Voetbaloefeningen

• Zet 4 pionnen in een T-vorm. 
• 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
  • Start bij 1 vooruit naar 2, 
  • dan links zijwaards naar 3, 
  • dan rechts zijwaards naar 4, 
  • dan links zijwaards naar 2 
  • en achteruit naar 1.
• Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
• Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.

• Zet 4 pionnen met verschillende kleuren in een vierkant met 3 meter tussenruimte. 
• Markeer het middelpunt.
• De speler staat op het middelpunt en komt hier ook steeds naar terug.
• De coach roept een kleur en de speler dient deze zo snel mogelijk aan te raken met zijn voet.
• Tel het aantal juist aangeraakte pionnen in 2 minuten.

• 5 spelers in een vier kant van 8 x 8 meter. 
• Op elke hoek 1 speler en in het midden een speler. 
• De bal wordt rond gespeeld. 
• De spelers die de bal rondspelen mogen de bal maar twee keer raken. 
• De speler in het midden moet de bal raken of veroveren. 
• Als hij/zij de al heeft of heeft geraakt neem deze speler de positie over van de speler op de hoek die de bal het laatst geraakt heeft. 
• Ook de speler die de bal buiten speelt moet de plek innemen van de speler in het midden.  

Standaard warming up

4 rondjes om het veld (in ieder geval 10 minuten)

Inhoud

• Men de bal alleen maar spelen naar degene die men ziet. Degene die de bal speelt moet eigenlijk een positie denken waar hij de bal naar toe wil brengen
• Hij moet de bal op zijn juiste voet spelen en de ontvanger moet zodanig opgedraaid staan dat hij de bal direct kan doorspelen
• Men mag in principe de bal niet aannemen.
• Alle spelers dienen in beweging te zijn en middels loopactie in de bal te komen

Opbouw van de oefenvorm

• Nr 1 speelt de bal aan Nr 2 omdat hij hem in het gezicht heeft en hij in de bal komt
• Wanneer hij goed gespeeld is dan kan Nr 2 hem direct doorspelen aan Nr 3. En vervolgens kan hij doorgespeeld worden aan Nr 4.
• Er is overigens geen vast volgorde
• Zorgen dat er voldoende ruimte is om te spelen

Coaching

• Zorg dat de ruimte niet te klein wordt
• Speel alleen degene aan die je ziet of in de bal komt
• Wanneer je de bal speelt, moet je weten waar de ruimte ligt om door te kunnen spelen.
• Zorg dat niet te kort op elkaar komt te lopen want dat is gemakkelijk te verdedigen
• Wanneer je veel beweegt, krijg je veel ballen

Inhoud 

• Nr 1 speelt de bal in op nr 2
• Nr 1 geeft aan dat hij geen tijd heeft
• Nr 2 komt in de bal en kaatst de bal
• Nr 1 geeft de bal direct terug
• Nr 2 speelt de bal door naar nr3
• Nr 3 speelt vervolgens naar Nr 4
• De nrs 1 en 3 beginnen met een bal
• Na verloop van tijd wordt er gespeeld in omgekeerde richting

Opbouw van de oefenvorm

• Bij nr 1 speler met één bal
• Bij nr 2 twee speler zonder bal
• Bij nr 3 speler met één bal
• Doorschuiven van nr 1 naar nr 4 etc.
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Inspelen op het buitenste been
• Oogcontact en in de bal komen
• Degene die inspeelt, geeft aan of men tijd heeft
• Nr 2 en 4 moeten ruimte creëren

Coaching Materiaal

• Bij nr 2 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen 
• Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
• Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen
• Help je medespeler door "kaats" aan te geven
• Opletten dat het juiste been wordt gebruikt

Inhoud 

• Nr 1 speelt de bal in op nr 2
• Nr 1 geeft aan dat hij tijd heeft
• Nr 2 komt in de bal en neemt hem met rechts aan en speelt hem door naar nr 3 met zijn linker been
• Nr 3 speelt vervolgens naar nr 4
• De nrs 1 en 3 beginnen met een bal
• Na verloop van tijd wordt er gespeeld in omgekeerde richting heeft

Opbouw van de oefenvorm

• Bij nr 1 speler met één bal
• Bij nr 2 twee speler zonder bal
• Bij nr 3 speler met één bal
• Doorschuiven van nr 1 naar nr 4 etc.
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Inspelen op het buitenste been
• Oogcontact en in de bal komen
• Degene die inspeelt, geeft aan of men tijd

Coaching Materiaal

• Bij nr 2 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen 
• Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
• Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen
• Help je medespeler door "tijd" aan te geven
• Opletten dat het juiste been wordt gebruikt

Organisatie:

Er word 2:2 gespeeld op 2 velden. De spelers in de zogenaamde spitsenvakken aan de boven- enonderkant dienen als doel.
Ze kunnen scoren door hun medespeler in het spitsenvak aan te spelen, hij moet de bal wel in dit vak onder controle krijgen. Na een doelpunt mag de andere partij beginnen.
Hierna word het spel gespeeld met een kaats. De spits krijgt de bal en moet hem direct terug spelen naar een medespeler. Pas nu is er een punt behaald.
De spitsen mogen niet uit hun vak komen, en de andere spelers mogen niet in het spitsenvak.
Na 8 minuten doorwisselen

Aandachtspunten:

Eerst kijken of de andere speler de bal goed heeft aangespeeld, daarna vragen om de bal door een loopactie.
Als je zuiver passt, dan kan de spits ook goed terug spelen.

Organisatie:

Er word 3:3 gespeelt met extra spelers aan de zijkanten, de buitenspelers. Deze 2 spelers zijn bij de balbezittende ploeg.
Stimuleer om de buitenspelers snel aan te spelen.
De buitenspelers mogen eerst ook nog dribbelen met de bal.
Na enkele minuten moeten ze of direct spelen of aannemen en spelen.
Loopt dit erg goed dan kun je de 2 buitenspelers ook direct laten spelen.
De spelers aan de zijkanten mogen niet scoren.
Na 10 minuten of iets minder de buitenspelers wisselen.

Opmerkingen:

Nadat de buitenspelers moeten aannemen en spelen loopt de partij beter. Er komt nu meer
voetbal in het spel, terwijl er in het begin nog veel door de buitenspelers werd gelopen met de
bal.

Aandachtspunten:

Probeer direct te spelen.
Kijk of ze de zijkanten benutten en niet altijd voor eigen succes gaan.

Organisatie:

Op 2 velden word 3:3, 4:4 of 4:3 gespeeld.
Er kan gescoord worden met een dribbel door een van de twee goaltjes.
Probeer ze eerst aan te zetten om passeeracties te maken.
Als dat goed gaat kun je ook nog er op letten of ze de juiste keuze maken tussen een passeeractie of overspelen.
Na ongeveer 10 minuten een andere tegenstander.

Opmerkingen:

Bij het wisselen van tegenstanders kun je aangeven welke mooie passeeracties je gezien hebt.

Aandachtspunten:

De passeeractie niet te ver of te dicht bij de tegenstander inzetten.
Het lichaam moet meebewegen om een schijnbeweging te laten slagen.

Veldopstelling:

1 vertrekpion op 30 meter afstand van de goal. Een verdediger op 20 meter van de goal. Een keeper op de goal.

Spelverloop:

Speler dribbelt richting de goal en probeert de verdediger te passeren en daarna een goal te scoren bij de keeper.

Spelregels/tips:

• Pas als de eerste speler klaar is mag de tweede, etc.
• Begin met 50% verdedigen en voer het later op.
• Probeer verschillende passeerbewegingen.
• Probeer altijd na de passeer beweging er voor te zorgen dat de bal voor je goed schietvoet komt.
• Voor de keeper: pas als de aanvaller de verdediger voorbij is moet worden uitgelopen.

Veldopstelling:

4 x 4 pionnen in een rechthoek opstelling.

Spelverloop:

Bij het 1 x fluitsignaal wordt met de bal door alle spelers naar vierkant 1 gelopen, bij 2 x fluitsignaal naar vierkant 2, etc.

Spelregels:

• De speler die het eerst met de bal in het vierkant is krijgt 1 punt.
• De speler die het laatste in het vierkant is moet een rondje om het totale speelveld sprinten.