facebook pixel

Voetbaloefeningen

Speelvorm met aanval vs verdediging volgens de opstelling in dubbele ruit 8v8.
Aanval probeert te scoren in grote doel, verdediging probeert bal af te nemen en terug te spelen naar beginpunt.
Afmetingen naar keuze hier 30 x 30 m

  1. Bal vertrekt steeds bij 10, die in dribbelt; K, 3 en 9 staan al op hun posities.
  2. Vanaf vertrek 10 sluiten 7 en 11 aan; 10 speelt vervolgens 7, 9 of 11 aan.
  3. Vanaf de eerste pas is aangekomen, sluiten 2 en 5 bij in verdediging.
Aanval eindigt bij doelpunt, bal over achterlijn of als verdediging bal bij beginpunt krijgt.
Daarna doordraaien of wisselen, afhankelijk van het aantal beschikbare spelers.

Verschillende variaties mogelijk, bijvoorbeeld:
  • Max. 2 baltoetsen per aanvaller per aanval.
  • Max 5 passen tot verplichte doelpoging.
  • Max 3 passen tot verplichte doelpoging.
  • Minstens 2 driehoekjes per aanval.
  • Minstens 2 dubbelpassen per aanval.
drawing Aanvalssimulatie 4 vs 3+K
Vierkant 15m x 15m.
3 spelers per hoekpunt.

  • A speelt bal horizontaal naar B en loopt dan verticaal naar D.
  • C speelt tegelijkertijd naar D en loopt dan naar B.
Dus steeds horizontaal over en weer passen, en verticaal over en weer lopen.
Per 2 of 3 spelers aan een potje, speler die aangelopen komt, sluit achter de wachtenden aan.

Elke speler 5x over en weer.
drawing Wedstrijdopwarming CRV deel 1
  • Pass trap met variaties in het afronden en opbouw
    • Keeper gooit uit, spits inspelen en bijsluiten
    • Keeper schiet uit, spits met rug naar doel inspelen, deze draait weg
drawing Pass trap met afronden
  • Zet pionnen zoals weergegeven
  • Iedere pion een speler
  • Kaats volgens de pijlen
  • Doordraaien en laatste speler dribbelt weer naar startpositie



drawing Pass trap Manchester City oefening
  • Hele mooie warming up 10 minuten
    • Speler 1 passt de bal naar speler 2 
    • Speler 2 passt de baal naar speler 3
    • Speler 1 loopt achter speler 2 langs
    • Speler 3 kaatst de bal naar speler 1
    • Speler 1 passt de bal naar speler 4 en loopt door naar de pion bij speler 6
    • Speler 2 loop schuinlinks langs speler 3
    • Speler 4 kaatst de bal naar speler 2 
    • Speler 2 passt de bal naar speler 5 en loopt daarna door naar de pion bij speler 5
  • Wanneer het goed gaat moet de snelheid omhoog.
  • Wanneer het niet goed gaat omlaag en moeten ze de bal altijd eerst aannemen. 
  • Wanneer het nog steeds goed gaat maak je het veld kleiner.
  • Terug weg gaat hetzelfde
    • Speler 5 passt de bal naar speler 6
    • Speler 6 passt de baal naar speler 4
    • Speler 5 loopt achter speler 6 langs
    • Speler 4 kaatst de bal naar speler 5
    • Speler 6 passt de bal naar speler 3 en loopt door naar de pion bij speler 2
    • Speler 6 loop schuinlinks langs speler 4
    • Speler 3 kaatst de bal naar speler 6 
    • Speler 6 passt de bal naar speler 1 en loopt daarna door naar de pion bij speler 1
drawing Warming up - Ajax 8 - 10 personen
Organisatie:
Afstand pionnen A naar B is 10 meter.
Afstand pionnen B naar C is 5 meter.
Naar buiten beiden 8 meter.

Doel van de oefening is A gaat B coachen welke kant hij moet open draaien.

  • B komt los van de pion en vraagt aan A de bal.
  • A speelt in op dat moment wijst C met zijn hand naar links of rechts.
  • A coacht B naar de kant welke C op wijst.
  • B draait open en geeft de bal mee aan C die naar het buitenste door hem aangewezen pion loopt.
  • A naar B, B naar C en C naar A. 
drawing Coach trap vorm 1
Vierkant 15m x 15m
2 of 3 spelers per pion, keeper in het doel.

  • Speler A & B zijn verdedigers, C & D de aanvallers.
  • A speelt bal verticaal naar D, waarna een wedstrijdje 2 tegen 2 start. 
  • Aanvallers trachten te scoren na 2 of 3 passen.
  • Verdedigers mogen bal onderscheppen en zelf ook scoren.
Na doelpunt of bal buiten volgende golf.
Spelers die veldje afgaan, draaien met de klok mee door naar volgende pion; A naar B, B naar C enzovoort.

Oefening eindigt als iedereen minstens 4 keer heeft gespeeld; 2x aanval en 2x verdediging.
drawing Wedstrijdopwarming CRV deel 2
  • Benadrukt op omschakeling van bal bezet naar bal verlies en omgekeerd 
  • Bij bal verlies de dichtste zet druk zo snel mogelijk de andere zo snel mogelijk op positie , het veld klein maken 
  • Bij bal recuperatie proberen zo snel mogelijk de vrije speler aanspelen als mag vooruit nog beter, open gaan,  veld groot maken 


drawing Speel vorm
  • Keeper 1 in doel.
  • Groep 1 in loopt lijn af en geeft voorzet in loop van de trainer.
  • Keeper 1 probeert bal aan te vallen.
  • Daarna groep 2.
drawing Bal aanvallen oefening goal
Uitleg:
  • Vierkant is het speelveld, uitzetten met pionnen
  • Horizontale stippellijnen stellen minigoaltjes voor
  • 2 teams van 3 à 4 spelers: meerdere veldjes naast elkaar uitzetten dus (kan ook met 2 per team, maar is leuker met 2 of 4)
  • 4 poortjes van pionnen uitzetten
  • Houd het speelveld klein zodat er snel gehandeld moet worden
Bedoeling van het spel:
  • Blauw speelt een strakke bal op rood
  • Rood moet door minstens 2 poortjes dribbelen en mag daarna in 1 van de 2 goaltjes scoren
  • De bal mag afgepakt worden waardoor blauw ook kan scoren
  • Als de bal uit is sluiten beide spelers achteraan aan in het andere rijtje en start de volgende 1v1
Variaties:
  • Als blauw de bal afpakt moet hij door minstens 1 poortje dribbelen om te mogen scoren
    • hetzelfde geld als de bal opnieuw wordt afgepakt
  • Rood moet door 3 of zelfs alle 4 de poortjes dribbelen
  • In 2 teams, het team dat het meest scoort wint. 
    • Zorg dat teamgenoten niet tegen elkaar komen
  • Iedereen voor zichzelf
    • degene met de meeste punten na een bepaalde tijd of met een bepaald aantal punten wint
Focuspunten:
  • Goede en strakke 1e pass
  • Goede aanname van rood: 
    • naar voren of opzij
    • maar niet doodleggen omdat er snel gehandeld moet worden
  • Man die de bal passt meteen druk laten zetten zodat dit ook gebeurt
  • Bal moet altijd in beweging zijn en mag niet stil liggen
drawing 1v1 met poortjes
Verdeel de groep in minimaal 2 groepen. 

  • Speler Blauw gooit de baal naar Speler Rood;
  • Speler Rood dient de 3 ballen die op de pillonnen liggen er af te schieten. Dit kan door middel van verschillende oefeningen.
drawing Bowling
  • Spelers werken in groepen van 4. 
  • Ieder kwartet heeft een kapitein die zegt wanneer de groep vertrekt door middel van "go" te roepen.
  • Dribbel oefeningen uitvoeren met aangegeven voet en kant.

  • Eerst oefeningen 1, 3 en 5, daarna 2, 4 en 6
    • 1: links snel drijven (veel bal raken)
    • 2: rechts snel drijven (veel bal raken)
    • 3: links snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
    • 4: rechts snel drijven, in het midden stop and go (veel bal raken)
    • 5: slepen links, in het midden overstappen en slepen rechts
  • Nota: aan het einde van iedere oefening voeren spelers een sleep uit naar de volgende poort
drawing Opwarming hoge intensiteit