facebook pixel

Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

  • Maak een setje van drie.
  • Eén van de drie in het midden.
  • De twee buitenste spelen de bal steeds in op de speler in het midden.
  • De speler in het midden rent heen en weer tussen 2 pilonnen. 
  • Bij de pilon moet de bal terug gekaatst worden 
drawing Kaatstrio
 Een partijspel van 4 tegen 4 waarbij er op hoog tempo gespeeld moet worden.
Het kan zijn dat je een speler te kort komt, zet er dan een kameleon bij of maak er 3 tegen 3 van. De verliezer doet 10 push ups. 

 Aandachtspunten:
  • Zorg dat ze op hoog tempo spelen
  • Leg uit hoe ze het beste vrij kunnen lopen. Leg het spel even stil.
  • Zorg dat ze hoog druk zetten
drawing Partijspel 4 tegen 4
Lijnen loop:
  • Begin op de achterlijn. 
  • Sprint naar hoedje op 5 meter lijn. 
  • Terug naar achterlijn, vervolgens naar hoedje 16 meter lijn, weer naar achterlijn. 
  • Dan naar hoedje kop cirkel en terug naar achterlijn, dan naar middenlijn en volle sprint naar achterlijn. 
  • Even op adem komen en daarna alles andersom nog een keer doen.
drawing Warming up
  • Deze 1 tegen 1 oefening begint wanneer de spelers om het halve veldje heengerend hebben. 
  • Ze moeten eerst om het hoedje in de hoek en daarna achter het doeltje langs om de 1 tegen 1 te starten. 
  • De aanvallers - rood - pakken als ze achter het goaltje langs zijn gekomen een bal op en gaan in de aanval. 
Aandachtspunten
- Let op de houding van de verdedigers.
- Zorg dat de aanvallers tempo maken.
- Niet te ingewikkeld maken. Dus een actie op tempo en scoren.

Regels
- Over middenlijn scoren.
- Is de speler geweest dan wisselen van kant.
drawing conditie 1 tegen 1
  • Van hoedje 1 naar 2 joggen. 
  • Van hoedje 2 naar 3 onderstaande oefeningen:
    • Trippelings vooruit. 
    • Trippelings zijwaarts. 
    • Knieheffen vooruit.
    • Knieheffen zijwaarts.
    • Hakken billen vooruit. 
    • Hakken billen zijwaarts.
    • Aansluit pas.
    • Kruis pas.
    • Huppelen. 
    • Vooruit schuin 3x links 3x rechts, terug weg achteruit 
    • Lunges.
    • Kikkersprongen.
    • Sprintjes 5x heen en weer.
  • Van hoedje 4 naar 4 joggen.
  • En terug.
drawing Warming-up
  • Veel kaatsbewegingen.
  • Vrijkomen binnen beperkte ruimte.
drawing (W01) WU Kaatsen
  • Doel:                                                               
    • Conditioneel.                                                  
    • Bal gevoel.
    • Hoe Bewegen.
    • Concentratie.
  • Variatie:
    • A op C.
drawing Pas / Trapvorm
  • 5 : 5 / 6 : 6 + 4
  • Doel:
  • Bal gevoel.
  • Conditioneel.
  • Diagonaal Bewegen. (Waarom?)
  • + Spelen.
  • Na kaats of aannemen, kaatser verplicht naar een ander vak bewegen.
  • 4 x 3 min spelen.
  • 1 min wissel.
  • 3 x raken.
  • Variatie: 
    • Vak in diamantvorm.
drawing Positiespel 1
  • Groep van 4 spelers drijven door elkaar. 
  • Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
  • Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
  • Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie. 
  • Oefening toevoegen voor het naar het potje lopen (links, rechts drijven, bal vastnemen + 1 x koppen, ...).


  • Zelfde groep van 4 spelers, die per 2 samenspelen. 
  • 1 heeft de bal en de andere moet die afnemen. 
  • Gebruik van het lichaam om de bal af te schermen.
  • Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
  • Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
  • Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie.
drawing Drijven + Bal afschermen (en naar positie lopen)
  • Duur: 
    • 1 serie
  • Uitvoering: 
    • Sprint tot de pion war je gebleven bent (begint bij 1).
    • Dan 1 pion achterwaarts terug. 
    • Dan sprint je vooruit naar pion waar je vandaan komt.
    • Je sprint dus steeds 1 pion verder naar voren maar gaat steeds 1 terug en dan 1 voorwaarts.
  • Coach moment: 
    • Sprinten armen langs het lichaam. 
    • Naar achter sprinten lichaam naar achter houden op het moment dat je schakelt om naar voor te sprinten lichaam naar voren gooien.
drawing sprint vorm 50 mtr hen 1 terug

het-spelen-van-4-tegen-4-vanuit-de-basisformatie-met-aansluiten-van-spelers-1

Inhoud

  • Nr 1 heeft drie afspeel mogelijkheden
  • Hier kan zich al het positiespel 3 - 1 voordoen
  • Bij nr 2 en 3 moeten opendraaien om een passeeractie te ondernemen.
  • Alleen passeren wanneer nr 1 rugdekking geeft Er kan alleen maar gescoord worden wanneer alle spelers over de middenlijn zijn


Opbouw van de oefenvorm

  • Eerst de basisformatie neerzetten
  • Steeds vanuit het midden van het veld starten
  • Wanneer speelt schuiven de blauwe verdedigers op richting van de bal
  • Nr moet het veld groot en breed houden
  • Aanvallen betekent veld groot maken
  • Verdedigen betekent de ruimte klein maken


Coaching

  • Opletten dat men steeds uit de basisformatie start.
  • In het midden starten waardoor er ruimte ontstaat om te kunnen spelen
  • Bij balbezit de ruimte groot en breed houden
  • Bij balverlies de directe weg naar het doel afsluiten
  • Zorg dat je mee in de aanval gaat
  • 2 tallen spelers staan achter elkaar, 
  • achterste speler tilt been omhoog van de speler voor hem. 
  • de voorste speler gaat met andere been door de knieën. 


1-been-splitsen-1