 3 verdedigers.
  • Spelers spelen drie keer rond in linker kwadrant.
  • Na 3 keer rondspelen, lange pass naar andere kwadrant.
  • Daar aannemen door andere 3 spelers, enz.
  • Bal in de ploeg houden.
  • Verdedigers proberen de bal te veroveren.


drawing Positiespel, twee kwadranten met tussenzone