Voetbaloefeningen voor o13 jeugd

• Twee rijen spelers
• 1 rij is aanval
• 1 rij is verdediging
• Trainer speelt de bal op een willekeurige aanvaller in
• Verdediger moet de aanvaller in de rug lopen om te verdedigen
• Aanvaller moet op de tijd de bal terug kaatsen

• Opletten op:
  • goed inspelen
  • goed aannemen
  • goed kaatsen 

• Een speler speelt de bal diep in de hoek.
• De tweede speler sprint die kant op en geeft de bal voor.
• de eerste speler is meegesprint en werkt af op de goal

• Maak een setje van drie.
• Eén van de drie in het midden.
• De twee buitenste spelen de bal steeds in op de speler in het midden.
• De speler in het midden rent heen en weer tussen 2 pilonnen. 
• Bij de pilon moet de bal terug gekaatst worden 

• Twee groepen met spelers
• 1 verdediger
• De verdediger valt  aan en de aanvaller moet proberen te scoren
• Na een schot op doel neemt de aanvaller de plek van de verdediger over en gaat een aanvaller uit de andere groep proberen te scoren.
• Ook hier weer een schot en de aanvaller neemt de plek in van de verdediger. Enz.
• Probeer tempo erin te houden.

Veldopstelling:

• 2 x 4 x 2 pionnen naast elkaar opstellen zodat twee straten ontstaan van pionnen.

Spelverloop:

• De spelers moeten proberen exact door de pionnenstraat te passen en er daarna doorheen te sprinten achter de bal aan. 
• Een ander speler (wit) ontvangt de bal en dribbelt naar de andere straat. 
• Daar doet deze speler exact hetzelfde richting speler 3.
• Speler 3 begint weer op dezelde plek als speler 1.

Spelregels:

• De bal moet door de pionnenstraat heen.
• Als je een pion raakt moet je sprinten om de pion recht op te zetten en het opnieuw proberen.
• De bal moet langs alle pionnen gaan alvorens de ontvangende speler de bal mag aannemen.

• Tweetallen
• de ene rolt de ander de bal aan en de ander kaatst terug
• de kaatser rent heen en weer tussen een pilon en plek van kaatsen
• uitdaging is zoveel mogelijk kaatsen in 45 seconden

Tweetallen / twee rijen met hoedjes / dopjes / laddertjes

• overtikken tussen twee pilonnen. Op fluitsignaal sprintje om het laddertje

• Carroussel: laddertjes heen, kaatsend terug

• Denk na!!: spring=omlaag, omlaag =spring links=rechts, rechts=links

• Teamspirit Naast elkaar zitten, armen gehaakt, liggen en dan sit ups doen

• Een speler loopt via laddertje en de ander gooit de bal aan in de handen

• Een speler loop via het laddertje en de ander gooit aan op het hoofd terug koppen

• Korte stappen over het laddertje, daarna zigzag door de pilonnen, daar sprint naar het eind waar een pilon staat

• Cirkel warming up: cirkel rond en sprint naar het midden

• Fun warm up, tweetallen gearmd en dan rondlopen terwijl je tegen elkaar duwt 

• overgooien via bovenbeen en volley

• Overgooien via borst en volley

• ZigZag om je eigen pilonnen heen voorwaarts achterwaarts

• Hoge trap

• bal aantikken, naar achteren bal terug koppen

• knie aantikken (fluitje)

Inhoud

• Nr 1 of keeper neemt een doelschop
• Nr 2 neemt de bal aan
• Nr 2 geeft een diepte pass op nr 3
• Nr 3 speelt in op nr 4 deze komt in de bal
• Nr 4 maakt ruimte voor de inkomende speler
• Nr 3 speelt nr 5 aan
• Nr 5 neemt de bal aan en scoort

Opbouw van de oefenvorm

• Bij nr 1 twee spelers met een bal
• Bij 2, 3 en 5 drie spelers
• Doorschuiven van 1 naar 5
• Bij geen keeper dan gaat 5 op doel
• Afstanden vergroten/verkleinen
• Inspelen op het buitenste been
• Oogcontact en in de bal komen
• Bij positie 4 een verdediger erbij
• Bal over de grond en/of door de lucht
• Bij oponthoud speler 1 de doelschop nemen

Coaching

• Wanneer nr 1 controle over de bal heeft, dan pas in de bal komen
• Bij nr 4 eerst weg van de bal om vervolgens in de bal te komen
• Zorgen dat men niet tekort op elkaar komt te spelen dat is nl makkelijk te verdedigen

• Vragen en opendraaien met crosspass. 
• Derde man eronder komen

• Tweetallen 
• twee rijen met hoedjes / dopjes / laddertjes

• overtikken tussen twee pilonnen. Op fluitsignaal sprintje om het laddertje
• Een speler loopt via laddertje en de ander gooit de bal aan in de handen
• Een speler loop via het laddertje en de ander gooit aan op het hoofd terug koppen
• Korte stappen over het laddertje, daarna zigzag door de pilonnen, daar sprint naar het eind waar een pilon staat
• Cirkel warming up: cirkel rond en sprint naar het midden
• Fun warm up, tweetallen gearmd en dan rondlopen terwijl je tegen elkaar duwt 
• overgooien via bovenbeen en volley
• Overgooien via borst en volley
• ZigZag om je eigen pilonnen heen voorwaarts achterwaarts
• Hoge trap
• bal aantikken, naar achteren bal terug koppen
• knie aantikken (fluitje)

• Box training
• Opstelling:
• 4 potjes in boxvorm op 2m van elkaar.
• 4 potjes daar rond op 4m van elkaar.
• Opdracht 1: Drijf de bal naar de overkant door het middelste vak zonder te botsen

Opdracht 2: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en neem mee naar het volgende potje rechts van startpositie.

Opdracht 3: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en neem mee naar het volgende potje links van startpositie.

Opdracht 4: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de linker voet naar rechts en pas de bal naar de speler rechts van startpositie.(passen met rechts)

Opdracht 5: Drijf de bal naar het eerste potje kap met de rechter voet naar links en pas de bal naar de speler links van startpositie. (passen met links)

1. Zet een veldje uit met pilonnen en de grens aan te geven
2. Maak een team van 4 a 5 spelers.
3. Deze vormen een menselijke ketting door elkaar een hand te geven
4. Op signaal moet de ketting de anderen aantikken zonder dat ze elkaar loslaten
5. Leuke oefening voor groepsbinding.