Voetbaloefeningen voor de techniek conditie
- Veel kaatsbewegingen.
- Vrijkomen binnen beperkte ruimte.
- Doel:
- Conditioneel.
- Bal gevoel.
- Hoe Bewegen.
- Concentratie.
- Variatie:
- A op C.
- 5 : 5 / 6 : 6 + 4
- Doel:
- Bal gevoel.
- Conditioneel.
- Diagonaal Bewegen. (Waarom?)
- + Spelen.
- Na kaats of aannemen, kaatser verplicht naar een ander vak bewegen.
- 4 x 3 min spelen.
- 1 min wissel.
- 3 x raken.
- Variatie:
- Vak in diamantvorm.
- Groep van 4 spelers drijven door elkaar.
- Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
- Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
- Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie.
- Oefening toevoegen voor het naar het potje lopen (links, rechts drijven, bal vastnemen + 1 x koppen, ...).
- Zelfde groep van 4 spelers, die per 2 samenspelen.
- 1 heeft de bal en de andere moet die afnemen.
- Gebruik van het lichaam om de bal af te schermen.
- Elk van de spelers heeft een positie (4-7-11-9).
- Overeenkomstig heb ik potjes gezet (daarbinnen moet de afschermoefening gebeuren).
- Op mijn signaal loopt elke speler (zonder bal) naar zijn positie.
- Duur:
- 1 serie
- Uitvoering:
- Sprint tot de pion war je gebleven bent (begint bij 1).
- Dan 1 pion achterwaarts terug.
- Dan sprint je vooruit naar pion waar je vandaan komt.
- Je sprint dus steeds 1 pion verder naar voren maar gaat steeds 1 terug en dan 1 voorwaarts.
- Coach moment:
- Sprinten armen langs het lichaam.
- Naar achter sprinten lichaam naar achter houden op het moment dat je schakelt om naar voor te sprinten lichaam naar voren gooien.
Inhoud
- Nr 1 heeft drie afspeel mogelijkheden
- Hier kan zich al het positiespel 3 - 1 voordoen
- Bij nr 2 en 3 moeten opendraaien om een passeeractie te ondernemen.
- Alleen passeren wanneer nr 1 rugdekking geeft Er kan alleen maar gescoord worden wanneer alle spelers over de middenlijn zijn
Opbouw van de oefenvorm
- Eerst de basisformatie neerzetten
- Steeds vanuit het midden van het veld starten
- Wanneer speelt schuiven de blauwe verdedigers op richting van de bal
- Nr moet het veld groot en breed houden
- Aanvallen betekent veld groot maken
- Verdedigen betekent de ruimte klein maken
Coaching
- Opletten dat men steeds uit de basisformatie start.
- In het midden starten waardoor er ruimte ontstaat om te kunnen spelen
- Bij balbezit de ruimte groot en breed houden
- Bij balverlies de directe weg naar het doel afsluiten
- Zorg dat je mee in de aanval gaat
- 2 tallen spelers staan achter elkaar,
- achterste speler tilt been omhoog van de speler voor hem.
- de voorste speler gaat met andere been door de knieën.
- Van de twee teams dribbelt er steeds 1 persoon tussen de pionnen door en schiet op het bord.
- Door het gat is 1 punt.
- De speler moet de bal halen en terug rennen,
- De volgende speler mag beginnen als de vorige speler klaar is met dribbelen en op het bord schiet.
- Winnaar is het team welk het snelste 10 punten heeft.
Deze oefening kan voor elke categorie gebruikt worden in de opwarming.
- Beide spelers A leiden de bal naar het middelste potje waar ze een kapbeweging uitvoeren om vervolgens de bal in te spelen op de volgende speler.
- Na de pas loopt de speler diagonaal naar speler B die de bal opwerpt waarop speler A de bal binnen kopt.
- De speler die kopt gaat dan de bal nemen en achter doel staan, de andere speler sluit aan bij de groep die de beweging moet uitvoeren
- Zet een vierkant uit.
- Elke hoek heeft een kleur (hoedje, hesje oid).
- Tijdens willekeurig joggen over het veld kleur roepen waarna naar de hoek gesprint moet worden.
- De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
- Op teken lopen zij over naar de overzijde.
- Variatie Uitgangshoudingen:
- hurkzit,
- kniezit,
- buik- of rugligging,
- zit met de rug naar de looprichting.
- Tweetallen
- de ene rolt de ander de bal aan en de ander kaatst terug
- de kaatser rent heen en weer tussen een pilon en plek van kaatsen
- uitdaging is zoveel mogelijk kaatsen in 45 seconden