Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

Speciale keeperstraining, reactie

• Groot vierkant op het veld.
• Door elkaar dribbelen met bal.
• Op teken van de trainer: omdraaien, springen, passeerbeweging enzovoort.

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

• Gelijke afstanden houden; verzorgen van de uitvoering. 
• Fysieke parameter : 20 min 

• 1e bal is een 1 vs 1 middels een diepe pass
• 2e bal komen de buitenste spelers in het spel en 1 verdediger bij het andere team hierdoor ontstaat 3 vs 2
• 3e bal komt er nog een verdediger bij en ontstaat er 3 vs 3

• We spelen 3 tegen 3, naar dezelfde goal. 
• Als een ploeg de bal kwijt is, neemt de andere ploeg de aanval over. 
• Die moet altijd eerst terug achter een kegel.
• Zodat de nu verdedigende ploeg zich kan opstellen. (moet snel gaan, omschakeling oefenen).

• Kleine variant van de grote. 
• Kan er naast als je al 8 spelers hebt voor de grote. 
• Zo blijft iedereen goed en snel in beweging. 

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• Aanvaller doet oefening 4 keer.
• Aanvaller gaat bal ophalen en probeert via 1V1 te scoren in doel recht voor hem. 
• Indien verdediger bal kan afpakken probeert hij te scoren in het doel aan de zijkant.

• Maak twee tegenoverliggende zones.
• Spelers staan naast elkaar in deze zones.
• Starten met een stilstaand dribbelend.
• (Op de voeten lopend, op de vaste plek, let op armen mee doen langs je lichaam,. knieen licht omhoog, rechtop staan, zoals in trappetjes lopen)
• Bij 1 klap: versnel zsm in een sprint naar andere zone en daarin weer op vaste plek loopbeweging.
• Bij 2 klap: idem, dan tussen de zones een sprong en kopbeweging.
• Bij 3 klap: idem en liggen en snel weer staan.
• Vele varianten mogelijk.

• Duur: 
  • Na iedere oefening een serie van 1x. 
• Afstand: 
  • 10mtr tussen iedere pion.
• Uitleg: 
  • Sprinten naar pion. 
  • Na iedere pion ga je 1 pion verder.
• Coach moment: 
  • Zorg dat de armen naar voor zijn gebogen.
  • Dat ze tijdens het rennen langs het lichaam mee bewegen maar armen gebogen blijven.  

• Bal in hand: 
  • Telkens voor de stok gooien en bal vangen.
  • Midden naar elkaar gooien langs de korte zijde.
  • Vervolgens derde stok wederom zelfde als eerste stap.
• Bal in voet: 
  • Tik bal met links voor stok en neem aan na stok.
  • Midden pass langs korte zijde.
  • Vervolgens derde stok weer zelfde als eerste stap.
• Trainers: 
  • 3x stok geel en 3 x stok rood.
  • In het midden geel en rood naast elkaar.