Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Oefening dubbel opstellen. 
  • O1 speelt in op O2. 
  • O2 speelt lange bal op K. K controleert/vangt bal en speelt de 3 tegen 2 uit. 
  • Als O1/O2 bal afnemen scoren zij op grote doel met K . 
  • K + A1 en A2 scoren op klein doel die O1/O2 verdedigen. 
  • Duur: 
    • 15 min.
  • Doorschuiven : 
    • O1/O2 worden A1/A2 en vice versa.
drawing
  • Trainer trapt dieptebal. 
  • K beslist of hij uitkomt of doel blijft verdedigen. 
  • Aanvaller probeert bal af te nemen en scoren op doel. 
  • Indien keeper bal heeft 2 tegen uitspelen via O. 
  • Aanvaller neemt bal mee en mag niet in 1 tijd afwerken. 
  • Dubbel opstellen (2 trainers).
  • Duur 15 minuten.
  • Upgrade 1 : 
    • Trainer kiest voor hoge bal. 
  • Upgrade 2 : 
    • 2 aanvaller ipv 1 (2 VS 2) , aanvaller 2 mag pas meedoen als keeper kan uitspelen. 
drawing
Advertentie
  • 5 vs 5 of 6 VS 6 op groot veld.
  • Indien bal over zijlijn verplicht  terugspelen op keeper. 
  • Over middellijn en in aanval - corner/ lange bal naar verdedigende doel.
  • Eventueel comfortzone inbouwen en verkleinen (indien nodig) . 
  • Duur 20 min. 
drawing
  • Eventueel dubbel opstellen. 
  • 2 trainers. 
  • Duur 10 min. 
  • Keeper 1 trapt uit op keeper 2 (lange bal) . 
  • Keeper 2 controleert en bouwt aanval op via A1.
  • A1 speelt op andere flank A2 . 
  • A1/A2 en keeper  2 bouwen verder op doel K1. 
  • Verdedigers komen bij. 
  • Doorschuiven aanvallers worden verdedigers.
drawing
  • Rand 16.
  • 3 rondes per persoon.
  • Bij 10 goals 16m sprint door de keeper.
  • Bij minder dan 10 goals 16m sprint door de groep (heen en weer).
  • 2-tallen.
  • Van kort naar lang.
  • Afstanden: 5m, 10m, 20m, 30m.
  • Alle afstanden 3x p.p, 3x volledig circuit.
  • Kwaliteit boven snelheid.
drawing
Advertentie
  • Cirkel met volledige groep.
  • Trainer blijft op 1 positie staan.
  • Alle spelers hebben 1 bal.
  • 1 speler in het midden.
  • 1x goed oriënteren waar iedereen staat.
  • Trainer roept de speler bij naam die de bal inspeelt naar de middenspeler, die de bal zo goed mogelijk probeert te controleren, en z.s.m. opendraait, en de trainer inspeelt.
  • Net zo lang doorgaan tot de ballen op zijn.
  • Dribbel om de hoedjes heen.
  • Passer beweging voor hoedje maken. 
    • Naar links (variant).
    • Naar rechts  (variant).
  • Om hoedje heen gaan.
  • Naar hoedje toe dribbelen..
  • Drijven over laatste stuk en bal stil leggen bij laatste hoed.
    • Houd bal dicht bij je lichaam, kleine tikjes.
    • Controle is belangrijker dan snelheid.
    • Passeerbeweging kan een zijwaarts meenemen zijn of een schaarbeweging.


drawing
Advertentie
  • Dribbel vanuit iedere buitenste pion.
  • Dribbel naar binnenste toe.
  • Voer passeer beweging uit (kap, schaar) (variant linksom of rechtsom).
  • Ga van binnenste pion naar de buitenste pion dribbel.
  • Kap om deze buitenste pion heen.
  • Dribbel diagonaal naar andere naastgelegen buitenste pion.



drawing
Advertentie