Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Duur: 
    • Ca 20 minuten.
  • Afstand: 
    • Tussen iedere pion 10 mtr.
  • Uitleg:
    • A speelt B in.
    • B speelt C in.
    • C speelt D in. 
    • Begin met eerst aannemen en spelen.
  • Coach momenten: 
    • Juiste snelheid de bal inspelen zodat je mede speler er meteen mee kan handelen. 
    • Positie B En C is belangrijk goed open te draaien.
drawing
  • Duur: 
    • Na iedere oefening een serie van 1x. 
  • Afstand: 
    • 10mtr tussen iedere pion.
  • Uitleg: 
    • Sprinten naar pion. 
    • Na iedere pion ga je 1 pion verder.
  • Coach moment: 
    • Zorg dat de armen naar voor zijn gebogen.
    • Dat ze tijdens het rennen langs het lichaam mee bewegen maar armen gebogen blijven.  
drawing
Advertentie
  • Afstand: 
    • 8mtr per pion
  • Uitvoering: 
    • Sprint van rood naar blauw en terug naar rood. dan meteen door naar wit. van wit naar blauw en van blauw terug naar wit. en dan terug naar rood.
    • Dus 1 serie is sprint naar 1ste pion terug sprinten naar begin dan sprint naar 2e pion. 
    • Vandaar uit sprint naar 1ste pion en dan sprint terug naar 2e pion. 
    • Vandaar uit de laatste sprint naar de begin pion. 

 


drawing
  • Afstand: 
    • Afronden vanaf 16 vandaar uit terug bouwen. 
    • Alles op 10 mtr afstand.
  • Duur: 
    • 20 minuten.
  • Uitwerking: 
    • Zelfde als pass vorm. 
    • A naar B. 
    • B naar C.
    • C naar D.
    • D legt breed en C rond af. 
drawing
  • Duur: 
    • Restant.
  • Breedte: 
    • 16 mtr gebied.
  • lengte: 
    • 30 mtr.
    • Op einde van lengte 2 kleine goals.
  • Teams: 
    • Verdediging plus middenvelders bij keeper.
    • Aanval plus middenvelders scoren op grote goal.



drawing
  • Zet pionnen neer zoals op plaatje.
  • Iedere pion 1 speler.
  • Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
  • Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
  • Speler pion 3 speelt naar speler pion 2.
  • Die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
  • Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3.
  • Speler pion 4 rond vervolgens af.
  • LET OP JUISTE PASSING IN KAATS, LANGE BAL, ACTIEF INLOPEN EN WISSELEN VAN ROL.


drawing
Advertentie
  • Rondo-opstelling
  • Oefeningen: (3x circuit)
    • Push up (10)
    • Plank (1 min)
    • Side plank lever (10x/2)
    • Flutter kicks (30 sec)
    • Side twist (met bal)
    • Elbow Lever (proberen)
  • Tweetallen maken.
  • 1x circuit passing. (5m, 10m, 20m, 30m)
  • Aanloop vanaf 5m, stilstaan op 1 been, terugkaatsen.
  • Zijwaartse beweging, stilstaan + kaatsen.
  • Over hoog houden binnen 5m.
Advertentie
  • 2 grote goals op 35 meter afstand.
  • 3 varianten:
    • Crossbal - controle + voorzet - afronden.
    • Spits inspelen - kaats - afronden.
    • Spits inspelen - korte combinatie - afronden.
drawing
Advertentie