Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • dubbele rondo – wisselen van vierkant bij 3e onderschepping. 
  • Laatste 2 in het midden.             
    • Beginnen met gewone rondo. 
    • 2x 2mminuten.
    • Daarna overgaan op de dubbele rondo.
  • Spelers hebben hesjes in de hand voor de snelle wisseling.
drawing
  • Dribbel in zig-zag. 
  • Schuine stukken met rechtervoet, verticale stuk met linkervoet. 
  • Afwisselende passeerbeweging bij blauw
    • Kapbeweging.
    • Sleepbeweging.
    • Overstap (buitenom) en meenemen met buitenkant.
    • Dubbele overstap (binnen om). 
drawing
Advertentie
  • Pas-roulette in ruit-vorm. 
    • 1 past naar 2.
    • 2 legt af voor 1.
    • 1 past naar 3.
    • 3 naar 4.
    • 4 sluit aan in de rij. 
  • Enkele aandachtspunten:
    • Moet bal afrollen om de oefening te beginnen.
    • Moet bal kort afleggen (geen pas van een meter).
    • Moet bal controleren en dan passen.
    • Moet met rug naar de zijlijn staan en bal aannemen met verste voet.
drawing
  • Groepjes van 3 ( bij verkeerd uitkomen aantal een groepje van 2 maken).
  • Speler 1 en 2 hebben beiden een bal. 
  • Spelers 2 verplaats zich zijwaarts ( met zijn gezicht naar speler 1) naar stok a en gaat om de stok heen en krijg in het midden de bal aangespeeld van speler 1. 
  • De kaats wordt aangegaan en speler 2 gaat zijwaarts door daar stok 2. 
  • Bij stok 2 draait de speler 2 om zijn as en krijgt de bal in het midden aangespeeld door speler 3.
  • 3 ( 3x1 minuut).
drawing
  • 2 keepers in doel. 
  • Verdediger speelt bal in op K1, verdediger loopt zich vrij en krijgt bal waarna hij andere doel opzoekt en afwerkt op K2.
  • Duur: 10 min.
drawing
  • X1 dribbel en speelt in op K1 (of andere speler). 
  • K1 verwerkt en speelt X2 aan in de voet. 
  • X2 doet hetzelfde (dribbel + afwerk) bij K2.
  • K2 verwerkt en speelt op zijn beurt X1 terug aan. 
drawing
Advertentie
  • Oefening dubbel opstellen. 
  • O1 speelt in op O2. 
  • O2 speelt lange bal op K. K controleert/vangt bal en speelt de 3 tegen 2 uit. 
  • Als O1/O2 bal afnemen scoren zij op grote doel met K . 
  • K + A1 en A2 scoren op klein doel die O1/O2 verdedigen. 
  • Duur: 
    • 15 min.
  • Doorschuiven : 
    • O1/O2 worden A1/A2 en vice versa.
drawing
  • Trainer trapt dieptebal. 
  • K beslist of hij uitkomt of doel blijft verdedigen. 
  • Aanvaller probeert bal af te nemen en scoren op doel. 
  • Indien keeper bal heeft 2 tegen uitspelen via O. 
  • Aanvaller neemt bal mee en mag niet in 1 tijd afwerken. 
  • Dubbel opstellen (2 trainers).
  • Duur 15 minuten.
  • Upgrade 1 : 
    • Trainer kiest voor hoge bal. 
  • Upgrade 2 : 
    • 2 aanvaller ipv 1 (2 VS 2) , aanvaller 2 mag pas meedoen als keeper kan uitspelen. 
drawing
Advertentie
  • 5 vs 5 of 6 VS 6 op groot veld.
  • Indien bal over zijlijn verplicht  terugspelen op keeper. 
  • Over middellijn en in aanval - corner/ lange bal naar verdedigende doel.
  • Eventueel comfortzone inbouwen en verkleinen (indien nodig) . 
  • Duur 20 min. 
drawing
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner