Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• Pass trap met variaties in het afronden en opbouw
  • Keeper gooit uit, spits inspelen en bijsluiten
  • Keeper schiet uit, spits met rug naar doel inspelen, deze draait weg

• Hele mooie warming up 10 minuten
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2 
  • Speler 2 passt de baal naar speler 3
  • Speler 1 loopt achter speler 2 langs
  • Speler 3 kaatst de bal naar speler 1
  • Speler 1 passt de bal naar speler 4 en loopt door naar de pion bij speler 6
  • Speler 2 loop schuinlinks langs speler 3
  • Speler 4 kaatst de bal naar speler 2 
  • Speler 2 passt de bal naar speler 5 en loopt daarna door naar de pion bij speler 5
• Wanneer het goed gaat moet de snelheid omhoog.
• Wanneer het niet goed gaat omlaag en moeten ze de bal altijd eerst aannemen. 
• Wanneer het nog steeds goed gaat maak je het veld kleiner.
• Terug weg gaat hetzelfde
  • Speler 5 passt de bal naar speler 6
  • Speler 6 passt de baal naar speler 4
  • Speler 5 loopt achter speler 6 langs
  • Speler 4 kaatst de bal naar speler 5
  • Speler 6 passt de bal naar speler 3 en loopt door naar de pion bij speler 2
  • Speler 6 loop schuinlinks langs speler 4
  • Speler 3 kaatst de bal naar speler 6 
  • Speler 6 passt de bal naar speler 1 en loopt daarna door naar de pion bij speler 1

• Spelers werken in groepen van 4. 
• Ieder kwartet heeft een kapitein die zegt wanneer de groep vertrekt door middel van "go" te roepen.
• Dribbel oefeningen uitvoeren met aangegeven voet en kant.
  
  
• Eerst oefeningen 1, 3 en 5, daarna 2, 4 en 6
  • 1: links snel drijven (veel bal raken)
  • 2: rechts snel drijven (veel bal raken)
  • 3: links snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
  • 4: rechts snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
  • 5: slepen links, in het midden overstappen en slepen rechts
• Nota: aan het einde van iedere oefening voeren spelers een sleep uit naar de volgende poort

• Binnen het bepaalde veld wordt 4x4 gespeeld. 
• Aan elke rand staat een neutrale speler. 
• Deze mag het veld niet in, maar moet wel bewegen (aanbieden).
• Door wisselen gaat eenvoudig wanneer ieder team een eigen kleur heeft.

• Maak een vierhoek met doppen waarin boter kaas en eieren kan worden gespeeld.
• Maak twee groepen
• gebruik 6 hesjes, 3 geel en 3 groen
• Met de hesjes moet boter kaas en eieren worden gespeeld.

2 teams

• De spelers voetballen 4 tegen 2 en moeten in de aanval minimaal 3 x met elkaar hebben over gespeeld en maximaal 10 maal voor er wordt gescoord.
• Wanneer een bal wordt afgepakt/aangeraakt/ over de lijn gaat  of er gescoord wordt dan moet er worden gewisseld met aanvallende en verdedigende partij.  
• Wanneer er niet overgespeeld is mag er niet gescoord worden. 

• Speler 1 doet oefeningen op de ladder
• Aan het einde van de ladder ligt een bal
• Hiermee dribbelt hij langs pionnen die breed uitgezet zijn (conditie)
• Bij de laatste pion schiet hij op klein doeltje
• Eigen bal halen, terug schieten naar einde ladder
• Als speler 1 aan het einde van de ladder is, kan speler 2 beginnen 

8 tegen 4 (of 6 tegen 3 of 10 tegen 5) in afgebakende ruimte.

• Aanvallers tegen verdedigers in vak van 30x20 tot 40x30
• Overtal aanvallers tegen ondertal verdedigers.
• Aanvallers beperken in bal aanrakingen.
• Verdedigers belonen door te laten scoren in klein doeltje.

• Maak twee rijen met spelers.
• Maak met pilonnen een slalom parcour.
• Leg aan het eind van de pilonnen een x-aantal ballen.
• Een van de spelers moet naar de ballen toe sprinten.
• Bij de ballen neemt de speler 1 bal dribbelend terug via het slalomparcours. 
• Vervolgens speler 2 dan 3 enz.

• Groep opsplitsen in 2 groepen. 
• 1 groep start bij oefening 1.
• 1 groep start bij oefening 2.
• 4 minuten per oefening met 2 min rust.
• Oef 1:
  • Loopladder: 
    • Knieën laag frequentie hoog.
  • Lage hordes: 
    • Kaatsprongen.
  • Zig zag pionnen. 
  • Laag zitten en moment bij pion kort.
  • Stokken LOOP.
• Oef 2:
  • Loopladder: 
    • Zijwaarts knieën hoog.
  • Hoge hordes: 
    • Hinkel sprongen.
  • Zig zag voorwaarts.
  • Stokken SPRONGEN.

Veldopstelling:

• 4 maal 2 x 4  pionnen naast elkaar opstellen zodat vier straten ontstaan van pionnen.

Spelverloop:

• De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan.
• Een ander speler ontvangt de bal dribbelt naar de andere pionnen straat, speelt de bal door de pionnen straat en sprint terug naar de groep. 

Spelregels:

• De bal moet door de pionnenstraat heen.
• Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
• De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.
• De volgende speler mag schieten en sprinten zodra de speler aan de overkant heeft geschoten.
  dus als het goed is gaat er steeds een bal heen en tergelijkertijd een bal terug. 

• Speler 1 en Speler 2 beginnen tegelijk aan dribbel. 
• Aan het einde wordt er door pionnen naar de overkant gepasst. 
• De volgende speler ontvangt de bal en begint met dribbelen.