Voetbaloefeningen voor alle technieken

Advertentie
  • Zet pionnen neer zoals op plaatje.
  • Iedere pion 1 speler.
  • Speler pion 1 kaatst met speler pion 2.
  • Dan speelt speler pion 1 naar speler pion 3.
  • Speler pion 3 speelt naar speler pion 2, die vervolgens speelt naar speler pion 4. (speler die gaat afronden)
  • Speler pion biedt zich aan en speler pion 4 speelt in een 1-2 breed leggend naar speler pion 3. 
  • Speler pion 4 rond vervolgens af.
  • Let op!
    • Juiste passing in kaats.
    • Lange bal.
    • Actief inlopen.
    • Wisselen van rol.


drawing
  • Zet een kwadrant uit zoals op plaatje
  • Verdeel team tot max 14 mensen in twee groepen. (een groep hesjes)
  • Aan iedere kant op de lijn twee kaatsers, tussen de pionnen, van ieder team een (zie plaatje)
  • Spelers in het veld spelen rond en houden de bal in het team.
  • Bij kaatsen met een van de lijn spelers uit eigen team (hesje naar hesje speler bijv), wisselt de speler van de lijn met degene die aangespeeld heeft.
  • Degene die de speler op de lijn aanspeelt gaat op de lijn staan, de lijnspeler gaat het veld in.
  • Kaatsers mogen elkaar niet aanspelen!!!
  • Zolang mogelijk rondspelen.
  • Aandachtspunt: 
    • Zoek de ruimte op.
    • Kaats slim in.



drawing
Advertentie
  • Zet pionnen als op plaatje.
  • Linker/rechter kwadrant 3 spelers en 1 verdediger.
  • Tussen kwadrant/zone, 3 verdedigers.
  • Spelers spelen drie keer rond in linker kwadrant.
  • Na 3 keer rondspelen, lange pass naar andere kwadrant.
  • Daar aannemen door andere 3 spelers, enz.
  • Bal in de ploeg houden.
  • Verdedigers proberen de bal te veroveren.


drawing

3 pionnen, tussen de middelste pionnen de oefeningen doen:

  • Knieheften
  • Hakken billen
  • Sluitpas
  • Kruispas
  • Liezen
  • Lang maken
  • Schoppen
  • Lopen, sprinten
  • Looppas, sprinten
  • Springen sprinten 
  • Speler staat achter een looptrappetje.
    • Twee voeten stappen per "trede" in het trappetje.
  • Let op houding: 
    • Rechtop lopen.
    • Knieën licht omtrekken.
    • Korte bewegingen.
    • Armen meedoen actief langs het lichaam.
  • Variant
    • Zijwaarts met twee voeten per trede.;
    • Zigzaggend met steeds 1 voet erin dan twee voeten in de trede en dan weer 1 voet erin. (andere dan de eerste)
    • Na trappetje aanzetten in een sprint en kaats terug maken bij de pion op ingespeelde bal.
  • Daarna terug in de rij.
  • Duur: 
    • 20 min
  • Afmetingen: 
    • Breedte 10 mtr.
    • lengte 20 mtr.
  • Uitvoering: 
    • Let op dat het goed loopt voor de buiten spelers. 
    • Lukt dit niet 1 speler minder in de midden.  
    • Midden spelers zijn bepalend om spel te verleggen zorg dat hier de juiste spelers staan.
  • Coach moment:
    • Ruimte houden snel handelen open draaien.
drawing
Advertentie
  • Duur: 
    • +-20 min
  • Afstand: 
    • Vanuit blauwe pion 6 mtr breed en 10 mtr terug 
  • Uitvoering:
    •  Spelers A spelen naar B die draaien open en geeft de bal mee aan de inlopende spelers C. 
    • C loopt in als A inspeelt. 
  • Coach moment: 
    • A passing op juiste snelheid. 
    • B bal vragen aan A en open draaien juiste snelheid bal inspelen op C.
    • C op moment dat A inspeelt meteen inlopen.
drawing
  • Duur: 
    • Restant
  • Afstand:  
    • Breedte 40 mtr.
    • lengte 40m mtr.
    • In de midden van breedte en lengte lijn midden lijn maken.
  • Uitvoering: 
    • Bal bezittende ploeg moet kijken bij welke goal de ruimte is en snel omschakelen.
    • Verdedigende ploeg compact spelen aanvallende spelers terug zakken rond middenlijn.
  • Coach moment: 
    • Aanvallend zoek ruimte gooi spel om.
    • Verdedigend inzakken compact staan man voor je houden rugdekking geven.
drawing
Advertentie
  • Positiespel overspelen 15- 20 minuten.
  • Ga van makkelijk na moeilijk:
    • Niveau 1, 7 of 8 tegen 3. (gaat de bal tussen de 15 en 20 keer rond dan door naar volgende niveau, de niveaus gaan over weken en niet binnen 1 training) 
    • Niveau 2, 7 tegen 4.
    • Niveau 3, 7/6 tegen 5. (10 keer rond is volgende)
    • Niveau 4, 6 tegen 6.
  • Coachen op makkelijke bal zoeken en proberen de bal de ruimte in te passen. 
  • Wanneer een niveau niet lukt maak het veld dan wat groter of ga een niveau terug. 
  • Proberen je techniektraining positief te coachen wanneer je de handeling ziet in positiespel (denk aan open draaien of kaatsen)
  • BB is veld groot maken, BBT is veld klein maken.
drawing
Advertentie